외모 트라우마 때문에 사람들을 만나는게 두려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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외모 트라우마 때문에 사람들을 만나는게 두려워요
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·2년 전
제목 그대로 외모 트라우마 때문에 사람들을 만나고 밖에 나가는게 두려워요. 어릴 때 저는 진짜 활달했어요. 공부도 잘하고 미술에도 소질이 있었고 잘 까부는 아이였어요. 사춘기 시작될 무렵부터 친구들은 저를 친하지만 만만한 아이로 봤나 봐요. 저의 외모에 대해 이 연예인 닮았다 저 연예인 닮았다 말들 하면서 꺄르륵 웃는데 그 연예인들은 하나같이 사춘기 여학생이 듣기에 상당히 상처가 될만한 분들이었어요 . 그때의 충격이 너무커서 이후로는 친구들과 눈도 안마주치면서 살았어요. 눈에 띄지않게 항상 움츠려 살았어요. 조금이라도 눈에 띄면 또 놀릴것 같아서요. 크면서 친구들도 철이 들어서인지 아니면 제가 잘 움츠리고 다녀서인지 예전만큼 외적으로 상처가 될만한 말들을 많이 듣진 않았어요. 하지만 제 성격은 점점 소심해져갔고 제 능력이 주목받을 수 있는 자리에서 조차 사람들이 무서워 계속 피했어요. 성인이된 이후에도 가끔 외모에 대한 말들을 들었는데 그때마다 어릴때의 일들과 겹쳐 손이 떨리고 식은땀이 나면서 이럴바엔 삶을 포기하고 싶다는 생각까지 들더라구요... 둘어도 들어도 극복되거나 흘려들어지지 않아요... 저는 제 외모가 예쁘지 않은걸 알고 예쁘다는 소리를 듣고 싶은것도 아니에요. 예뻐지기 위해 성형을 하고 싶은것도 아니구요. 꾸밀줄은 몰라도 깨끗한 옷입고 눈썹 정리하고 썬크림 바르고 틴트와 향수정도 쓰면서 최소한의 도리는 하려고 해요. 그냥 저는 제 외모가 어떻든 관심이 없고 어찌됐든 살아가고 있는데 다른 사람들이 자꾸 외모에 대한 얘기를 하면서 자존감이 무너져 갑니다. 이건 제가 어떻게 할 수 있는일이 아니잖아요... 이 때문에 몇년동안 집안에 쳐박혀서 밖을 나가는게 두려워요. 사람들 마주치는것도 두렵고 마스크와 모자를 쓰지 않으면 외출이 불가능해요... 나중에 어렵게 대인기피증을 극복해 사회에 나가더라도 지금까지 그랬던 것처럼 외모에 대해서 이야기할까 봐 너무 두려워요.. 제가 제 외모에 대한 생각이나 의지와 상관없이 외모 지적을 받으면 그땐 정말 정신적으로 무너져서 아무것도 못할 것 같아요... 이럴 땐 어떻게 해야 되나요... 이런 상황에도 정신과 약이 효과 있나요?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
약은 증상을 가라앉히는데 효과가 있으며, 근본적으로는 트라우마를 해소하는 것이 필요할 것 같습니다
#외모
#트라우마
#자존감
#대인관계
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소개글
마카님의 아픈 마음이 잘 정리 및 치유 되기를 바라며 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
외모 트라우마 인해 <몇 년 동안 집안에 쳐박혀서 밖을 나가는게 두려>웠고 <사람들 마주치는 것도 두>려워 <마스크와 모자를 쓰지 않으면 외출이 불가능>했다는 말씀에서 마카님의 고통이 전해지는 듯합니다 ㅠㅠ.
원인 분석
마카님의 상태에 대해 정신과 약이 효과가 없는 것은 아닙니다 즉, 트라우마로 겪는 마음의 고통을 줄일 수는 있습니다만 트라우마 자체를 치유할 수 있는 것은 아닙니다 사춘기 예민한 시기에 외모 비하에 대한 너무 큰 충격과 그 때의 정서적 느낌이 마음에 남아 현재에도 영향을 미치고 있는 이 부분을 정리해야 마음이 온전히 회복할 수 있을 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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