제발.. 외모에 대한 강박은 어떻게 없애나요 이런 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·3년 전
제발.. 외모에 대한 강박은 어떻게 없애나요 이런것도 정신병원 가면 해결해주나요....?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
정은옥 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
3년 전
외모에 대한 생각
#외모
#강박
#정신병원
#해결
소개글
안녕하세요 마카님, 정은옥 상담사입니다. 마카님의 사연글을 보며 이렇게 짧게나마 함께 마음을 나누고자 합니다.
사연 요약
마카님, 외모에 대한 걱정이 클 때 많이 힘드시겠어요. 외모에 대한 강박적인 생각이 마음속에 자리 잡는 건 나에대한 관심이 그만큼 높다는 것이겠지요. 사실 많은 분들이 비슷한 고민을 가지고 계시고, 혼자 해결하기 어려운 부분이에요. 그렇지만, 정신병원까지는 아니더라도, 각자의 방식으로 이러한 문제를 해결하기 위한 다양한 시도를 할 수 있어요.
원인 분석
마카님의 매체와 주변의 분위기, 내가 원하는 이미지를 통해 압박감을 느끼고 스스로를 엄격하게 판단하게 되었던 것 같아요. 외모에 대한 강박감은 사회적 기준과 비교할면서 본인의 모습에서 오는 불안과 부족함을 느끼기 때문일 수 있어요. 이러한 강박을 줄이기 위해선 본인만의 가치와 내면적인 면을 인정하는 것으로 시작하는 게 좋을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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