직장에서 혼이 났어요. 자책과 부끄러움, 억울함과 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|압박]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘Noname050
·2년 전
직장에서 혼이 났어요. 자책과 부끄러움, 억울함과 불안함 등 다양한 감정으로 복잡해져 글을 써봅니다. 졸업하자마 들어온 첫직장에 5개월정도 된 신입입니다. 신입으로 보는게 맞을까요?저를 어떻게 명시해야 할지 모르겠어서 우선 신입이라고 저를 지칭하겠습니다. 입사할때부터 일이 많았는데 저번달부터는 밤새야근에 주말출근에 일이 많아 못쉬고 있어서 계속 힘들어하고 있었습니다. 심적으로도 지치고 건강이 악화되는게 눈으로 보일 정도였어요. 회사측에서는 선배(사수)도움 없이 스스로 해내기를 원해서 프로젝트를 한 두개씩 맞기고 있는 상황이라 부담감과 잘해내고 싶다는 욕망으로 내내 긴장하고 있었어요. 요 며칠 답답한마음을 가진채 스스로 결정내리고 해나가야 하는 것들이 어떻게 해야할지 모르겠는 와중에 해야할 일은 많아서 정신이 하나도 없었어요. 내 능력이 모자라서 자책하고 소극적이게 움츠려들었지만 일단 내가 할 수 있는 일을 차근차근 해나가고 있었습니다. 변명을 해보자면 중요업무 하나를 혼자 맡아야하는 와중에 다른 업무 일정도 들어오고 상사분은 또다른 업무를 얼른 해야한다며 압박을 주시고 있는 상황이었습니다. 문제는 저 세가지 업무가 1-2주 사이에 겹쳐있어서 도저히 저 혼자로는 무리일것 같아 정말 미치겠더라구요. 하필이면 제 휴가일정도 겹쳐있어 더 스트레스를 받았습니다. 결국 간단한 업무인 스케줄확인 일정등록을 하지 못해 혼이 났습니다. 변명을 하자면 이해를 못해 생긴 잘못이었지만요. 제가 물어*** 않고 불안감에 소극적이게 된게 원인이었던 것 같습니다. 이해를 못했으면 한번더 물어봤어야 하는데 말입니다.. 다행히 직장동료들이 도와주고 휴가 갔다오라고 격려해주셔서 현재 휴가중인데.. 마음이 답답해져 글을 써봤습니다. 뻔한 말이지만 다음주에 회사를 가는게 두렵고 제가 일을 마무리 할수있을지 확신이 안섭니다.이대로 휴가를 보내는게 맞을지 불안합니다
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
적응하기 까지 각자의 시간이 필요해요
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소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 직장에서 혼이 난 후 다양한 감정으로 복잡해져 있는 상황이 많이 어려우셨겠어요. 졸업 후 첫 직장에서 업무 부담이 많아 힘든 시간을 보내고 계셨고, 중요한 업무와 여러 일정을 맞물려 관리하느라 많이 지치셨을 것 같아요. 동료들의 격려 덕분에 지금 휴가 중이지만, 돌아갈 걱정과 부담으로 많이 두려우신 상황이 정말 힘드실 것 같아요.
원인 분석
마카님, 직장에서 혼이 나고 다양한 부정적인 감정에 사로잡히게 된 이유는 몇 가지로 분석할 수 있어요. 첫째, 프로젝트와 업무가 겹치면서 과도한 업무 부담감과 압박이 심리를 더욱 악화시키고 있어요. 둘째, 스스로 해내야 한다는 압박 속에서 필요할 때 도움을 청하지 못하는 상황이 불안과 스트레스를 더 가중시키고 있습니다. 셋째, 근본적으로는 업무 우선순위를 명확히 하지 못하고 과중한 업무를 해내려는 욕망이 오히려 역효과를 초래한 경우로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 상황을 겪고 계시군요. 직장에서의 스트레스는 정말 힘들죠. 하지만 동료들이 도와주고 격려해주셔서 다행이에요! 휴가 중에는 조금이라도 마음을 편하게 가지세요. 다음 주에 회사에 가는 게 두렵더라도, 천천히 하나씩 해나가면 괜찮을 거예요. 마카님은 잘할 수 있을 거예요! 응원할게요!