10kg 나 늘었어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|다이어트]
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10kg 나 늘었어요.
커피콩_레벨_아이콘Sor10
·2달 전
정말 거울 보기 싫고 거울을 보는 날도 거의 없어요. 배가 고프지도 않은데 계속 먹고 있고. 피검사 결과 고지혈증약이 처방되었고 의사가 체중 감량하라고 하시더라구요. 그런데 체중감량을 못하는 내 자신이 넘 싫어요. 기존에 입던 옷도 다 못입구요. 그렇다고 모두 새로 살 수도 없구요. 남들 다하는 다욧 하나 제대로 못하는 제가 넘 한심해요. 친구들 만나는 것도 안나가게 되고. 여자로서의 자신감. 자존감 모두 넘 떨어졌어요.
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전문답변 1, 댓글 10가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
체중감량이 잘 되지않아 힘들어하는 마카님께
#자존감
#체중감량
#콤플렉스
#다이어트
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 체중감량이 마음처럼 잘 되지 않아 힘들어하고 계시는군요. 불어난 체중에 자신의 모습을 보는 것도 스트레스이신 것 같아요. 다른 사람들은 다이어트를 잘 하는 것 같은데 나는 너무 힘들고 잘 되지 않아서 자신감과 자존감이 낮아지고 스스로가 한심하게 느껴지시는 것 같네요. 마카님의 마음이 정말 이해가 됩니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 체중감량을 해야한다는 것은 알지만 음식에 대한 조절이 어려우신 것 같아요. 배가 고프지 않은데도 계속 먹게 되고 또 먹었다는 자책감으로 후회하는 것의 반복이신 것 같네요. 내가 심리적으로 스트레스가 심하고 불안정할 때 음식에 대한 조절이 특히 어렵게 느껴질 수 있습니다. 왜냐하면 무의식적으로 음식을 통해 나의 감정을 조절하려 하고 부족했던 자극을 채우려고 하기 때문이에요. 음식을 먹었을 때 행복하고 즐거웠던 기억이 있었기 때문에 지금의 우울하고 무기력한 기분을 음식을 통해 보상하려고 하는 것이죠. 때문에 내가 스트레스가 많고 감정 조절이 어려울 때 더 음식에 대한 충동을 억제하기 힘듭니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 지금까지 나의 기분을 좋게 만들고 감정을 조절하기 위해 선택했던 방법이 음식을 먹는 것이었던 거에요. 내가 나의 감정을 조절하고 긍정적인 기분을 느끼게 하기 위해서 열심히 노력했다는 것입니다. 그런데 우리가 한가지 방법만으로 문제를 해결하기 어려울 때가 있죠. 이제 내가 사용할 방법을 여러가지 알아두는 것이 좋을 것 같아요. 마카님께서 체중감량을 통해 건강한 몸을 되찾는 것이 목표라면 운동을 하고 그에 대한 성취감이라는 감정으로 나의 기분을 좋게 만들 수 있어요. 체중감량이 내가 음식을 통해 얻었던 좋은 기분을 억제하는 것이 아니라, 성취감을 얻는 기회라는 것을 알게 된다면 마카님께서 운동을 하는 것이 더 쉽게 느껴지실 수 있을 거에요. 이렇게 나를 위해서, 내가 좋은 기분과 감정을 얻기 위한 방법들을 알게 되면 마카님께서 나를 아끼면서 즐겁게 사실 수 있게 될 거에요.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
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to2yoy
· 2달 전
다이어트 다들 시도하지만 성공하기 어렵죠 어려운게 당연하니까 한심하지않아요 한꺼번에 확빼는건 어렵지만 조금씩 감량하는건 할 수 있어요 일단 보건소가서 인바디검사 해보는거 추천해요 나의 몸 상태를 정확히 알아야 어떻게 시작할지 정할 수 있는것 같아요 규칙적인 생활부터 시작입니다
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무너지지말자ss0926
· 2달 전
저도 살이 20키로 쪄서 고지혈증약을 처방받았어요... 수면제와 우울증약을 먹으니 새벽에 폭식... 살빼라..운동해랏..이소리가 더 힘들어요 ㅠㅠ
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Sor10 (글쓴이)
· 2달 전
@jjeongw 정성스런 댓글 넘 감사해요. 같이 화이팅해요.
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jjeongw (리스너)
· 2달 전
마카님 다이어트가 정말 쉽지 않죠... 사람이 맛있는 걸 먹고 싶은 건 당연한 일인데 그걸 조절한다는 것은 어려운 일 같아요. 그리고 체중증가로 마카님의 자존감이 많이 떨어지신 거 같아 그 부분도 마음이 쓰이네요.. 저의 경우엔 정말 잘 붓는 체질이라 살과 관계 없이 몸이 많이 부어요. 최근 여름에 더워지면서 몸이 더 붓기 시작했구요ㅠ 전에 입던 옷이 맞지 않을 정도로 부어서 저도 살이 아닌 건 알지만 자존감이 많이 떨어지더라구요.. 몸이 안좋은 제가 원망스럽기도 했구요. 그래서 그런지 지금 마카님이 어떤 심정인지 알 거 같습니다. 우리 그래도 자존감 절대 지켜요🤣 살이 찌던 붓던 스스로 갉아 먹는 생각은 하지 말자구요! 말에 두서가 없는 느낌이긴 하지만, 마카님이 행복해지셨으면 좋겠네요. 좋은 하루 보내세요 :)
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ran6502
· 2달 전
ㄷ33²22²222ㅋㅋzz
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별이star1234
· 2달 전
다이어트를 추천해드리고싶어요! 한번살찌는거는쉽지만 빼는것은어려워보이실테지만~ 찌는것처럼 빼는것도 쉬워욥!! 그리고 옷에대해 자기자존감을 내세우지마셔요~ 그리고 this is me 라는 노래가있는데 어떤영화곡 ost 일겁니다. 한번꼭들어보셔요~~~ 그리고 뚝!!울지마셔요 저도자존감 자신감없지만~ 힘내시라는말은 도움이안되지만,
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jamie1211
· 2달 전
@무너지지말자ss0926 천천히 조금씩 관리해서 예쁘고 아름다운 자신을 발견해봅시다!!!🥰
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Sor10 (글쓴이)
· 한 달 전
@별이star1234 어머. 정성스런 댓글 감사해요.
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Sor10 (글쓴이)
· 한 달 전
@jamie1211 댓글이 넘 예뻐요. 감사해요.
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서희태희이선영
· 한 달 전
z'e