제 외모가 너무 못생겼어요

Question

거울을 볼 때마다 전 너무 못생겨서 자책을 하게 되는데 다른 친구들을 보면 더더욱 심해지고 이쁜 연예인을 보면 난 왜 저렇게 안 태어났지 이래서 화장도 해보고 모든 이뻐지는 방법을 시도해 봤는데 다이어트를 해도 진짜 못생겼어요 외모 때문에 스트레스가 반이나 차지하고 있고요 밖에 나가면 저 지나가는 차들이 내 얼굴 보고 어떻게 생각할까 이런 생각 때문에 나가기도 좀 두려워요.. 나아지는 방법 없을까요?

Accepted Answer

예쁘다는 기준이 다를 수도...
마카님, 안녕하세요.
거울을 볼때 마다 외모때문에 자책하고 있는 
마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 지금 현재 외모 때문에 많이 힘들어 하고 있네요.
거울을 볼 때마다 스스로 못생겨서 마음에 자책을 하고 있고,
다이어트와 화장 등 여러가지 노력을 해 봤지만 잘 되지 않아서 
스트레스만 받고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
사연을 적은 것이 보면, 지금 외모로 겪고 있는 스트레스가 상당히 
큰 것 같습니다.
거울을 볼 때 마다 자책하고 있고,
지나가는 사람들이 자신을 어떻게 생각할까 하는 생각이 드는 것이
이것을 잘 말해 주고 있다고 보여집니다. 
이러다보니 사람들을 만나기 싫어서 밖에 나가기 싫어지고,
이럴수록 마카님의 자존감만 더 떨어질 것입니다.
대처 방향 제시
예쁘다는 기준이 사람마다 다를 수 있다는 생각을 가져 보시기 바랍니다.
물론 일반적으로 누구에게나 보이는 예쁨의 기준이 있겠지만,
정확히 말하면 백 사람이면 백 사람 모두 예쁘다는 기중이 다를 것입니다.
마카님께서 거울을 보면 자신이 세운 예쁨의 기준으로 자신을 판단하는 것은
마카님의 기준이지 엄밀히 말하면 다른 사람들의 기준은 아닐 수 있습니다.
이런 관점에서 생각한다면,
다른 사람들은 마카님을 다르게 볼 수 있다는 것입니다.

그리고 두번째로 다른 사람들은 마카님이 생각하는 만큼
마카님을 바라보지도 않고,
또 그렇게 오래 관심을 두지 않는다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.
즉, 마카님도 자신의 생각을 자신에게 상당부분 기울이듯이
다른 사람들도 각자 자신의 생각에 관심을 주고 있어서
마카님을 바라보고 생각할 여지가 그리 많지 않다는 것입니다.
그러므로 밖에 나갔을 때 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까 하는 
생각은 그리 온당하지 않는 생각이라는 것을 금방 알 수 있습니다.

이렇게 두 가지 생각을 할 수 있다면,
지금의 외모에 대한 스트레스가 상당부분 내려갈 수 있을 것입니다.

감사합니다.
마인드카페 전문코치 박유찬 드림

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