속상해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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속상해요
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·2년 전
직장에서 속상하고 화나는 일이 있었는데 분이 안 풀릴땐 어떻게 하시나요? 집 와서도 계속 생각나고 제가 융통성이 없어서 그런 일이 생긴거 같고 제대로 대처하지 못한 것 같아 속상해요.. 직업이 사람을 상대하는 일이다 보니 이리저리 치이는 일이 많아요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 혼자서 잊어보려고 해도 그 일들이 자꾸 떠오르네요😢
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상담사 프로필
연영주 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
직장생활과 일상생활의 발란스 유지하기
#직장
#분노
#이해
#대처능력 부족
소개글
안녕하세요~ 마카님! 직장생활에서의 스트레스가 일상생활에까지 영향을 미치고 있는 모습이 느껴지네요. 직장생활과 일상생활의 발란스는 굉장히 중요한 부분이에요. 저의 글의 마카님의 상황에 도움이 되시길 바랍니다.
사연 요약
마카님, 직장에서 겪은 일이 집에 와서도 계속 생각나서 힘드시겠어요. 사람을 상대하는 일이라 많은 스트레스를 받으신 것 같아요. 융통성 문제로 자책하지 마시고, 스스로에게 조금 더 너그럽게 대해 주시면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 직장에서 겪은 감정이 집에서도 계속 생각나는 것은 그만큼 마카님께 중요한 문제였기 때문이에요. 융통성이 없다는 느낌은 자책감에서 비롯된 자기비판일 수 있으니 너무 엄하게 대하지 않는 것이 중요해요. 아마 사람을 상대하는 일이 많다 보니 감정 소모가 크고, 그러한 상황에서 자연스럽게 스트레스가 쌓이기 쉬운 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 정말 속상하셨겠어요. 사람을 상대하는 일이 참 힘들죠. 그래도 마카님은 최선을 다하셨을 거예요. 가끔은 그냥 푹 쉬면서 좋아하는 음악을 듣거나 맛있는 음식을 먹는 것도 도움이 될 거예요. 그리고 다음 날은 더 좋은 일이 있을 거라고 믿어요. 힘내세요! 😊
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noname14
· 2년 전
저의 경우는 먼저 잘못의 본질을 생각해봐요. 잘못의 원인이 무엇인지, 그리고 책임이 누구에게 47있는지를요. 이때 최대한 객관적으로 생각하려고해요. 그 다음에 내 책임이라고 생각이 들면, 내가 왜 그런 잘못을 하게 됐는지 생각해요. 원인과 과정을 분석해보고 정리가 끝나면 다음에는 더 나은 결과를 내기 위해서 내가 어떻게 행동하는 게 좋을지 생각해요. 이렇게 생각정리가 끝나면 문제-원인-과정-결과-개선방안까지 글로 써서 정리해요. 그리고 자주 읽고 소화하려고 해요. 책임이 다른 사람에게 있을 때는 내문제가 아니기 때문에 일단 저의 감정과 상황을 분리해요. 다른 사람의 잘못으로 내 기분과 내 지금을 망칠 이유가 없다고 생각하거든요. 그리고 다음에도 상대의 잘못이 반복될 때 내가 손해를 보,지 않으려면 어떻게 대응할지 생각해둬요. 이것도 역시 글로 정리하고 자주 읽어요. 이렇게 두 방향으로 정리가 끝나면, 적절한 대응은 아니었지만, 당황스런 상황을 만나 힘들었던 나를 위로하고 다독여요. 그리고 다음에 더 잘할 수 있게 되었으니 지나간 문제가 길게 보면 나에게 배움을 남긴 좋은 경험이었다고 받아들여요. 이렇게 생각하고 나면 사실 정신적인 에너지 소모가 커서 생각의 과정이 끝나면 저에게 휴식을 줍니다. 제가 제 삶을 살 듯, 글쓰신 분도 글쓰신 분의 삶을 살테니 풀어가는 방식은 다 다른 것 같아요. 그러니 이런 방식도 있다고 참고해주시면 좋겠습니다. 응원하는 마음을 전합니다.
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@noname14 저에게 필요한 꼭 조언이었던거 같아요..감사합니다🥲 감정만 다독여주는 조언이었다면 크게 와닿지 않았을텐데 현실적이고 이성적인 판단으로 다음에 더 잘할 수 있도록 방법을 제시해주셔서 많이 와닿았던거 같아요 한번 나쁜 감정에 빠지면 잘 헤어나오지 못하는 저에게 꼭 필요한 해결책이었습니다 긴글 읽어주시고 진심으로 답변드려주셔서 감사합니다☺️