내가 너무 미워보여요

Question

외모적으로도 못생겼고, 몸매도 되게 별로인 거 같아요. 친구들은 말랐다고 말하지만, 저는 늘 살 찐 거 같다는 생각에 사로잡혀서 살 빼고 싶어서 몸무게를 자꾸 재게 되어요. 그리고 외모는 못생겨갖고 자신을 내놓을 수 없어요. 다른 애들은 피부도 깨끗하고 이쁜데 나만 얼굴에 뭐 많이 나있는 거 같고 그래서 현타도 자주 와요. 제 스펙은160/43인데 맘에 안 들어서 더 빼고 싶어져요.
#몸매 #외모 #스트레스 #심리상담

Accepted Answer

자신의 기준이 너무 높은 것은 아닌지...
마카님, 안녕하세요.
외모 때문에 스트레스 받고 있는 
마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다. 
사연 요약
마카님, 자신 외모와 몸매에 대한 고민으로 힘들어 하고 있네요.
친구들은 마카님을 말랐다고 하는데, 스스로는 무게와 외모에 불만족을 느끼며 
강박적으로 체중을 재고 있네요.ㅠㅠ
원인 분석
이렇게 된 데는 외모와 몸무게에 대한 자신만의 기준에 집착하고 있는 것이 
원인이 된 것으로 생각됩니다.
친구들은 모두 말랐다고 하는데,
마카님 스스로는 더 빼야 한다고 하는 것이 이것을 잘 말해주고 있는 것 같습니다.

대처 방향 제시
자신이 생각하는 기준이 너무 높은 것은 아닌지 살펴보시면 좋겠습니다.
외모나 몸무게에 대한 생각을 현실적인 수준으로 낮추는 것이 필요합니다.
다음으로는 자신과 남을 비교하는 것을 절제해 나가는 것이 필요합니다.
비교는 열등감을 만들어 내고,
열등감은 우울감을 만들어서 자꾸만 더 빼야된다는 생각에 
지금과 같이 강박적으로 체중을 체크하게 만들 것입니다.
그러므로 남들과의 비교를 하지 않고 자신을 받아 들이는 것이 중요합니다.
친구들의 의견에도 긍정적인 태도로 귀를 기울여보시기 바랍니다.

감사합니다.

마인드카페 전문코치 박유찬 드림

Answer

사람마다 어떤 때 라는게 있어요. 님은 지금 외모가 가장 중요한 때 인 듯 합니다. 주변에서 이미 말랐다고 하는데도 계속 스스로가 불만스럽다면 어차피 지금은 주변의 누구도 못 말리는 거니 본인의 목표치 만큼 살을 빼 보는 것도 하나의 방법입니다. 보통 이런 경우에 과욕이 큰 화를 부르기도 합니다. 그래도 본인이 그런 큰 화를 경험하면 그때서야 반성하기도하고 깨달음도 있고 건강은 망가져도 또 그만큼 배우는 것도 있거든요. 또 어차피 나중되서 더 중요한 게 생기면 자연스럽게 멈춰지기도하고, 또 나이들면 체력문제로 지금처럼 하고싶어도 못하구요.

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