폭식증때문에 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|폭식|다이어트]

안녈하세요 고1 17살 여자입니다 제가 다이어트로 작년 8월부터 올해 1월까지 11키로를 빼고 바로 요요가와서 거의 3달만에 원상복구됐거든요 근데 굶으면서뺐어서 생리를 8개월동안 안하다가 5월달쯤에 다시 시작했는데 제가 정해둔 마지노선 몸무게를 넘어가려해서 최근에 다시 다이어트를 시작했어요 굶지는 않고 양만 좀 줄이고 탄수화물 최대한 피하고 간식은 안먹는다라고 새기고 운동은 유도배우면서 천천히 뺄 생각이었는데 살이 조금씩 빠지기 시작하니까 예전처럼 다시 강박이 생기더라구요.. (생리도 다시 끊겨서 거의 3달째 안하고이ㅛ어요) 매일매일 몸무게 체크는 기본이고 먹는것마다 칼로리가 자동적으로 계산되고 먹고싶은거 억지로 참으니 주말만되면 빵이나 과자같은 간식들로 폭식하게되요 근데 이게 그냥 많이먹는정도가 아니라 한번에 2~3개씩 먹을거를 산다음에 앉은자리에서 30분도 안돼서 다 먹어버리는데 배가 부른걸 넘어서 아플때까지 먹는다는점이 문제에요 심지어 차라리 이걸 한끼로 떼우면 덜하겠지만 삼시***는 다 먹으니까 주말만되면 먹신이 씌인것같아요 너무 충동적이라 저도 조절할수가없고 자꾸 자기합리화 하게되고 먹고서 후회하고 이걸 계속 반복하다보니 너무 지치고 제 자신이 한심해요 지금은 안하지만 전에는 너무 불안해서 먹토도 했었어요 어떻게 이걸 고칠수있을까요 제발 사람하나 살린다 생각하고 도와주세요 오늘도 평일에 참았던 식욕이 터져버려서 폭식했더니 배가 너무 아프네요,, 마지막 폭식 이후로 잘 유지해서 살도 점점 빠지고있었고 배도 슬림해쟜었은데 빵빵해진 배를 보니 현타가오네요.. ㅋㅋ

강박먹방요요폭식다이어트

RONI

· 2달 전

정말 힘든 시간을 보내고 계시네요. 다이어트와 폭식 사이에서의 갈등은 많은 분들이 겪는 일이에요. 자신을 너무 심하게 다그치지 말고, 조금씩 나아질 수 있다는 걸 잊지 마세요. 혹시 필요하다면 전문 상담을 통해 더 깊이 있는 이야기를 나눠보는 것도 좋을 것 같아요. 당신의 소중한 마음과 몸을 잘 돌보길 바랄게요. 💖

ju14r

다이어트를 할 때 매일 몸무게를 재고 음식의 칼로릴르 계산하는 건 이상하거나 유난스러운 일이 아니에요. 그만큼 제대로 잘해내고 싶다는 마음이 크기 때문에 자연스럽게 생겨나는 일종의 루틴일 뿐이죠. 그러니 그런 행동들에 대해서 스스로를 부정적으로 생각하고 다그치지 않아도 괜찮아요. 너무 완벽해야 한다는 생각을 가지지 않으셨으면 좋겠어요. 평일에 잘 참다가 주말에 무너졌다고 해서 다이어트가 완전히 실패한 건 아니에요. 어차피 먹은 바로 다음 날 재는 수치는 음식 무게와 수분 무게가 대부분일 테고, 나중에 다시 재보면 금방 다시 빠져 있을 거예요. 주말에 한번 먹었으면 다시 감량하면 돼요. 일주일에 단 0.1kg씩만 빠져도 다이어트는 진행되고 있는 거예요. 주말에 잠깐 놓쳐버렸다면, "이번엔 좀 쉬어가야겠다" 정도로 생각하고 넘어가도 괜찮아요. 다만 굶거나 극단적으로 식단을 조절하다가 주말에 참았던 식욕이 폭발해 배가 아플 때까지 먹고 자책하기를 반복하는 이 폭식의 고리는 혼자 힘으로 끊어내기가 정말 버거울 수밖에 없어요. 특히 폭식 문제는 단순한 의지박약의 문제가 아니라 뇌의 보상 회로와 호르만, 다이어트 강박 같은 것들이 얽혀서 병적으로 나타나는 것일 수도 있어요. 그러니 만일 폭식 문제가 날이 갈수록 심해지는 것 같단 생각이 든다면 병원을 방문해 문제를 점검해 보는 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같아요.

치즈맛콘치즈

굶으면서 다이어트를 하는 건 정말 안 좋습니다. 몸이 너무 심하게 망가져요. 그리고 굶어서 살을 빼면 몸이 생존의 위협을 느껴서 더 영양분을 얻고 싶어한다고 해요. 그게 요요로 이어지는 거고요. 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것이죠. 물론 운동을 꾸준히 하는 게 어려운 일입니다. 그래도 작성자님의 몸에 위험한 신호가 많이 생긴 상태고, 폭식을 스스로 자제하기 힘들어진 상태라면 운동을 시작하는 것이 좋아 보입니다. 시작은 조금씩 하셔도 됩니다. 꾸준히 운동을 하면서 운동량을 천천히 늘리시면 건강과 다이어트를 함께 얻으실 수 있을거예요. 힘드시겠지만 건강을 되찾고 회복되시길 응원하겠습니다.

Bijou4869

폭식증때문에 많이 힘들었을것 같아요,, 혼자서 먹는것을 한번에 줄이기 보다는 전문가의 도움을 받는것을 추천드려요

양니입니당

폭식 전에 주로 어떤 감정을 느끼시나요? 그것이 출발점일 것 같아요.

정이초이 (글쓴이)

· 한 달 전

@양니입니당 먹고싶은 음식들이 생각나면서 그 욕구를 참을수가없고 그냥 미쳐버리는것같아요 이성을 잃어버리게된다고해야하나 ㅠㅠ

신체건강의 다른 글 살펴보기