제가 최근에 외모에 신경을 많이 쓰는 것 같아요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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제가 최근에 외모에 신경을 많이 쓰는 것 같아요.
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·4년 전
누가 아무리 날씬하다고 해도 도움이 안되는 것 같아요. 적게 먹자고 목표를 세운 후 학교에서 돌아온 후 배고파서 밥을 힘들때까지 먹는 겅우도 많아요. 아무리 제가 갈비가 보여도 뚱뚱하다는 느낌도 들어요. 이게 사춘기가 나타날때 나타나는 증상이에요? 아니면 제가 자존감이 낮아서 이런거예요? 읽어주셔서 감사합니다...
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전문답변 1개, 댓글 3개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
4년 전
나의 날씬함의 기준은 무엇인가요?
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#기준점찾기
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소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님은 지금 자신의 외모와 관련해 많은 스트레스를 갖고 계신 것 같아요. 적게 먹자고 목표를 세운 후에 집에 돌아오면 그 목표와 달리 절제하지 못하는 습관을 갖고 계시는 것 같아요. 나의 모습은 실제로 그리 뚱뚱함이 아닌 표준으로 보여질 것 같은데 스스로는 뚱뚱하다는 생각에 빠져 식단 조절에 더 신경을 쓰는 요즘이신 것 같습니다.
원인 분석
마카님에게 뚱뚱하다고 영향을 미치게 한 사람이나 사건이 있었나요? 마카님이 생각하는 날씬함의 기준은 무엇인지요? 스스로가 갖고 있는 생각 뚱뚱해가 정말 그런가 하는 객관적인 생각을 스스로에게 던져 볼 필요가 있습니다. 내가 갖고 있는 날씬함의 기준과 그것을 유지하는 것이 나에겐 어떤 의미가 있는지 내면에 머물러 보는 시간을 가져보세요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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뿌엉뿌엉
· 4년 전
저도 그럴때 참 많은 것 같아요 친구들이 아무리 날씬하다고 해줘도 자존감은 회복되지 않죠.. 더군다나 사춘기라면 한창 외모에 신경이 쓰일 때 이니 충분히 이해가요(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) 그래도 건강상의 문제가 있으니까요 작성자분이 갈비뼈가 보일 정도로 마르신 거라면 더욱 그렇죠 너무 내가 뚱뚱하다라는 생각을 하지 않는게 좋을것 같아요 옆에서 100번 듣는 것보다 내가 그렇지 않다고 생각하는게 더 효과 있으니까요! 자존감을 좀 더 높이구 긍정적인 생각을 합시다! 아자아자 화이팅!