번아웃이 올 것 같아요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|피로감|위경련]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
번아웃이 올 것 같아요.
커피콩_레벨_아이콘또바기뇽
·2년 전
현재 직장을 다닌지는 약3년정도, 같은 업계에서 일한지 약 10년정도 되었습니다. 누구보다 열심히 일했고, 나름 일을 잘하고 있다는 자부심도 가지고 일하고 있었어요. 평일 주 5일 10시-7시근무. 주말 공휴일 모두 휴무로 그렇게 피곤한 직업은 아니라고 생각했는데, 퇴근 후 집에만 오면 대화하는 것도 밥을 챙겨 먹는 것도 씻는 것도 모두 귀찮고 힘들어서 당장 침대에 누워서 자고 싶어요. 막상 아무것도 하지 않고 누우면 잠은 안오고,, 피곤하기만 합니다. 요즘 일이 바빠 피곤 했나보다.. 라고 생각한지 1달이 넘었는데 아무것도 할 의욕을 못가지고 있습니다. 쉬는 날만 되면 자고 밥먹고 자고 밥먹고만 반복 하면서 하루 20시간까지 자봤던 것 같아요. 출근을 해도 예전만큼 일하고 싶지 않고 제가 해야하는 일들이 쌓여 있으면 짜증부터 납니다. 일하다가 순간 스트레스를 받으면 위경련도 자주 오고, 식사량도 원래 먹던 양의 3분의1이상은 줄었어요. 일을 그만두고 쉬기엔 내야될 돈도 갚아야할 돈도 많아 그만둘 수가 없습니다. 어떻게 하는게 좋을까요?
번아웃이직퇴사
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이선형 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
충전이 필요한 순간입니다.
#스트레스
#퇴근후
#무기력
#직장생활
소개글
안녕하세요 마카님 번아웃을 경험하고 계시는 마카님, 휴식과 충전, 그리고 새로운 목표가 필요한 순간입니다.
사연 요약
마카님, 현재 직장에 3년간 재직 중이시며 같은 업계에서 10년간 일해오셨다고 들었어요. 평소에는 열심히 일하고 자부심도 느꼈지만, 요즘은 퇴근 후 아무것도 할 의욕이 없고 극심한 피로감을 느끼고 계신 것 같아요.
원인 분석
마카님의 겪고 있는 피로와 무기력함은 일과의 지속적인 스트레스로 인한 번아웃 증상일 가능성이 높아요. 직장에서의 성과와 자부심이 있었음에도 불구하고, 일과 휴식의 밸런스가 깨져 몸과 마음이 지쳐 있는 상태에요. 지금 필요한 것은 스스로에게 충분한 휴식과 재충전을 줄 수 있도록, 가능하다면 일의 양을 줄이거나 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보는 것이 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.