부담감을 견딜 수 없다.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
부담감을 견딜 수 없다..
커피콩_레벨_아이콘noeyno
·2년 전
직장이 저를 너무 과대평가하여 기대감이 크다보니 부담감이 미칩니다. 저는 3-4정도 밖에 못하는데, 겨우겨우 하는게 5-6정도 밖에 안되는 거 같은 상사분들은 9-10정도로 잘하면서 왜그러냐 할수 있다고 막 그러시는데, 전 이부분이 너무 힘듭니다. 나는 모르고 못하고 힘든데 아무도 내말을 믿어주지 읺고 잘하면서 그런다 할수 있다 쉬운거다 고만 합니다. 저에게 기대하는게 너무 크고 부담스러워요.. 이젠 한계라는 생각이 정말 많이 듭니다. 그러디보니 퇴사 생각이 안 날수가 없는데요. 퇴사를 맘대로 못하느 부분도 힘듭니다. 업무가 제가 잘하고말고를 떠나 제가 감당 할수가 없습니다. 그래서 퇴사를 생각하게 되는데 언제 말해야하나 어떻게 말해야하나 싶고 직장분들이 나름 잘 챙겨주시기는 하는데 내가 퇴사한다 말하면 이 사람들이 어떻게 될까 나를 싫어하게 될까? 나를 무시하게 되려나? 배신감을 느끼려나? 이런 괜한 걱정도 되고 막상 퇴사히고 나면 그 다음 나는 어떻게 해야하나 새 직장은 어떻게 찾고 합격이 되지 못하고 백수 생활이 계속 길어지게 되면 어떡하나 싶고 퇴사한다고 부모님껜 어떻게 말해야하는 걱정도 듭니다. 직장만 생각하면 심장이 ***듯이 두근거려요..손에 땀도엄청나고 머리가 막 복집해집니다..
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
2년 전
솔직하게 자신의 현재 상황과 감정에 대해 진지하게 이야기하며 지원을 요청해보세요.
#직장
#과대평가
#부담감
#한계
#퇴사
#스트레스
소개글
안녕하세요 마인드카페 최우진 코치입니다.
사연 요약
너무나도 어려운 상황이네요, 마카님. 마음이 많이 힘드시겠어요. 그 힘든 마음이 저에게도 느껴져서 안타까운 마음이예요 . 마카님, 직장에서의 기대감과 부담으로 인해 큰 스트레스를 겪고 계신다고 하셨네요. 퇴사를 염두에 두고 계시지만 그로 인한 걱정과 불안도 많다고 하셨지요. 이 모든 상황에서 마카님이 감당하기 힘들 정도로 마음이 몹시 무겁고 힘드신 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 느끼시는 부담과 스트레스는 아주 현실적인 것이에요. 상사의 기대치와 자신의 실제 역량 간의 차이가 크기 때문에 불안을 느끼시는 것이고, 이런 상황에서 퇴사에 대한 고민까지 하게 되시는 일이 결코 이상한 일이 아니에요. 이렇듯 성과에 대한 압박과 주변의 평가 변화에 대한 두려움, 그리고 미래에 대한 불확실성으로 인해 마음이 복잡해지고 스트레스가 많이 쌓이는 것이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 정말 힘든 상황이네요. 직장에서의 부담감이 너무 크면 누구나 힘들 수 있어요. 그런 기분을 느끼는 건 정말 자연스러운 일이에요. 퇴사에 대한 걱정도 이해해요. 하지만 마카님이 행복하고 편안한 곳에서 일하는 게 가장 중요해요. 조금씩 생각해보고, 믿을 수 있는 사람에게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요! 언제나 응원할게요!