외모강박때문에 죽고싶습니다. 성형만이 답일까요?

Question

제가 얼굴의 어느 특정 부위가 너무너무 마음에 안들어서 거울을 볼때마다 죽고싶다는 생각이 들어요. 그것때문에 엄청 울기도 하고  자살기도도 하고 성형수술도 맨날 알아보고 심하면 거울도 못보겠어서 방에 있는 거울을 다 가려놔요. 진짜 몇 십분 단위로 거울을 확인해야할 정도로 불안해요. 성형은 부작용 때문에 걱정되는데 또 거울을 못보고있을정도로 그 부분이 혐오스러워서 너무 힘들어요. 이것때문에 밖에도 못나가겠고 대인기피증도 생겼습니다. 외모 갖고 우울해하느라 공부도 할 일도 하나도 못합니다. 원래 안그랬는데 크면서 얼굴이 달라지다보니 컴플렉스가 되었어요. 자기혐오가 너무너무 심해서 정말 괴롭습니다. 빨리 성형하는게 답일까요?  인지행동치료같은거 걸 받아도 나아질 것 같지가 않아요. 긍정적으로 생각하려고 해도 거울을 보면 또다시 죽고싶어집니다..
#외모강박 #외모 #성형 #우울

Accepted Answer

강박적 사고는 생각일뿐 실제가 아닙니다. 
마카님, 안녕하세요.
외모 강박때문에 힘든 마카님을 생각하면서 
이 글을 씁니다. 
사연 요약
마카님께서는 지금 현재 외모 강박이 엄청 심하네요. 
스스로 자신의 얼굴 특정 부위가 너무 마음에 안들어서 거울을 볼때마다 죽고 싶다는 생각을
하기도 하고, 엄청 울기도하고 자살기도도 하고 성형수술도 맨날 알아보고 있네요.
그래서 지금은 이것 때문에 밖에도 못나가고 대인기피증까지 생겼네요. ㅠㅠ
원인 분석
이렇게 된데는 외모에 대한 강박과 컴플렉스가 심한 것이 원인으로 작용된 것으로 생각됩니다.
자신의 외모에 대해 사람들은 어느 부분이 자신의 마음에 안 들수도 있는데,
마카님께서는 이런 마음의 상황을 이해하지 못하고,
스스로 그 마음에 안든다는 것을 계속 키워간 것으로 보여집니다.
자신의 마음에서 만들어낸 안 좋은 생각과 부정적인 감정들이 계속 거울로 자신의 얼굴을 확인하게 
하는 습관을 만들었을 것입니다.
그러다보니 이것이 강박이 되었고, 나중에는 자살 충동까지 일어났을 것으로 짐작됩니다.
대처 방향 제시
먼저 강박적으로 거울로 자신의 얼굴을 보고자 하는 습관을 고쳐나가는 것이 필요해 보입니다.
지금 현재 얼마나 자주 거울을 보는지를 체크해 보고,
지금보다는 시간을 조금 늘려서 보는 횟수를 줄여 나가는 것입니다.
그리고 얼굴을 보고자 하는 생각이 들어오면,
이 강박적 사고는 그냥 생각일뿐 내가 행동하지 않으면 조금 있다가 사라진다는 것
확신하면서 잠시 그대로 있어 보는 것입니다.
이렇게 행동과 생각을 조금씩 바꾸어 가는 것이 중요합니다.
마카님께서도 알고 있는 인지행동치료의 방법을 적용하는 것입니다. 
그런 다음에는 마카님 자신의 얼굴에서 적극적으로 좋은 데를 찾아 보는 것입니다.
안 좋게 보는 것도 마카님 스스로 보는 것이므로,
좋게 보는 것도 찾아보면 분명 있을 것입니다.
감사합니다.

마인드카페 전문코치 박유찬 드림

Answer

저는 쌍꺼풀 수술만 해서 많이 아는건 아니지만 저도 워낙에 신중한 성격이라 이것저것 많이 알아봤습니다
일단 뼈를 건드는 수술은 피하는게 맞고요
그 이외의 수술들은 안전합니다
성형이 워낙에 흔해져서 그만큼 기술들과 의사들의 실력들이 많이 좋아졌어요
저도 얼마전 얼굴 중에서 가장 위험하다는 부위에 필러를 맞았는데 100%믿음이 가는 곳이라서 바로 결정하고 필러를 맞았고 많이 만족하고 있습니다
당연히 아무데나 막 가서 받지는 마시고요
그리고 너무 불안해하지도 마세요
많이 조사해보시고 결정하세요
그리고 사람 외모는 살이랑 피부가 가장 이미지 비중을 많이 차지 하니까 식습관으로 충분히 케어 됩니다
너무 부정적으로 생각하지 마세요
많이 많이 조사하시고 내가 안심이 된다 싶으면 하세요
저도 처음에 걱정 많이 했지만 신중한 성격 덕에 
100% 만족하면서 부작용 없이 살고 있습니다

참고로 개원한지 오래되었고 경험이 많은 전문의 위주로 찾으세요

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