신입인데 심적으로 너무 힘들어요..ㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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신입인데 심적으로 너무 힘들어요..ㅠㅠ
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·2년 전
업무 수행이나 사회생활에는 문제가 없거든요. 그런데 자존감 회복이 왜 이렇게 안 될까요. 자꾸 스스로 도움되는 사람이 맞나, 이 행동/말을 하지 말았어야했는데 등등 매일 이런 불안과 걱정에 안 그래도 없던 자존감이 박살 날 것 같고 기분도 우울하고 자신감도 없어지네요. 또 심적으로 스트레스 받으니 신체적으로도 증상이 나타나고 있어요...ㅠ 실수보단 잘 하고 싶은 생각이 크고 그러다보니 수행하면서 겁나고 걱정되는게 너ㅓ무 많고.. 여러모로 힘드네요
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마카님의 자기비판적 사고 패턴을 조절 및 조율하는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
마카님은 업무나 사회생활엔 문제가 없지만 자존감 회복이 어렵고 불안과 걱정이 많아 우울하고 자신감이 떨어지고 있군요 실수하지 않으려는 강한 의지가 오히려 걱정과 두려움을 키워 힘들고 심리적 스트레스가 신체적 증상으로도 나타나고 있다는 말씀이군요.
원인 분석
<자꾸 스스로 도움 되는 사람이 맞나, 이 행동/말을 하지 말았어야 했는데 등등>으로 불안과 걱정 등을 과도하게 느끼는 것으로 볼 때 마카님 내면에 자기비판적 사고 패턴 즉, 자신의 행동이나 말에 대해 지나치게 비판적으로 생각하고 평가하는 습관이 자존감과 자존심을 함께 훼손하는 것으로 짐작됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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eun0505
· 2년 전
저도 그랬어요.. 그래서 지금 좀 많이 힘들기도 해요 입사한지 3개월인데 경력직인데 왜 일하는게 부자연스럽고 뭘 맡겨도 불안하다고 하시고 워낙 뒷담화가 많아서 더 신경쓰이고 스트레스 받고 힘들더라고요 그걸 어떻게 견디고 버텨야될지 그게 저의 고민중 하나예요 글 쓰신분도 앞으로 어떻게 해야될지 모르겠는 막막함에 쓰신거 같아서 저도 그 마음이라서 너무 이해되요