5년전 다이어트를시작했어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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5년전 다이어트를시작했어요..
커피콩_레벨_아이콘푸루댕댕이
·한 달 전
원래도 외모에 관심이 많았었던 사람이예요 근데 살이 점점찌기 시작했고 스트레스를 받던중 어쩌다 폭식을하고 토를하게되었는데 속이 편안해지고 몸무게를 재봤더니 하나도 안쪄있는게 너무 신기하면서도 좋았던거죠?그래서 지금5년동안 먹고 토하기를 반복중입니다 식욕억제제도4년정도 먹다가 정말 간신히 끊었고요!요새 배달음식을 하루에 무조건 시켜먹고 토는 기본이구요 안하면 살찔까봐 너뮤 불안하고요…제 몸건강이 안좋아지고 있는걸느끼면서도 먹토를 못끊겠어요…정신적으로도 너무 힘듭니다ㅠㅠㅠㅠ요새는 변비약도 먹어야 안정이되더라구요
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
외모에 대한 강박적 사고를 유연하게...
#외모
#스트레스
#폭식
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 먹고 토하는 습관 때문에 힘든 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님은 원래 외모에 관심이 많았는데, 살이 찌기 시작하면서 스트레스를 받게 되어 폭식 후 구토하는 습관이 생겼네요, 5년 동안 이런 식습관을 반복하시고 식욕억제제도 4년 간 복용하신 뒤 끊으셨군요. 요즘엔 배달 음식을 매일 시키시고, 구토를 하지 않으면 불안해하면서 몸 상태가 좋지 않음에도 먹고 토하는 행위를 멈추지 못하고 있네요.ㅠㅠ
🔎 원인 분석
마카님께서는 외모에 대한 높은 관심과 체중 증가에 대한 스트레스를 경험하며, 이로 인해 폭식과 구토라는 방식으로 스트레스를 해소하고 체중 관리를 시도하게 되었던 것이 이제는 습관이 되어 버린 것 같습니다. 이 과정이 반복되면서 신체적, 정신적으로 힘든 상황을 겪고 있는데, 특히 체중 증가에 대한 두려움이 이러한 행동을 지속하게 만드는 주된 원인 중 하나가 되었다고 생각합니다.
💡 대처 방향 제시
외모와 체충에 대한 생각을 바꾸는 것이 필요해 보입니다. 먹고 토하는 것이 습관화 되었다면 늘 자신의 몸무게를 체크하는 것을 강박적으로 하고 있을 것 같습니다. 무엇때문에 이렇게 몸무게에 신경쓰고 있는 지를 생각하면서, 자신의 생각을 유연하게 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그리고 지금 당장 먹고 토하는 행동에서 벗어나려고 하지 마시고, 대신 건강한 식습관을 조금씩 도입해 보는 것이 좋겠습니다. 부담 없는 작은 변화로 시작해, 예를 들어 하루 한 끼는 균형 잡힌 식사를 해보시기 바랍니다.
외모와 몸무게에 대한 강박적인 생각을 유연하게 바꾸고, 식습관 개선을 위한 작은 출발을 시도해 보는 것이 좋겠습니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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바다의바닥
· 한 달 전
혹시 다이어트에 대한 강박이 많이 힘든가요..그런 글을 많이 봤는데 제가 남자라 그런지 잘 감이 안와요
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카페회원1
· 한 달 전
그러다 거식증으로 죽어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그것보단 좀 통통한게 낫죠 귀엽고. 이젠 살 찔 걱정보단 진짜 위랑 식도에 구멍나고 이빨 다 녹을 걱정을 하셔야 할듯ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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이십이월
· 22일 전
@바다의바닥 대신 답변드리지만 작성자님과 비슷한 상황이라 말씀드려요 기본적으로 외모로 인한 따돌림이나 평가가 무분별하게 이루어지고 있는 세상에서, 사랑받기 어려운 상황이면 그게 더 심해집니다. 다이어트 강박때문에 먹던 자극성 지하제(둘코락스와 같은 변비약)가 없으면
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이십이월
· 22일 전
@이십이월 화장실을 가지도 못 할 정도입니다~ㅠㅠ 다이어트 강박도 심하면 정신질환의 일종입니다ㅠㅠ