외모콤플렉스로 인해 자존감이 너무 낮아서 힘들어요 ㅠㅠ - 마인드카페
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hstsusosy
일 년 전
외모콤플렉스로 인해 자존감이 너무 낮아서 힘들어요 ㅠㅠ
안녕하세요 23살 여대생입니다 저는 얼굴형에 큰 콤플렉스를 어렸을 적부터 가지고 있었습니다. 초등학교 때 첫 입학실날에도 저를 처음 본 남자애가 얼굴형을 놀리기도 했었던게 제일 어릴 적의 외모에 대한 상처같아요. 중학교 때는 제가 새치가 있는데 짝궁이 새치에 대해서 말했던거 , 고등학교 때는 제 얼굴형과 닮은 남자 연예인 언급하며 닮지 않았냐 이런 소리를 건너서 들으며 울었던 것 같아요 원래 성격 자체도 소심하고 말수도 적고 그런 편이었는데 초등학교 2학년 때부터 잘 적응해서 저의 12년 학창시절은 큰 문제 없이 지낸 것 같습니다 물론 초등학교 5학년 때 친구랑 다투고 따돌림도 당했었지만 ,,, 그래도 돌이켜보면 좋은 친구도 많이 만났고 고등학교는 여고를 나왔는데 재밌게 보낸 편 같아요 고등학교 때부터 교정을 했고 지금은 얼굴형이 많이 변했습니다! 그래서 저는 더 자신감도 생기고 그럴 줄 알았는데 성인이되서 연애를 한 이후 , 남자친구의 전여자친구를 보게 됐는데 너무 예뻐서 그 때부터 다시 외모에 대한 자존감이 낮아지고 자꾸 비교하게 되고 그랬습니다ㅠ 지금은 헤어진지 꽤 오래됐는데 그러면 나아질 줄 알았는데 , 이젠 새치에 콤플랙스가 생겨서 누가 내 머리 볼까봐 무섭습니다 ,, 매일 같이 인스타에서 예쁜 사람들 보며 자괴감에 더더욱 빠지는 것 같아요 새치는 치료가 불가능하다는 말에 더 좌절하고 우울해지고 부모님까지 원망하고 있네요 저 어떻게 해야할까요 ,,,, 왜 이렇게 외모에 집착할까요 저도 저를 사랑하고 싶은데 잘 안되는 것 같아요 도와주세요 ㅜㅜ!!!!
외모콤플렉스스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 5개, 댓글 5개
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이연실 님의 전문답변
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일 년 전
마카님이 스스로에게 사랑스러운 사람이었으면 좋겠습니다.
#콤플렉스 #자존감 #우울
안녕하세요. 마카 상담사입니다. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
어린 시절부터 외모에 대한 자신감이 낮고, 외모에 대한 타인의 평가에 상처를 많이 받으신 것 같습니다. 현재는 교정을 한 상태로 얼굴형의 변화가 생겨 자신감이 생긴 듯 했으나 연애를 시작한 후, 남자친구의 과거 상대와 자신의 외모를 비교하면서 좌절감을 느끼시는 것 같습니다. 새치에 대한 스트레스까지 겹쳐 부모님까지 원망하면서 우울과 좌절감을 느끼고 계시는 것으로 보입니다. 외모에 집착하는 자신으로부터 벗어나 있는 그대로의 자신을 사랑하고 싶으신 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
어린 시절 처음 만난 아이의 얼굴형에 대한 놀림으로 상처를 받은 후부터 외모에 대한 생각에 몰두하게 된 것으로 보입니다. 새치에 대한 언급, 남자 연예인을 닮았다는 평가 등을 듣고 자신의 외모에 대한 자신감이 점점 낮아지고 더 집착하게 되었을 것으로 보입니다. 외모에 대한 부분 외에 다른 부분에도 타인의 평가를 중요하게 생각하고 계신다면 타인의 평가에 민감한 성향인 것으로 보입니다. 타인이 자신을 어떻게 평가하는지에 대해 중요하게 생각하고 그들의 기준에 맞추려고 노력하고 계실 수도 있을 것 같습니다. 특히 외모에 대한 부분이 마카님에게 중요한 가치이고, 외모에 대한 부정적인 평가를 받을 때 자존감이 손상되는 것 같습니다. 남자친구와의 관계에서도 가장 중요한 측면이 외모라고 생각하는 것 같습니다. 남자친구의 과거 상대와 자신을 비교하면서 자신을 부족하다고 느끼면서 괴로워하고, 자신의 외모에 대한 유전적인 부분까지 원망하는 것으로 보입니다. 자기 가치와 관계에서 뿐만 아니라 삶의 전반적인 영역에서 자신의 외모에 대한 집착이 부정적인 영향을 미치고 있을 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
