답답합니다 그냥.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|압박]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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답답합니다 그냥..
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·2년 전
3년차 직장인입니다. 올해 새로운 곳으로 발령받았어요. 환경도 업무도 많이 달라졌습니다.. 좀 지나면 익숙해지겠지했는데 전혀요... 계속 새로운 일만 추가되고 너무 부담스러워요. 퇴근 후에도 일생각만 나고 생각하면 너무 가슴이 답답하고 불안합니다. 다들 잘하고 있다는데.. 저는 아닌거 같습니다. 앞으로 해야 할 일 생각하면 너무 무섭고 두려워요 못할까봐요. 올해가 지나야 괜찮을까요.. 그만두지도 못하고 하루살이로 살아가는 것도 한계인거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 걱정이면 미리미리 하면 되는데 막상 또 하려면 하기싫고 머릿속이 멍해집니다... 다들 잘하는데 저만 미루고 못하고 그러는거 같아요..
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상담사 프로필
김민지 코치
2급 코치 ·
2년 전
적응 스트레스를 겪고 있다면?
#불안
#스트레스
#직무
#자존감
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드 카페 김민지 코치입니다.
사연 요약
3년 차, 직장인인 마카님 올해 새로운 곳으로 발령받아 환경과 업무가 많이 달라진 상황 어려움을 겪고 있네요.
원인 분석
새로운 환경과 새로운 업무에 이미 스트레스를 겪고 있을 텐데, 적응할 새도 없이 계속해서 새로운 일들이 추가되면 부담감과 불안함이 정말 크게 느껴질 거예요. 반복된 스트레스와 업무에 대한 부담감에 모든 것이 두렵고 못할 것 같다는 생각이 자꾸 드는 것도, 하기 싫은 마음이 드는 것도 당연해요. 심지어 마카님은 시간이 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 괜찮아 지지 않은 상황에 당혹스러운데, 새로운 업무가 계속 추가되니, 머릿속이 멍해질 만큼 버거운 상황이라 더 힘들 게 느껴질 수 있어요. 저 역시 요즘 같은 경험을 하고 있어요. 새롭고, 또 많은 일을 한 꺼 번에 소화하는 건 쉽지 않더라고요. 지금 내가 느끼는 어려움도, 내가 느끼는 부담감도 너무나 당연한 감정이라는 것부터 헤아려 주세요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 마음 이해해요! 새로운 환경에 적응하는 건 정말 어려운 일이죠. 하지만 조금씩 해나가면 분명히 나아질 거예요. 다른 사람들과 비교하지 말고, 자신만의 속도로 천천히 해보세요. 가끔은 쉬는 것도 중요하니까요! 힘내고, 작은 목표부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 언제나 응원할게요!