평가지옥

Question

맨날 사람들이 나때문에 불편해 할까봐 두렵다고 했지만 사실은 사람들이 나를 이상하게 볼까봐 두려웠다. 이 둘은 차이가 있다. 나는 내가 어떻게 보일지 걱정하는 거다. 내가 보기에도 내가 못나서. 내가 좋은 점은 한개도 없다.

Accepted Answer

사람들이 나를 이상하게 볼까봐 두려운 마음이 드는 마카님께
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다.
마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서 사람들이 나로 인해 불편할까봐 두려운 마음이 들면서도 사실은 다른 사람들이 나를 이상하게 볼까봐 걱정되는 마음이 있다는 것을 알게 되셨군요. 나 자신이 보기에 못나 보이는 부분이 많다고 생각하시는 것 같아요. 그 마음 때문에 마카님께서 많이 힘들어하시는 것 같습니다.
원인 분석
내가 정말 두려워하는 것이 무엇인지 아는 것이 쉬운 일이 아닌데 마카님께서 나에 대해 깊은 생각을 잘 하셨던 것 같아요. 다른 사람들이 나를 이상하게 볼 것 같은 생각이 들면 사회적인 상황을 피하고 싶어지고 대인관계에서 위축되거나 긴장이 되죠. 마카님께서도 이런 경험이 있으셨던 것 같아요.
사람들이 나를 이상하게 볼 것 같은 생각은 내가 나를 바라보는 시선에서 비롯됩니다. 내가 나를 이상하다고 생각하면 다른 사람들도 그렇게 바라볼 것이라는 마음이 들어요. 때문에 내가 나를 어떻게 생각하고 있는지 알아보는 것이 중요해요. 마카님이 작성해주신 것을 토대로 보았을 때 스스로를 장점이 없는 못난 사람으로 생각하고 계신 것 같아요. 내가 나를 안 좋게 생각하고 있으면 마음이 매우 힘든데 그동안 많이 힘들진 않았을지 염려가 됩니다. 
대처 방향 제시
마카님이 이런 생각을 하게 된 여러 경험들이 있었을 것 같아요. 일련의 경험들이 나에게 전달하는 메세지로 인해 나에 대한 부정적인 생각이 생겼을 거에요. 나는 나니까 다른 사람이 모르는 단점들이 더 잘 보일 수 있지만 장점은 없고 단점만 있는 사람은 없어요. 그리고 단점으로 보일지라도 다른 시각에서 보면 장점일 수 있죠. 마카님께서 경험의 다양한 시각을 넓히기 위해 상담을 받아보시는 것을 권유드려요. 마카님께 상처가 되었던, 나를 부정적으로 생각할 수밖에 없었던 경험들을 이야기해보면 나를 치유하고 내가 가진 고유한 특성과 좋은 점들을 발견해볼 수 있을 거에요.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다.
다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요.
감사합니다.

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