자신의 외모가 마카님에게 그토록 중요한 이유가 있을 것입니다. 만약 자신의 기준만큼 마카님께서 예쁘다면 마카님 삶에서 무엇이 달라질 것이라고 생각하는지, 그 변화가 마카님에게 어떤 영향을 줄 것인지 생각해 보시면 좋겠습니다. 이런 생각을 통해 마카님이 외모에 몰두하는 이유를 찾게 될 것입니다. 분명 마카님께는 중요한 이유가 있을 것입니다. 외모에 몰두하는 자체보다 무엇이 외모를 중요하게 여기도록 만들었는지가 더 중요할 것 같습니다. 예를 들어 '예뻐야 사랑받을 수 있다. 나는 사랑받고 싶다. 내가 사랑을 받으려면 예뻐야 한다.' 이런 생각을 하고 계실지도 모르겠습니다. 얼굴과 새치등 외모 외에 마카님 자신을 이루고 있는 것들을 모두 떠올려 보시기 바랍니다. 종이에 적어 보시는 것도 좋겠습니다. 외모도 얼굴과 새치 외에 다른 부분도 한 번 떠올려 보시면 좋겠습니다. 예를 들어 '얼굴, 새치, 귀여운 표정, 타인의 말을 잘 들어주는 귀, 공감하는 능력, 인내심, 성실함, 따뜻한 마음, 손재주, 유머 등등 마카님께서 스스로에게 '너는 예쁘지 않아서 사랑할 수 없다'고 말한다면 그 말을 들은 마카님의 마음도 마카님을 사랑하기 어려울 것입니다. 마카님 안에서 사랑스러운 부분을 꼭 찾으시길 바랍니다. 마카님께서 보시면 좋을 영화를 소개해 드리겠습니다. I feel pretty / 에이미 슈머 주연 / 2018
전문가와의 상담을 통해 외모에 몰두하게 된 배경을 구체적으로 탐색하고 외모에 대한 생각이마카님의 삶에 미치는 영향을 생각해 볼 수 있을 것입니다. 자신의 외모에 대한 기준이나 생각을 살펴보고, 그 생각이 타당한지, 현실적인지, 실용적인지 등에 대한 논의를 해볼 수 있을 것입니다. 외모 외에도 자신을 이루고 있는 것들이 많다는 것을 발견할 수 있을 것입니다.
wnffks
일 년 전
외모가 그냥 나아지고싶은것이 아닌 컴플렉스 수준이라면 성형추천드립니다 생각이상으로 가성비 끝내줍니다 선택의여지가없는것이라면 사랑하려 노력하는게 맞다할수있습니다 다만 방법이 존재한다면 아직 할수있는 노력이 남아있는거니 감사하죠 낙담하시지말고 어떤일이든 더 나아질수있습니다 좋은밤 되세요 피쓰!
WXYZH
일 년 전
저도 예쁘게 생기진 않아서 고민했던 적이 있어요. 사람들이 저를 쳐다보면 못생겼다 생각할 것 같고 저런애가 나를 좋아할리 없다 생각하고 근데 사실 외모보고 친구 사귀는거 아니잖아요. 예쁘니까 친해져야겠다 잘생겼으니까 쟤랑 사겨야겠다. 보다는 솔직히 성격을 본다고 생각해요. 저는 외모는 뒷전으로 두고 제 성격먼저 돌아본다음 제 외모를 봤던 것 같아요. 그랬더니 이정도면 모나지않고 평범하지 않나 싶기도 했고요. 나를 못생기게 보는 사람은 자신이지 다른 사람이 아니더라고요. 선물을 뜯을 때 내용물이 중요한거지 박스가 중요하지는 않잖아요. 단점만 찾지말고 장점을 하나씩 찾다보면 언제가 겨우 이정도로 내 가치가 떨어지진않아 라고 생각하게 될 것 같아요.
hstsusosy (글쓴이)
일 년 전
@WXYZH 감사합니다,,!! 선물 이야기에서 공감됐던 것 같아요,, 제 가치를 찾아볼게요!
seoyeon0622
일 년 전
오랜 시간동안 고민이 있으신거니까 바로 떨쳐내기에는 힘들 것 같아요. 저도 외모로 많이 자존감이 낮아졌던 경험이 있고 현재 진행형이지만 비교로 인해 발생한거라 저는 저의 다른 점을 개발하려고 노력하고 있어요. 그러다보면 자기개발도 되면서 조금씩 날 좋아하게 되더라고요 언젠간 꼭 본인의 예쁜면 발견하실 수 있을거라 생각해요 !