뭐만 해도 부정적인 결과로 도출이 돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|자격지심]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
뭐만 해도 부정적인 결과로 도출이 돼요
커피콩_레벨_아이콘단니단니야
·2년 전
뭐만 해도 부정적으로 생각하게 돼요 이게 제 외모에 자격지심이 있어서라는 생각이 들어요 예전에 회사 다닐 때 부적응으로 우울증이 심각해져서 퇴사를 했는데 퇴사하고 난 후에도 이게 똑같아요 죽어야 끝날 것 같은 생각만 들어요…
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 12개가 달렸어요.
상담사 프로필
김승욱 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
부정적인 생각들로 힘들어하는 마카님에게
#자아/성격
#우울
#자존감
#트라우마
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
사연 요약
마카님, 최근에도 부정적인 생각이 자꾸 들고 자기 외모에 대한 부정적 인식이 있으신가 봐요. 과거 회사에서 부적응으로 인한 우울증으로 퇴사를 한 이후에도 이러한 감정들이 계속되시나 보네요. 죽어야 끝날 것 같은 생각까지 드시는 상황이 참 어려우실 것 같아요.
원인 분석
마카님, 외모에 대한 자격지심과 회사에서의 부적응 경험이 부정적인 사고로 연결되었을 가능성이 높아요. 과거의 우울증 경험이 여전히 마음속에 남아있어 자기 평가를 낮추고, 미래에 대한 부정적인 예측을 하게 되는 것 같아요. 이런 감정은 시간이 지날수록 고착화될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
아무개익명
· 2년 전
고생많으시네요... 그런 생각들이 끝없이 물고늘어지면 진짜 일상생활에도 힘들것같아요.ㅠㅠ
커피콩_레벨_아이콘
단니단니야 (글쓴이)
· 2년 전
@아무개익명 댓글감사합니다 그래서 결심했어요!!!
커피콩_레벨_아이콘
아무개익명
· 2년 전
@단니단니야 모든게 잘될거에요 마카님의 깊은 마음은 알거에요 길이 무엇인지! 그게 어떤것이라 한들.. 마음이 원하는 길이라면 좋겠네요!
커피콩_레벨_아이콘
단니단니야 (글쓴이)
· 2년 전
@아무개익명 세상을 떠나려구요
커피콩_레벨_아이콘
아무개익명
· 2년 전
@단니단니야 그래도 지금은 남들과 대화하며 세상과 접촉하고 있잖아요! 그때만큼은 제가 최대한 곁에있어줄게요!ㅎㅎ 살아있는 거 자체가 너무 특별하고 고마워요
커피콩_레벨_아이콘
단니단니야 (글쓴이)
· 2년 전
@아무개익명 너무 고마워요 하지만 결심했어요 ㅎㅎ
커피콩_레벨_아이콘
아무개익명
· 2년 전
@단니단니야 그래요. 그래도 지금은 마카님이 제 답글에 답을 하시고 서로 글을 공유하실때는 제가 곁에 있어줄게요! 사람은.. 약해질땐 곁에 누구가 필요하니까요.
커피콩_레벨_아이콘
단니단니야 (글쓴이)
· 2년 전
@아무개익명 실례지만 AI 이신가요?
커피콩_레벨_아이콘
아무개익명
· 2년 전
@단니단니야 아니요? ㅋㅋㅋ 제 말투가 꼿꼿?해서 그런걸까요..
커피콩_레벨_아이콘
단니단니야 (글쓴이)
· 2년 전
@아무개익명 앗죄송해요 ㅎㅎ 그래서 그렇게느꼈나봐요 여하튼 감사합니다 ❗️😍