내가 제일 예뻐야하는 사람

Question

최근들어 제 스스로가 알게모르게 외모강박이 심한거 같다는 생각이 들어요. 
어떤 모임가면 무의식적으로 저보다 예쁜지 안예쁜지 따져보고 있고, 성형했구나 안했구나 이런 생각하고 있어요..
이성한테 다른 사람이 한번에 관심받으면 부정적인 감정이 들기도 하고, sns 예쁜 사람들 보면 나도 성형할까 생각들고..
머리로는 사람 외모 함부로 평가하는게 무례하고 잘못된 일인지 너무 잘알고있고, 최대한 하지말자 노력하고 있는데 자동적으로 부정적인 감정이 흘러나오는거 같아서 항상 저 스스로가 한심해요. 머리로는 아는데 마음만 따라가는 느낌이라고 해야할까요?
저 어떻게 해야 이런 나쁜 버릇들 고칠 수 있을까요? 외모강박에서 벗어나고 싶어요ㅜㅜㅜ
#중독_집착 #콤플렉스

Accepted Answer

외모에 대한 관심은 자기관리의 중요한 한 부분입니다. 자신을 너무 비난하지 마세요. 
안녕하세요~ 마카님!
외모 강박감으로부터 벗어나고 싶은 마음과 의지가 느껴지네요. 
외모도 자기관리의 중요한 한 부분이기 때문에 너무 자신을 안 좋게 생각하지 마세요.
저의 글이 마카님께 조금이라도 도움이 되었음 좋겠네요.
사연 요약
마카님, 최근 외모에 대한 강박이 심해지셔서 고민이 많으신 듯해요. 모임에서는 주로 다른 이들의 외모를 비교하며 무의식적으로 평가하고, SNS에서도 예쁜 사람들을 보며 부정적인 감정을 느끼신다고 하셨네요. 이런 감정을 알고 있으면서도 자꾸 생겨나서 스스로 한심하게 느끼고 계신다는 이야기였어요. 이렇게 솔직하게 이야기해 주셔서 정말 용기 있는 모습이에요.  
마카님 스스로 변화하고자 하는 그 노력과 의지가 정말 대단해요.

원인 분석
마카님께서 느끼시는 외모강박은 현대 사회에서 외모를 중시하는 문화와 주변의 영향에서 기인한 것으로 보여요. 또한, 자신에게 더 큰 기대를 갖는 자기비난이나 자존감의 부족이 외모에 더 신경을 쓰게 만드는 것 같아요. 내면에서 나오는 이러한 부정적인 감정은 머리로 이해시키는 것이 중요하다는 사실을 알고 계셔서 더 고칠 수 있는 가능성이 높아요.
대처 방향 제시
자신을 마주하고 칭찬하는 습관을 가지는 것이 중요해요. 
일상 속에서 감사한 일들을 기록하면서 외모 외의 긍정적인 면을 집중해보는 게 좋아요. 
다른 사람들과 비교하기보다는 자신의 성장과 발전에 중점을 두는 마음가짐을 가지는 것이 도움이 될 거예요.
외모 강박감을 느끼고 있는 상황을 마카님 스스로 개선하고 싶은 마음이 느껴지네요.
하지만, 외모에 관심이 많은 것은 잘못은 아니에요. 자기관리의 중요한 한 부분이 될 수 도 있어요.
코칭을 통해서 다양한 관점에서 생각해보시는 시간을 갖는 것도 현재의 상황을 지혜롭게 극복하는데 도움이 될 것 같습니다. 힘내세요 .

Answer

마카님, 안녕하세요! 외모에 대한 고민이 많으시군요. 그런 기분이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 마카님은 이미 자신을 잘 알고 계시니까, 조금씩 긍정적인 생각을 해보는 건 어떨까요? 예쁜 외모보다 더 중요한 건 마카님의 마음과 성격이에요! 주변 사람들도 마카님의 내면을 더 사랑할 거예요. 자신을 사랑하는 연습을 해보세요! 그리고 작은 것부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 힘내세요!

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