일하는게 이제 지치고 힘들어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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일하는게 이제 지치고 힘들어요.
커피콩_레벨_아이콘hellohowareyou1
·2년 전
정신적,육체적 소모가 많은 직장에서 일을 하다 보니 출근만 하면 하품만 나오고, 졸리고, 정신 차리기도 힘들고, 어지러울때도 많고, 속이 안좋을때도 있어요. 퇴근을 하면 다리가 후덜덜 떨려서 주저 앉고싶을때도 있구요. 피로에 너무 찌들어서 살아가는것 같아요. 잠을 푹 자도 잔거 같지도 않고요. 쉬는 날에 일 생각이 떠오를때가 있어요. 그러면 편히 쉬는거 같지도 않아요. 출근만 하면 스트레스 받고, 퇴근을 해도 스트레스를 받아요. 그래서 잠시나마 쉬어야 겠다. 내 몸도 신호를 보내는 것 같아, 짧으면 2-3주 정도 쉬는게 좋을것 같아서 직장 내에 말씀은 드린 상태인데, 이게 가능할지 아직은 확정 되지 않았어요. 쉬게 된다면 정말 자신에게 쉼을 줘야 할것 같아요. 너무 앞만 보고 달려 온거 같아요. 많이 힘들어요. 건강은 챙기면서 일해야 하는거 같아요.
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상담사 프로필
조은선 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
잠시 나를 위한 쉼의 시간이 필요해요.
#스트레스
#피로
#퇴근
#건강
소개글
똑똑똑, 당신의 이야기를 경청하며, 내면의 힘을 키워나가는 조은선상담사입니다. 직장생활로 스트레스와 번아웃, 소진을 느끼시는 마카님에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
사연 요약
마카님, 정신적, 육체적으로 소모가 많으신 직장에서 일을 하시느라 많이 지치시고 신체적으로도 어려우실 거 같아요. 퇴근 후에도 후덜덜 떨려서 주저 않고 싶고, 잠도 잔 거 같지 않고, 쉬는 날에도 마음 편히 쉬지 못하시는 상황이 많이 안스럽습니다. 마카님, 지금 신체적으로 신호가 오는 거 같고 이러다가 내가 큰일이 날 거 같다는 생각이 들어서 자신을 좀 돌보고자 하는 마음을 정말 중요해요. 마카님께서 우선 직장에 2-3주 정도 쉬어야겠다고 이야기 하신 것은 잘하신 일이신 거 같아요. 만약 2-3주의 시간이 생기신다면, 충분한 휴식을 마카님께 주시는 것은 마카님을 위해서 중요하다고 보여집니다.
원인 분석
마카님이 지금 느끼고 있는 증상은 번아웃과 소진이 오신 거 같습니다. 마카님이 이야기 하신 것처럼 너무 앞만 보고 달려 온 거 같다고 하셨잖아요. 정말 앞만 보고 오시다가 과중한 업무 스트레스와 정신적, 육제적 소모를 증가시켜서 이런 상황까지 오신 거 같습니다. 만약 2-3주정도의 시간을 통해서 나를 돌보고, 번아웃이 되지 않는 방법도 같이 생각을 하셔야 할 거 같아요. 2-3주가 끝나고 다시 직장으로 돌아오신다면, 직장의 환경은 바뀌어 있지 않을 건데, 다시 번아웃이나 소진이 오게 둘 수는 없으니까요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 정말 많이 힘드셨겠어요. 일하면서 지치고 힘든 마음이 느껴져요. 잠시 쉬는 것도 좋은 생각인 것 같아요. 쉬는 동안 맛있는 것도 먹고, 좋아하는 일도 하면서 마음의 여유를 찾아보세요. 건강이 제일 중요하니까요. 힘내세요, 마카님!