마카님께서 회사에서 상사의 소통과정에서 불안감, 두려움을 느끼시고 계시며 업무상 실수를 하는 경우, 스스로 자책을 하게 되고 이로 인해 죽고싶을 만큼 괴로운 심정을 느끼시는 것으로 이해됩니다. 또한 힘든 심정에 대해 주변 가족 및 친구들에게 걱정을 끼칠까봐 나누는 것에도 부담감이 있을 것으로 이해됩니다. 이로 인해 신체적 증상도 함께 경험하시고 계시며 매우 힘든 상황이실 것 같습니다.

마카님께서 현재, 6개월차 신입으로서 적응하는 과정 중에 다양한 어려움을 경험하고 있을 것으로 생각됩니다. 처음 맡는 업무를 익히는 과정 중에 다양한 실수를 하게 되며, 스스로에 대한 자책으로 이어지고 있습니다만 스스로 업무에 대해 높은 기대수준 및 잘하고자 하는 마음과는 다르게 업무가 진행되지 않았을 때 자책감으로 이어지지 않은지 점검해보는 것이 좋겠습니다. 현재 직장에서 겪는 스트레스, 업무에 대한 부담감이 있을 경우 이를 적절히 해소하지 못하거나 힘든 상황이 지속될 경우, 심리적 어려움(불안감, 두려움, 자책감) 및 신체적 증상이 나타날 수 있는 것으로 보여집니다.

마카님. 직장 적응과정에서 많이 힘드시죠. 누구나 처음 마주하는 장면에서는 어려움, 두려움, 당황스러움, 긴장감이 있는 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 하루를 꿋꿋히 버티고, 잠들기 전 여러가지 생각으로 고민하고 계실 마카님의 모습이 그려져 몇 가지 대처방안에 대해 나누고싶어요. 마카님께서 업무를 해가면서 실수를 하게 되는 경우, 자책감으로 이어질 때 내가 어떤 것을 기대하고, 어떤 상태를 원하였기에 자책감으로 생각이 이어지는지 탐색을 해보면 좋겠습니다. 예를 들면, 자신이 일을 잘해내고 싶은 마음, 적응을 잘해내고 싶은 마음, 인정받고 싶은 마음 등 다양한 마음이 있을 것으로 보여집니다. 즉, 자신의 마음에 대해 인정해주고, 실수를 한 경우에도 자책으로 이어지기보다 다음 번에는 어떻게 하면 나에게 도움이 될지, 업무에 도움이 될지 그려보며, 전과는 다르게 생각의 전환을 해보는 것이 도움이 되실 것 같습니다. :) 추가로 상사분의 말, 표정 등의 반응에 대해서 걱정, 두려움, 불안감이 있으신 것 같습니다만 타인의 반응 및 마음에 먼저 마음을 모두 기울이기 보다 자신이 느끼는 감정, 욕구에 대해 충분히 살핀 후, 이를 적절히 표현해보는 것이 도움이 되실 수 있어요. 이것들이 처음에는 어려울 수 있으니 내가 느끼는 감정, 마음, 내가 하고싶은 방향, 하고 싶은 말, 해볼 수 있는 것들을 일기장이나 노트 또는 편안한 대상에게부터 천천히 표현해보셔도 도움이 되실거에요. 그리고 하루 자신이 힘든 상황속에서도 스스로 격려 및 칭찬을 하는 의미로 감사한 것을 3가지 정도 일기처럼 써보며 하루를 마무리 해보며 되돌아보는 것도 의미가 있으실 것 같어요. 마지막으로 스트레스 수준, 요인, 상황이 전보다 줄어들었음에도 속 불편감, 어지럼증, 토하는 신체적 증상이 지속되는 경우 병원진료를 통해 신체건강을 챙기시면 좋겠습니다.

마카님 자신이 느끼는 감정 중 옳지 않은 감정은 없습니다. 자신의 감정, 욕구에 대해 자세히 들여다보며 자기이해를 하고, 이를 적절히 표현하는 연습이 지속적으로 이루어질 때 자기이해에 많은 도움이 될 것 같습니다. 또한 편안한 대상에게부터 자신의 힘든 상황, 마음에 대해서도 나누시기를 권해봅니다. :) 마카님의 삶을 응원하겠습니다. 감사합니다.