타고난 외모 콤플렉스

Question

저는 외모콤플렉스가 있어요
근데 그 시작이 왜 그런지 궁금해요
제가 제 스스로를 못생겼다고 생각한 제일 첫번째 기억은
어린이집에서 학예회때 찍은 사진인데, 아무도 저한테 못생겼다 하지 않았지만
그냥 제가 제 스스로 보기에 못생겨서 가족들이랑 같이 사진을 볼때 사진속에 있는 다른 친구를 가리키며 이게 저라고 우겼던 기억이 있어요.
어린 제가 봐도 제 얼굴이 그렇게 못생겼었나봐요.
그게 시작이었던것같고, 이후에도 살면서 진심으로 하는 못생겼다는말 몇번 들었었고, 저도 제가 못생긴거 아니까
그냥 뭘해도 점점 자신감이 없어지고 주눅들게 되네요. 점점 없는사람처럼 지내는게 익숙해지고.
그냥.. 최근에 외모때문에 갑자기 스트레스받아서 적어봤어요..

Accepted Answer

외모콤플렉스 이면의 있는 자존감
마카님, 안녕하세요. 추운 날씨에 따뜻하게 계신지요. 마카님이 가지는 의문감에 도움이 되고자 답변드립니다.
사연 요약
마카님이 가지고 계시는 외모콤플렉스의 시작을 궁금해하셨어요. 
 스스로를 못생겼다고 생각한 제일 첫번째 기억은 어린이집에서 학예회 때 찍은 사진이군요. 아무도 마카님께 못생겼다고 하지 않았지만 어린 시절부터 자신이 스스로 보기에 못 생겨서 가족들이랑 같이 사진을 볼 때 사진 속에 있는 다른 친구를 가리키며 이게 자신이라고 우겼던 기억이 있으시군요. 
가족들의 반응은 어떠하셨나요? 그게 기억하는 자신의 외모가 싫었던 시작이었던 것 같으시구요.
이후에도 살면서 진심으로 하는 못 생겼다는 말을 몇 번 들으신 경험이 있네요. 얼마나 속상하셨을까요?
 
마카님이  못생겼다고 생각하고 계시니, 뭘 해도 점점 자신감이 없어지고 주눅 들게 되신다구요.
외모에 대해서 못 생겼다는 부분이 자신의 행동범위에 상당한 지장을 주네요.  
그러다보니 점점 없는 사람처럼 존재감을 드러내지 않고 지내는 게 익숙해지셨다구요.. 
원인 분석
'못 생겼다고 생각하는 외모'가 문제가 아닙니다. 
'자신의 외모를 못 생겼다고 인식하는 것' 또한 문제가 아닙니다.
못생겼다는 생각에 역기능적인 사고가 따라오고 있는 거 같습니다. 
예를 들면 '나는 못 생겼어.' -> '사람은 예뻐야지만 사랑받아. 나는 못 생겼으니 무얼 해도 사랑받을 수 없어.' 같이요.
그러나 못생김이라는 타이틀로 뜬 개그맨들이 얼마나 많나요? 그 분들은 이를 활용해서 사람들을 웃게 만들어서 인기를 얻고 사랑 받습니다.

대처 방향 제시
그러니 건전한 자존감을 회복하는 과정이 필요합니다. 외모 영역에서 상처받더라도 다른 영역들(대인관계, 성실성, 공감능력, 업무 능력 등)이 자존감의 근원이 된다면 스트레스를 줄일 수 있기 때문이지요. 물론 지금 외모 이외의 영역에서도 자신감이 없는 상태일 수 있습니다. 그러나 자존감의 여러가지 영역들은 자신이 노력하면 바꿀 수 있습니다. 
마카님의 행동을 통해서요. 자신이 하고싶은 분야를 찾아서 무언가 배워 성과를 이뤄낼 수도 있고, 타인과 잘 지내고 돈독한 관계를 맺어나가는 것을 연습하여 유대감을 느끼며 회복해나갈 수도 있지요. 그러다 보면 나 자신이 '못 생겼지만 ~에서는 꽤나 괜찮은 사람' 또는 앞에 못생겼지만의 타이틀이 자신을 지배하지않을 수 있게되는 타이밍이 옵니다. 자신을 괜찮게 바라볼 수 있는 구체적인 증거들을 쌓아나가는 과정이 필요합니다.  

물론 내 외모가 너무 스트레스가 된다면 성형수술을 하는 것도 방법입니다. 하지만 보통은 수술 후에도 만족하지 못하고 또 시도하게 될 수도 있으니 자존감을 확립하는 것을 병행하는 것이 좋습니다.
마카님, 외모가 인생을 지배하게 놔두지 마세요. 생각은 생각일뿐 마카님 그 자체가 아닙니다.
소중한 마카님의 빛나는 인생을 응원하며 글을 마칩니다.

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