다이어트

Question

다이어트 계획만 계속해서 세우다가 다 이행하지 못하고 또 식욕을 이기지못해 먹어버리고 날 다시 미워하고 싫어하고 나온 배를 보면서 난 왜 이렇게 사나 나라는 존재가 너무 싫어지고 그냥 하는 거 없이 나태하게만 하루를 보내는 것 같아 너무 한심해요 공부도 더 해야하는데 매번 포기해버리고 더 이상 하기도 싫고 매일 아침 일어나기가 두려워요 거울로 보는 내 모습은 너무나도 돼지같아서 더더욱 거울을 보기가 싫어요 피부는 여드름으로 가득하고 여드름 흉터는 사라지지도 않고…왜 나한테만 계속해서 이런일이 일어나는지도 모르겠어요 그냥 다시 새로 태어나고 아니 그냥 태어나기도 싫어요 나라는 존재가 그냥 사람들이 다 부러워하는 그런 마르고 똑똑한 존재였으면 얼마나 좋았을까 내가 좀 더 좋은 집안에서 태어났으면 내가 더 예뻤으면 내가 더 말랐으면 하는 생각밖에 안들어요 나라는 존재자체가 너무 맘에 안 들어서 내가 너무 싫어요

Accepted Answer

계획만 세우고 실천하지 못하는 내가 한심할 때, 
안녕하세요. 마인드 카페 김민지 코치입니다. 
사연 요약
계획만 세우고 실천하지 못하는 다이어트와 식욕 조절의 어려움으로 살찐 내 몸도 싫어지고,
공부도 더 해야 하는데 매번 포기하게 되니, 더는 하고 싶지도 않다고 하셨어요.
원인 분석
완벽해 보이는 타인과 나를 비교하면, 외모에 대한 불만족과 스트레스가 높아질 수 있기 때문에 식욕이 오히려 증가하기 때문에 살이 더 찔 수 있어요. (지금은 부러운 그녀들의 날씬함도, 사실 영원하지 않아요. 제가 고객으로 만난 한때, 넘나 예뻤던 그녀들은 과거엔 날씬했다고, 이렇게 살이 찐 자신이 적응이 안 된다고 하거든요)

또한, 현실적으로 달성하기 어려운 다이어트나 공부 목표를 설정하게 되면 오히려 좌절감과 실패 경험만 반복할 수 있기 때문에 자신이 더 한심해 보이고, 미워질 수밖에 없죠.
이는 다이어트와 공부의 실패라기보다는 잘못된 계획의 실패일 수 있어요.
대처 방향 제시
다이어트나 공부에서 성취감을 경험하고 싶다면, 달성 가능한 목표를 세우는 것이 필요해요.
만약, 공부를 1시간 하기로 맘먹었다면, 목표를 바꿔 10분만 책상 앞에 나를 앉히는 것부터 시작해도 달성 가능한 목표가 될 수 있어요.
다이어트를 하기로 했다면 작심 1일부터 시작해서 단 하루의 성공 경험을 만들어도 좋습니다. 다이어트, 매일 성공할 수 없지만, 딱 하루는 성공할 수 있을 테니까.요~
이와 같이 달성 가능한 목표를 세워서 성취 경험을 반복하게 되면, 하기 싫은 맘도 줄고, 오히려 성취감에 도전하는 일이 즐거워질 수 있어요~ 꼭 경험해 보세요.
혼자서 다이어트나 공부에 대한 좌절감을 극복하기 어렵게 느껴진다면,  코치와 함께 달성 가능한 목표를 세우고, 성취 경험을 늘려 가도 자존감과 자신감이 높아질 수 있어요.

Answer

야채나 유산균을 먹어보세요.. 장이 좋아지면 피부도 좋아지고 다이어트도 더 잘된데요.. 그리고 포기하지 말구 끝까지 해보세요. 살빼는거 누가해도 힘든일이죠. 애초에 쉬운일이 아니니까 잘안되는데도 계속 노력한거 대단한거예요. 포기하지 않으면 지금 마음에 안드는 부분들 하나씩 달라질거예요. 화이팅

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