몸의 증상에 대한 스트레스를 어떻게 다루면 좋을까요?
유란9999·한 달 전
안녕하세요 상담사님.
요즘 제가 묽은 변과 낮의 심한 졸림 때문에 스트레스를 받고 있는데, 이 증상 자체보다 증상이 생겼을 때 제가 그 증상을 계속 신경 쓰게 되는 것이 더 힘든 것 같아서 상담을 받고 싶어요.
저는 직장생활을 시작한 이후 과긴장이 심해졌고, 그 이후 묽은 변을 자주 보게 되었습니다. 제가 의식적으로 “지금 스트레스 받고 있다”고 느끼지 않는 순간에도 묽은 변을 볼 때가 있어서, 마음은 괜찮다고 생각하는데 몸은 계속 긴장하고 있는 것 같은 느낌이 들기도 합니다.
낮의 졸림도 비슷합니다. 밤에 잠을 자도 낮에 계속 졸리고, 특히 식후나 앉아 있을 때 심하게 졸립니다. 이 때문에 “왜 이렇게 졸리지?”, “오늘도 제대로 못 보내는 것 아닐까?” 하는 생각을 하게 되고, 졸림 자체를 계속 의식하게 됩니다.
그러다 보니
증상이 생김 → 왜 이러지? → 또 생기면 어떡하지? → 증상을 계속 확인함 → 그 자체가 스트레스가 됨
이런 식의 악순환이 생기는 것 같습니다.
저는 실제로 몸이 힘든 것이기 때문에 증상을 무시하고 싶지는 않습니다. 병원에도 다니면서 원인을 확인하고 치료받으려고 하고 있습니다.
그런데 증상을 관리하는 것과 별개로, 증상이 있을 때마다 불안하거나 스트레스를 받는 제 마음을 어떻게 다뤄야 할지 모르겠습니다.
특히 제가 걱정하는 것은,
“묽은 변이나 졸림이 없어져야만 내가 편안하게 살 수 있다”는 식으로 생각하게 되는 것입니다.
반대로 “증상이 있어도 내 하루 전체가 망가지는 것은 아니다. 증상은 관리할 문제이지 내 삶 전체를 결정하는 것은 아니다.”라는 식으로 생각하는 것이 도움이 될 것 같다는 생각도 들지만, 실제로 증상이 나타났을 때는 잘 되지 않습니다.
그리고 저는 어릴 때부터 스트레스가 몸으로 나타나는 경험이 있었습니다. 초등학교 저학년 때 왕따를 당하면서 가슴이 답답하고 목이 조이는 느낌을 경험했고, 5~6학년 때에는 학교에서 극심한 수업마친 후 설사를 참지 못해서 수치심을 느낀 경험도 있습니다. 이후 학교생활에서는 장 문제가 크게 지속되지는 않았는데, 직장생활을 시작하면서 다시 과긴장이 심해지고 장 증상이 나타나기 시작했습니다.
그래서 혹시 제가 스트레스를 의식적으로 느끼기 전에 몸이 먼저 반응하는 패턴이 있는 건지, 그리고 그렇다면 이런 몸의 반응을 어떻게 받아들이고 다루는 것이 좋을지도 궁금합니다.
제가 상담에서 가장 도움받고 싶은 부분은,
묽은 변이나 졸림 같은 신체 증상을 지나치게 걱정하지 않으면서도 필요한 치료와 관리는 놓치지 않는 방법
증상이 생겼을 때 “또 시작됐다”, “앞으로 계속 이러면 어떡하지” 같은 생각으로 이어지는 것을 줄이는 방법
몸의 증상과 마음의 반응을 건강하게 분리해서 바라보는 방법
제가 스트레스를 의식적으로 느끼지 않아도 몸이 먼저 반응하는 패턴이 있다면, 이를 어떻게 이해하고 회복해갈 수 있는지
에 대해 조언을 받고 싶습니다.
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