. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘dkfqty
·2년 전
요즘 안그러고싶은데 별거 아닌거에도 화나고 나도 모르게 열 받은 상태로 있고 알게모르게 스트레스랑 화가 계속 쌓여서 안에 있는데 풀리지가 않는다ㅠㅜ 쉬거나 맛있는 거 먹거나 해도 나도 모르게 일에 신경이 쏠려있어서 스트레스 받고 ... 신경 끄고싶어도 계속 수정되거나 올라오는거 확인해야하니 하........ 힘들다 증말 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
박용권 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
스트레스를 내 편으로 만들어보자
#스트레스
#화병
#안정
#자기관리
소개글
살다 보면, 여러가지로 고민과 스트레스를 많이 받는데, 그 속에서 얼마나 힘이 들었을까요? 세상에서 무엇보다 소중한 것은 마카님이라는 것을 아시죠! 안녕하세요^^ 마인드 카페 전문코치 박용권입니다.
사연 요약
별것 아닌, 사소한 것에 화가 나고, 그것이 해소되지 않고 계속되면서 일상 생활에 영향을 줘서 반복된다. 그리고 마카님의 의지가 아닌 외부에서 발생한 여러가지 불편한 상황들이 마카님의 내부로 옮겨와 몸과 마음을 불편하게 만든다.
원인 분석
매일 만나는 수많은 상황들과 불확실성 속에서 별것이 아닌 사소한 것으로부터 발생하는 불편한 상황이나 갈등들로 인해 마카님의 마음 속에서 일어나는 동요입니다. 그것이 마카님의 내부에서 많은 내적 갈등을 일으키는 것입니다. 즉 내적인 상황입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드시군요! 스트레스가 쌓이면 정말 힘들죠. 맛있는 것도 먹고, 쉬는 것도 중요해요! 가끔은 그냥 마음을 비우고 산책도 해보세요. 자연을 보면 기분이 조금 나아질 수 있어요. 힘내세요! 언제나 응원할게요! 😊