운동하는 이유가 없다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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운동하는 이유가 없다
커피콩_레벨_아이콘샐리52
·2년 전
당장 오늘 죽어도 괜찮고 삶에 미련이 거의 없는데 미래를 바라보고 살을 빼기는 너무 어렵다. 작년에 우울증이 심해져서 폭식증도 오고 20kg 넘게 쪄서 고도비만 됐는데도 살고 싶다는 생각도 없고 이대로 살다가 죽으면 된다고 생각하니 운동도 다이어트도 별 생각이 들지 않는다. 건강에 안 좋은 건 나도 내 몸상태를 아니까 느끼는데 이 상태로 살다가는 성인병 걸리고 아플거라고 심각하게 얘기하는 거 듣고도 아무런 심적 동요가 없었다 죽으면 되니까 남들은 우울증 걸리면 잠도 못자고 밥도 안 먹어서 빠진다는데 나는 과수면에 폭식으로 왔다 차라리 살이라도 쭉쭉 빠지는 방향이라면 더 나았을텐데 백수로 살면서 살만 찌니까 가족에게 짐만되는 것 같다 그래도 조금씩 걸으면서 아주 조금 살이 빠졌는데 정말 조금 기뻤다 살이 빠졌는데도 솔직히 별 생각이 안든다 어차피 죽을거니까... 차라리 빨리 죽어서 고민도 안하고 짐도 안되는 게 편할텐데 오늘도 배부른데 먹으면서 살아있다 내가 너무 쓰레기같다
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜 A 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 아주 작은것부터 하나씩 노력해보세요.
#8주
#좋은습관
#우울
#폭식증
#인지행동치료
소개글
안녕하세요. 마카님,반갑습니다. 마카님의 글을 읽고 조금이라도 도움 되고 싶어서 글을 남겨봅니다.
사연 요약
우울증으로 인한 폭식증이 오셨는데 살이 많이 찌셔서 살을 빼는것이 어렵고 그것에 대한 무기력, 삶에대한 무가치감까지 이르러 많이 어려운 상태이신것 같네요.
원인 분석
우선 원인이 되었던 우울증을 먼저 살펴보겠습니다. 마카님께서 폭식을 유발하는 특정 상황, 감정, 생각, 감각등을 분석하시면 좋을 것 같아요. 그리고 먹기 전에 특정 감정과 생각의 패턴이 있다면 그부분의 왜곡을 고쳐주시면 좋겠습니다. 결국 부정적인 생각 때문에, 그 생각이 들때마다 회피적인 행동으로 먹을 것을 찾았을 수 있습니다. 따라서 생각의 방향을 긍정적으로 바꿔주시는게 필요해보입니다. 본인이 하는 생각들을 먼저 분석해보세요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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