친하지 않은 사람과 대화하기 힘들어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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친하지 않은 사람과 대화하기 힘들어요.
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·한 달 전
안녕하세요. 도저히 혼자 버틸 수 없을 것 같아서 일기장처럼 제 맘을 써보려고 해요.. 사실 괜찮은 줄 알았는데요, 더 이상 사람 만나는게 너무 무섭습니다.. 지금 썸타는 사람이 있는데도 언제 나를 배신할지 모른다는 생각때문에 마음을 다 못 주겟어요.. 음 이게 전부 그 일 때문이라고는 말 못하겟지만.. 상당히 많은 부분을 차지하는 거 같아요. 그 이후로 너무 삶이 힘들고.. 나를 진심으로 좋아하는 사람들에게 미안해져요.. 죄책감도 느낍니다ㅠㅠ 그냥 왜 하필 나를 좋아해서.. 근데 저는 묻고싶어요.. 제가 진짜로 잘못한건가요? 저는 무슨 잘못을 한건가요.. 그냥 순진하고 멍청햇던게 제 잘못인가요. 나는 왜 멍청해서 스스로 나 하나 지키지 못하고 이렇게 힘들어 하는가,, 앞으로 나를 사랑하는, 사랑할 사람들에게 너무 미안합니다.. 다시 일어서고 싶은데요.. 방법을 모르겟어요 정신과약이 도움이 될까요..
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 자신을 둘러싼 상황에 대해 스스로를 탓하지 않는 건 중요해요. 다가올 관계에서의 두려움을 이해하고 받아들이려고 노력하는 것이 첫 걸음이에요.
#대인관계
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#스트레스
#우울
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 현재 사람들을 만나는 것이 무섭고, 새로운 인연에게 마음을 완전히 열기 어려움을 느끼고 계세요. 마카님의 과거 경험이 현재의 관계를 어렵게 하고 있으며, 그로 인해 마카님은 자신에게 잘못이 있는 것 같아서 죄책감과 스스로를 비난하는 감정을 겪고 계세요. 또한, 마카님은 상처받은 마음을 치유하고 다시 일어서고싶은 욕구가 있으나 그 방법을 몰라 막막함을 느끼고 계세요.
🔎 원인 분석
마카님은 지난 경험으로 인해 지금의 대인관계에 대해 걱정하고, 새로운 사람들과의 관계에서도 이전의 상처를 반복하지 않을까 하는 두려움으로 마음을 닫고 계세요. 그래서 자신을 진정으로 사랑하는 사람들에게도 죄책감을 느끼며, 자신을 비난하고, 과거에 자신을 온전히 지켜주지 못했다는 아픔에 사로잡혀 있어요. 이런 상황이 회복과 자기 수용을 어렵게 만들 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 자신을 둘러싼 상황에 대해 스스로를 탓하지 않는 건 중요해요. 다가올 관계에서의 두려움을 이해하고 받아들이려고 노력하는 것이 첫 걸음이에요. 마음을 조금씩 새로운 가능성에 열어두고, 작은 신뢰를 쌓아가면서 자신감을 회복하는 시간을 가져보세요. 소규모 그룹이나 신뢰할 수 있는 개인과의 관계를 통해 대인 관계의 두려움을 줄여나가는 연습을 해보세요. 자신의 감정을 정확하게 표현하고, 이를 수용하는 연습을 통해 자기 비판적 사고를 줄이고 자기 수용을 높이세요. 전문가와의 상담을 통해 과거의 경험과 현재의 감정을 안전한 환경에서 탐색하고, 이를 치유하는 과정을 진행할 수 있어요. 필요한 경우 정신과 의사와 상담을 통해 약물 치료도 고려할 수 있어요. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 마음의 안정을 찾고, 자신과의 긍정적인 대화를 시도해보세요. 이와 함께 관련 서적을 읽거나 워크숍에 참여하여 자기 이해를 높이고, 다양한 치유 방법에 대해 알아보는 것도 도움이 될 거예요. 이러한 과정을 통해 마카님은 과거의 상처로부터 회복하고, 더 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있을 거예요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)