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눈치
커피콩_레벨_아이콘평온한하루기원
·2년 전
모든 사람과 잘 지낼 수 없다는 걸 머리로는 아는데 마음으로는 받아들이기가 힘든지 누가 저를 멀리 하거나 차갑게 대할 때마다 불안하고 상처 받게 됩니다. 정말 사소하지만 예를 들어 점심 때 저만 빼놓고 밥 먹으러 간다던지, 업무 관련으로 말하고 있는데 저를 안 쳐다보고 단답으로 말하거나 제가 대화에 끼거나 말하면 분위기가 식어가는 걸 느낄 때 자존감이 많이 떨어집니다. 저번에 점심시간이 되기 전 저 혼자 두고 나갔길래 '업무도 다 모르는데 당황스러웠다, 말씀은 해주고 가주세요'라고 불편했지만 말했더니 더더욱 저를 꺼리는 상황이 되었습니다. 솔직히 제가 살가운 성격은 아니에요. 낯도 많이 가리고, 혼자 있는 걸 편해하는 타입입니다. 그래도 적당히 잘 지내보려고 노력은 하고 있는데 그럴수록 사람들 반응을 계속 살피게 되고 눈치보게 됩니다. 사람들과 적당히만 어울리고 싶은데 또 미움은 받고 싶지 않은 저는 어떻게 해야 될까요...? 자존감이 낮은 경우에 어떻게 해야 높일 수 있을까요?
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상담사 프로필
윤설희 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
사람들과 잘 지내기가 어렵지요?
#대인관계
#자아/성격
#불안
#자존감
소개글
안녕하세요? 사무실내에서 동료관계로 스트레스가 크시네요.
사연 요약
마카님, 사람들과 잘 지내고 싶지만 자신을 멀리하는 행동에 불안과 상처를 느끼는 상황이네요. 본인의 성격상 남들과 어울리는 데 어려움을 겪으면서도 노력하고 계심에도 불구하고, 상대방 반응에 자존감이 많이 떨어지시는 것 같아요. 사람들과 적당히 어울리고 싶고 자존감을 높이는 방법을 찾고 계신 것 같아요.
원인 분석
마카님이 자존감 문제로 어려움을 느끼고 계신 이유는, 주변 사람들의 반응에 대한 민감함과 자신에 대한 확신 부족으로 인해 발생하는 불안에서 비롯되었어요. 남들과의 비교나 평가 대신 자기 자신에게 초점을 맞추고, 혼자 있는 시간을 통해 자신을 더 깊이 이해하고 수용하려는 노력이 필요해 보여요. 인간관계에서도 모든 상황을 자신에게 불리하게 해석하기보다는, 상대방의 상황이나 이유를 고려하려는 조금 더 관대한 태도가 자존감 회복에 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 사람들과 잘 지내는 게 정말 어려운 것 같아요. 저도 가끔 그런 기분이 드는데, 그럴 땐 자신을 더 사랑해보는 게 좋더라고요. 작은 것부터 시작해보세요! 예를 들어, 좋아하는 취미를 하거나, 자신이 잘하는 일을 해보는 거예요. 그리고 친구들에게 솔직하게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 마카님은 소중한 사람이니까, 자신을 믿고 조금씩 나아가면 좋겠어요! 힘내세요!