하루라도 운동을 안하면 살찔거 같은 기분이 드는데 운동강박증일까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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하루라도 운동을 안하면 살찔거 같은 기분이 드는데 운동강박증일까요?
커피콩_레벨_아이콘leemari815
·2년 전
운동하고 땀흘리고나서 씻으면 그 개운함때문에 스트레스가 풀린 기분이 들어서 운동을 강박적으로 끊을 수가 없어요 ㅜㅜ 스트레스 받으면서도 운동을 하는 거 같아서 ㅜㅜ생리주기에도 운동을 하거든요 ADHD에의한 우울증이라서 가족들한테 털어놓지도 못해요 가족들도 힘든 상황이거든요 ㅜㅜ 지금 상태는 처음 우울증 걸렸을때랑 같아졌어요 ㅜㅜ
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
과유불급의 마음으로 운동하는 것이...
#스트레스
#운동
#ADHD
#우울증
소개글
마카님, 안녕하세요. 운동 강박때문에 힘든 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님은 운동이 가져다주는 개운함 때문에 스트레스를 받으면서도 운동을 강박적으로 멈출 수가 없다고 느끼고 있네요. 생리 주기에도 불구하고, ADHD에 의한 우울증을 겪고 있으면서 가족들에게도 마음을 털어놓기 어려워 상황이 더 힘든 것 같습니다. ㅠㅠ
원인 분석
마카님은 운동 후 느끼는 개운함과 스트레스 해소가 빚어낸 긍정적인 감정 때문에 운동을 멈출 수 없는 상태가 되었다고 생각합니다. 마카님의 ADHD와 우울증 상황은 스트레스 관리 방식을 운동으로 한정짓게 만들면서, 이를 강박적으로 지속하게 하는 요인 중 하나가 되었을 것입니다. 가족과의 소통이 어려운 현 상황도 마카님의 심리적 부담을 가중시켜, 운동에 더 의지하게 만드는 원인 중 하나로 작용하고 있을 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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