너무 불안해서 미칠 것 같다… 내 추한 모습을 보 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·한 달 전
너무 불안해서 미칠 것 같다… 내 추한 모습을 보고 모두 떠나면 어떻게하지 나를 질려하면 어떻게 하지… 너무 두렵고 자신도 없고 힘들고 괴롭다… 어떻게 살아야하지 어떻게 헤쳐나가야 하지…무서워
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
한 달 전
예기불안보다 지금에 집중해 보세요.
#불안
#자신
#모습
#두려움
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님은 지금 불안과 공포로 너무 힘드신 것 같아요. 자신의 모습이 남들에게 거부감을 줄까 봐, 그들이 자신을 떠날까 봐 걱정이 많으신 거예요. 이런 두려움과 힘든 감정 속에서 어떻게 나아가야 할지 막막해하시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 지금 느끼시는 불안감은 자신에 대한 신뢰와 자존감이 낮아져 있을 때 종종 나타나는 감정이에요. 주변 사람들의 반응에 대한 과도한 걱정과 미래에 대한 불확실성은 불안을 더욱 부추기는 요소가 될 수 있어요. 이런 상황에서는 현재 자신이 처한 상황과 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습을 통해, 조금씩 내면의 평화를 찾아가는 것이 중요해요.
💡 대처 방향 제시
마카님의 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습이 중요해요. 자신에 대한 긍정적인 면을 일기에 작성해보시는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 속마음을 나누며 조금씩 마음을 열어가는 것이 도움이 될 거예요.
지금 내가 느끼는 생각 감정의 패턴을 찾아보세요 감정읽기나 자신의 관찰일기를 통해 내가 갖고 있는 나만의 부정적 생각의 패턴을 알아차리는 것이 도움이 됩니다. 그 부정적 감정의 근거가 있는 생각인지 아니면 나만의 생각에 매몰되는 것인지 알아보고 지금의 내가 할 수 있는 것들을 찾아 시도해 보는 경험이 필요합니다 부정적 감정에 매몰되다 보면 누구나 움직이지 어렵고 누구나 우울감에 빠지게 됩니다. 지금 상황에서 내가 원하는 모습은 어떤 모습인가요? 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림