타인을 그만 할퀴었으면 좋겠다
부당한 일을 당했을때 속으로 타인을 비난하는 건
잘못된 일일까?

요즘도 그냥 그런 하루다.
남들과 나를 비교하는

미치겠다.

외모때문이다.
열등

Question

타인을 그만 할퀴었으면 좋겠다
부당한 일을 당했을때 속으로 타인을 비난하는 건
잘못된 일일까?

요즘도 그냥 그런 하루다.
남들과 나를 비교하는

미치겠다.

외모때문이다.
열등한게 싫다.
다들 좋게 생겼는데 나만 별로인 것 같다.

그래서 종종 기분이 별로다.

살면서 외모에 대한 칭찬을 들어본 적 없었다.
오히려 비난받은 적이 있고.
별로인 인생인 것 같다.

내가 노력해야지.

한번쯤 이런 속마음도 털어놓고 싶었다.
어쩌면 내 눈에만 내가 별로일 수도 있다.
그래도 잘 모르겠다.

Accepted Answer

나에게 집중하는 삶
안녕하세요
마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약


마카님, 타인을 비난하는 게 잘못된 일인지 고민하고 계시네요. 
외모에 대한 열등감 때문에 힘든 시간을 보내고 계시는 것 같아요. 
함께 공감하고 위로받을 수 있는 공간이 있었으면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 현재의 감정은 외모에 대한 낮은 자존감에서 비롯된 것 같아요.
 타인과의 비교는 자신에게 불안과 열등감을 증폭시키는 원인이 되는 것 같아요.
 종종 마카님의 자아를 긍정하는 자기 대화와 같이 자신을 존중하고 돌보는 방법을 고민해보면 좋을 것 같아요.
대처 방향 제시
자신에 대한 부정적인 생각에서 벗어나려면 자기 자신을 위해 작은 목표를 세우고 하나씩 성취하는 경험을 쌓는 게 중요해요. 
자신을 비교하는 대신, 본인의 장점을 찾아보고 그런 부분에 집중해보는 것도 도움이 될 거예요. 
또한 고립되지 않고 주위 사람들과 긍정적인 관계를 형성하려고 노력하는 게 기분을 많이 긍정적으로 바꿀 수 있을 거예요.

남과 비교하는 것을 원동력으로 삼으셔도 좋습니다.
비교하고 열등감을 느껴 부정정서에 매몰되는 것이 아닌
비교하고 내가 하고 싶은 것 할 수 있는 것에 집중해 행동으로 옮기를 현재에 집중해보세요.

우리는 비교하는 삶을 통해 더 성장하고 변화할 수 있습니다.
스스로를 변화하게 하는 실천으로 이어지면 됩니다.
스스로를 비하 비난 하는 삶이 아닌
스스로에게 힘을 주는 일상과 자주 마주해보세요
반드시 변화는 일어납니다.
세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림

Answer

마카님, 요즘 힘든 하루를 보내고 계신 것 같아요. 외모에 대한 고민은 정말 많은 사람들이 겪는 일이에요. 하지만 마카님은 소중한 존재라는 걸 잊지 마세요! 다른 사람들과 비교하지 말고, 자신만의 매력을 찾아보는 건 어떨까요? 작은 것부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 그리고 언제든지 속마음을 털어놓는 건 좋은 일이에요. 힘내세요!

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