어쩌다 이렇게 뚱뚱해졌을까

Question

살찐 내 모습 보면 너무 혐오스럽다 오늘도 밖에 나갔다가 거울 보고 그대로 택시 타서 집에 와버렸다 버스 타기도 창피했다 남들 눈엔 더 혐오스러울 것 같다 원래 이러지 않았는데 어디서부터 잘못된걸까 인생 망한 것 같다 진짜 죽고싶다 아무도 만나지 않고 집에만 있고 싶다 밖에 나가기가 두렵다
#콤플렉스 #다이어트 #열등감

Accepted Answer

마카님, 스스로에게 긍정언어를 선포해보세요.
마카님, 안녕하세요.
마카님의 사연을보고 도움이 되고자 글을 남겨봅니다.
힘이 되셨으면 좋겠습니다 :)
사연 요약
살찐 마카님의 모습을 보면서, 타인의 시선도 의식하면서 혐오스럽다는 생각을 하고 계시네요. 그리고 부정적인 생각을 하다보니 불안과 우울함으로 점철되어 자기를 비하하고 좌절감이들어서 힘들어하고 계시네요.
원인 분석
우리가 어떤것을 보고, 생각하고, 듣고, 말하는가는 결국 모여 잠재의식에 전달되고 자기암시가 되어 그대로 삶에 반영되고 그렇게 살아갈 확률이 높아집니다. 그래서 듣고, 보고, 말하고, 생각하는 것은 굉장히 중요합니다. 마카님이 평상시에 어떤 것을 보고, 생각하고, 듣고, 말하는 지 한번 자세하게 살피시고 부정적인 것들이라면 바꿔보고 변화시켜보는 것이 중요한 듯 합니다. 
대처 방향 제시
마카님이 생각하고, 보고, 듣고, 말하는 것들을 파악하셨다면
그것들이 객관적으로 보았을 때 어떤지 체크해보세요. 우선 아래의 질문들을 하면서 덫에서 빠져나와보세요.

객관성 : 나의 생각들이 객관적으로 봤을 때 근거가 있는 생각인가 ? 
유용성 : 다른사람이라면 어떻게 생각할까? 이 생각들이 나에게 도움되는 생각인가?
논리성 : 나의 생각이 논리적인 생각일까? 내가 조금은 부정적으로 생각하고 비약적으로 생각하는 건 아닐까?

그리고 보고,듣고,생각하고, 말하는 것들과 반대로 스스로에게 선포해주세요.
우선 생각하고 말하는것들이 부정적이라면 반대의 것들을 적어보고 스스로 선포해주세요. 생각보다 언어와 생각의 힘은 큰 힘이 있습니다.

언어의 힘, 생각의 힘을 믿어보시고 부정적인 사고와 말보다 긍정적인 사고와 말을 스스로에게 직접 해주고 육성으로 말해보시면서 긍정의 힘을 느껴보시길 바랍니다. 그런 습관을 가지다보면 어느새 그 힘을 느끼시고 삶도 조금씩 변화하는 것을 느끼실 것입니다. 혼자 하기 어려우시다면 언제든지 도움의 손길을 뻗어 보시길 바랍니다. 감사합니다.

외모의 다른 글 살펴보기