번아웃이 올 것 같아요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|피로감|위경련]
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번아웃이 올 것 같아요.
커피콩_레벨_아이콘또바기뇽
·2달 전
현재 직장을 다닌지는 약3년정도, 같은 업계에서 일한지 약 10년정도 되었습니다. 누구보다 열심히 일했고, 나름 일을 잘하고 있다는 자부심도 가지고 일하고 있었어요. 평일 주 5일 10시-7시근무. 주말 공휴일 모두 휴무로 그렇게 피곤한 직업은 아니라고 생각했는데, 퇴근 후 집에만 오면 대화하는 것도 밥을 챙겨 먹는 것도 씻는 것도 모두 귀찮고 힘들어서 당장 침대에 누워서 자고 싶어요. 막상 아무것도 하지 않고 누우면 잠은 안오고,, 피곤하기만 합니다. 요즘 일이 바빠 피곤 했나보다.. 라고 생각한지 1달이 넘었는데 아무것도 할 의욕을 못가지고 있습니다. 쉬는 날만 되면 자고 밥먹고 자고 밥먹고만 반복 하면서 하루 20시간까지 자봤던 것 같아요. 출근을 해도 예전만큼 일하고 싶지 않고 제가 해야하는 일들이 쌓여 있으면 짜증부터 납니다. 일하다가 순간 스트레스를 받으면 위경련도 자주 오고, 식사량도 원래 먹던 양의 3분의1이상은 줄었어요. 일을 그만두고 쉬기엔 내야될 돈도 갚아야할 돈도 많아 그만둘 수가 없습니다. 어떻게 하는게 좋을까요?
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상담사 프로필
이선형 코치
1급 코치 ·
2달 전
충전이 필요한 순간입니다.
#스트레스
#퇴근후
#무기력
#직장생활
소개글
안녕하세요 마카님 번아웃을 경험하고 계시는 마카님, 휴식과 충전, 그리고 새로운 목표가 필요한 순간입니다.
📖 사연 요약
마카님, 현재 직장에 3년간 재직 중이시며 같은 업계에서 10년간 일해오셨다고 들었어요. 평소에는 열심히 일하고 자부심도 느꼈지만, 요즘은 퇴근 후 아무것도 할 의욕이 없고 극심한 피로감을 느끼고 계신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님의 겪고 있는 피로와 무기력함은 일과의 지속적인 스트레스로 인한 번아웃 증상일 가능성이 높아요. 직장에서의 성과와 자부심이 있었음에도 불구하고, 일과 휴식의 밸런스가 깨져 몸과 마음이 지쳐 있는 상태에요. 지금 필요한 것은 스스로에게 충분한 휴식과 재충전을 줄 수 있도록, 가능하다면 일의 양을 줄이거나 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보는 것이 중요해요.
💡 대처 방향 제시
첫째, 자신의 상태를 소중하게 생각하고 충분한 휴식을 취할 수 있도록 스케줄을 조정해봐요. 둘째, 취미 생활이나 자유 시간을 통해 스트레스를 풀 수 있는 활동을 찾아보세요. 셋째, 적절한 영양 섭취와 규칙적인 운동을 통해 신체적으로도 건강을 유지하는 것이 좋을 것 같아요.
마카님, 말씀하신 것처럼 정말 열심히 쉼 없이 달려오신 것이 느껴집니다. 계속해서 열심히 달렸는데 문득 "나는 지금 무엇 때문에 이렇게 열심히 달리고 있는 걸까? 나는 무엇을 향해 달리는 걸까?"라는 생각이 들 때가 있죠. 이때 나의 목표가 명확하다면 한숨 가다듬고 방향을 확인하고 다시 달릴 수 있지만, 그렇지 않은 경우에는 주저앉게 됩니다. 그리고 지금 내가 달리는 것이 무의미하게 느껴지고 무기력함이 찾아오게 됩니다. 지금은 마카님께 진짜 휴식이 필요하신 것 같아요. 회복을 위한 시간을 가져보시면 어떨까요? 마카님께 집중하는 시간이 필요해요. 그런 후에 일에 대한 의미와 목표를 다시 한번 점검해 보시면 어떨까요?