직장에서 겪는 스트레스로 신체 증상을 경험하고 직장을 그만 둔 후 늘 도망 다니는 것 같으면서 지금은 사람 만나는 것도 두렵다는 말씀이군요. 현재 마카님의 두렵고 도망치고 싶은 마음이 이해되며 얼마나 힘들까 상상이 되며 글로 나마 작은 위로를 드립니다.

마카님이 현재 겪는 어려움의 주요 원인은 심리적 강인성이 매우 취약하기 때문인 것으로 보입니다. <남들도 다 겪는 직장내 스트레스를 남들보다 더 견뎌내지 못한 나약한 사람>이라는 마카님의 말씀이 판단 근거입니다.

심리적 강인성 향상에 필요한 것은 지지적 환경과 자기 유능감 입니다. 지지적 환경이란 과업을 수행 과정에서 작은 실수나 실패가 발생할 때 배우는 과정에서 일어나는 자연스러운 현상임을 인지하고 실수와 실패에 초점을 두기 보다 향상된 부분과 다르게 할 수 있는 부분에 집중하며 재시도 할 수 있도록 격려하는 분위기이며 자기 유능감이란 그런 분위기에서 반복적인 실행을 통해 과업을 성취해 내고 그 과정에서 스스로가 잘 할 수 있다는 느낌 즉, 형성된 자신에 대한 튼튼한 믿음입니다. 현재의 마카님이 심리적 강인성을 향상하기 위해 필요한 것은 잘하는 것을 더 많이 하실 것을 제언 드립니다 예를 들어, 영어 대화를 잘한다면 영어 대화를 많이 할 수 있도록 하십시오 (전화로 외국인과 영어로 대화하기 등) 주변에 있는 칭찬을 잘 하는 사람에게 마카님의 장점에 대해 물어 보십시오 이 때 가능한 구체적인 장점과 그 영향도 함께 물어 보십시오. 예를 들면, '00씨, 내가 참여하는 모임에서 과제가 자기 장점 및 그 효과를 파악해 가는 거에요. 00씨, 생각하는 나의 장점은 무엇이고 그 장점이 다른 사람들에게 어떤 혜택을 주는지 말해 줄래요?' 그리고 방금 예시 질문을 스스로에게 하고 답변도 해 보십시오. 마카님이 잘하는 것을 더 많이 하시면서 스스로가 유능하다는 점을 믿을 수 있기를 바랍니다 사실 저는 마카님이 많은 장점을 가지고 있다는 것을 믿습니다 마카님 말씀 <자꾸 그만두게 되네요>는 몇 번의 반복 경험이 있다는 말씀으로 들리며 그것은 마카님이 새로운 직장을 찾을 수 있는 역량을 갖추고 있다는 것입니다.

심리적 강인성 향상에 지지적 환경이 필수이기에 사회 생활을 하는 일반적인 환경에서 찾기 쉽지는 않습니다 그래서 마카님의 경우는 전문가와 일정 기간 코칭 및 상담을 해 보시는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.