긴장감 , 스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|이직]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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긴장감 , 스트레스
커피콩_레벨_아이콘youjin5799
·2년 전
저는 현재 생전 처음해본 직업으로 이직을했습니다. 10년 넘게 사무보조로만 일하다가 아무리 열심히 해도 경력한줄 인정받을 수 없고 대우 받지 못해서 고심 끝에 도전하고 있는데 업무상 스피치도 해야되고 초반에 바로 이해하지 못하면 회사 프로그램을 이용하시는 고객에게 피해가 갈수도 있어 매일 강도높은 교육을 받고 있습니다. 문제는 제 긴장도가 너무 높다는거예요.. 20대 초반도 아니고 직장도 다닐만큼 다녀봤는데 배우고 익힌거 보여줄때면 심장이 입밖으로 나올것 같이 긴장되서.. 이런경우는 어떻게 해야될까요..주말에도 편하게 휴식을 취할수가 없어요ㅜㅜ
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
박상근 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
새로운 일을 시작하시고 높은 긴장감으로 힘들어하시는 마카님께
#스트레스
#사무보조
#스피치
#긴장
#이직
소개글
안녕하세요 마카님, 전문 상담사 박상근입니다.
사연 요약
마카님, 처음으로 새로운 직업에 도전하고 계시네요. 과거에는 10년 넘게 사무보조로 일하며 경력 인정받지 못해 고심 끝에 이직 하셨고, 현재는 강도 높은 교육과 업무로 인해 긴장도가 높아 주말에도 쉬기 힘들정도 이시군요. 이 상황에서 긴장을 완화하시려면 어떻게 하면 좋을지 고민 중이신 것 같습니다.
원인 분석
마카님, 현재의 긴장감은 새로운 환경과 역할에 대한 부담감에서 비롯된 것 같아요. 이전 직장에서 인정을 받지 못한 경험이 자신감에 영향을 미쳤을 수 있고, 새로운 업무에서의 실수가 고객에게 직접적인 영향을 미친다는 압박감이 크신 상황이에요. '실수하면 안된다', '일을 완벽하게 해내야 한다', '20대 초반도 아니고 직장 생활도 10년 넘게 해보았으니 새로운 일을 할 때 자신감이 있어야 한다' 등의 기준을 갖고 계신 것은 아닌지 점검해 보면 좋을 것 같습니다. 마카님 자신도 모르게 저러한 기준을 갖고 자기 자신을 몰아부치고 있다면 이로 인한 긴장감과 압박감이 더욱 커질 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 새로운 직업에 도전하는 건 정말 멋진 일이에요! 긴장하는 건 누구나 겪는 일이니까 너무 걱정하지 마세요. 심장이 두근거리는 건 그만큼 열심히 하고 있다는 증거예요. 조금씩 연습하고, 자신감을 가지면 더 나아질 거예요. 주말에는 좋아하는 일을 하면서 마음을 편하게 해보세요! 응원할게요! 화이팅! 😊
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Israel12345
· 2년 전
유진님! 긴장이 되는 이유는 1) 물론 실수 없이 깔끔하게 설명해주기 위해서이기도 하고 ('반복학습'이 답 입니다^^) 2) 자폐증상이 일시적으로 올라온건데 "코인노래방' 가셔서 큰 소리로 시원하게 노래도 부르시고, 배우신 내용을 연습해보세요^^ 유진님 화이팅!!^^