일잘하고 퇴근하려는데 누가한마디했다고 주말내내 스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘용사가되어라
·2년 전
일잘하고 퇴근하려는데 누가한마디했다고 주말내내 스트레스받았더니 위가 쪼그라든 느낌 생각해보니 자격이없는데 내게그자격을운운한게 주제넘고 더생각해보니 그냥그때 제대로반격못한게 화가나는듯 타인의평가에 벗어나는 연습은 계속하면 더 나아질지.
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
연영주 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
제때에 반격은 꼭 필요합니다.
#대인관계
#스트레스
#자격
#반격
#자아/성격
소개글
안녕하세요^^ 마카님~ 마카님의 사연을 읽는 내내 저도 그 상황이 생생하게 느껴져서 마카님의 감정이 어떠셨을지 공감되었네요. 지금은 지난 일이지만 생각과 감정은 그 순간에 아직 머물러 있을 정도로 많이 분하실 것 같아요. 마카님께 도움이 되었음 하는 바램에 글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 퇴근할 때 누군가의 한마디로 주말 내내 스트레스를 받으셔서 위가 쪼그라든 느낌이셨군요. 생각해보니 그 사람이 자격이 없으면서 마카님에게 자격을 운운한 게 주제넘었다고 느끼셨고, 그때 제대로 반격하지 못한 게 화가 나셨군요. 타인의 평가에 벗어나는 연습을 계속하면 더 나아질지에 대해서 생각을 하게 되셨네요.
원인 분석
마카님, 직장에서 일어난 작은 충돌이 주말 내내 스트레스를 주셨던 것 같아요. 자격 문제에 대한 말이 자신을 불안하게 만들고, 즉각적으로 대응하지 못한 것이 굉장히 아쉽게 느껴지셨을 거에요. 타인의 평가와 상관없이 생각하고 행동하는 연습은 확실히 도움이 될 거에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 정말 속상하셨겠어요. 주말 내내 스트레스 받으셨다니 마음이 아프네요. 타인의 평가에 너무 신경 쓰지 않으셨으면 좋겠어요. 마카님은 충분히 자격이 있는 분이니까요. 다음에는 더 당당하게 반격할 수 있을 거예요. 힘내세요!
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카프리기스
· 2년 전
저도 제대로 반격 못했다죠 어느 *** 후배한테 당하고도..