카페인 어케끊어요? - 익명 심리상담 커뮤니티

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커피중독이 됐어요 많이먹으면 언 좋다는 거 알지만 과하게먹었을때 좋리지도않고 이전에 불안했던거없이 평온하네요 요즘은 아침에 계란말이하나에 커피한잔 점심급식먹고 집와서 간식에커피한두잔 커피원액사서 우유에 1ㄷ1비율로 섞어마셔요 생각보다 금단증상이ㅣ심한데 음?

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댓글 37개가 달렸어요.

RONI

· 2달 전

커피를 끊는 건 정말 쉽지 않은 일이죠. ☕️ 카페인이 주는 기분 좋은 효과 때문에 더 힘들게 느껴질 수 있어요. 하지만 건강을 위해서 조금씩 줄여보는 건 좋은 선택일 거예요. 금단증상이 심하다면, 전문가와 상담해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 당신의 건강을 위해 응원할게요! 😊

샤량잉댜요

· 2달 전

커피를 끊는거 진짜 쉽지 않는거죠. 카페인 졸리때 마시거나 잠이 깨우게 하는거도 다른 이유들로 인해서 마시는경우도 있지만, 건강을 위해서 카페인 조금씩 줄려봐요 . 카페인 대신 차를 마시는것도 좋은 선택이에요. 건강을 위해서 차를 마시는걸로 해요

오구너밥

· 2달 전

다른걸로 대체하시면 어떨까요 ㅜㅜ 지금은 괜찮아도 나중에 몸에 무리가 갈까봐 걱정됩니다

그레이너스

· 2달 전

오르조라고 커피 맛이 나는 제품이 있더라구요 그걸 드셔보세요

메이구밍

· 2달 전

커피 끊기 힘들죠.. 다른거로 대체 하시거나 디카페인 음료도 조금씩 바꿔보셔야 될것같아요

여니아나

· 2달 전

커피원액을 우유랑 1:1로 드시면 생각보다 카페인 함량이 엄청 높을 수 있어요! 한 번에 딱 끊으려 하면 두통이나 무기력 같은 금단증상이 심해서 금방 실패하기 쉽습니다. 단계적으로 줄여보시는 걸 추천해요. 원액 비율 줄이기: 1:1 비율 대신 우유 양을 점차 늘려 연하게 타기 디카페인 섞기: 디카페인 원액을 사서 기존 원액과 반반 섞어 마시기 오후 커피부터 대체: 아침 한 잔은 유지하되, 집에서 마시는 간식 커피는 보리차나 루이보스티, 물로 바꿔보기 천천히 카페인 섭취량만 낮춰도 금단증상 없이 훨씬 수월하게 줄일 수 있어요!

희진98

· 2달 전

커피를 줄이려고 하면 두통이나 피로감, 멍한 느낌 같은 금단 증상이 꽤 나타날 수 있어요. 지금처럼 커피를 마셨을 때 오히려 평온하게 느껴진다면 카페인 자체의 효과뿐 아니라, 몸이 카페인에 적응해서 안 마셨을 때 불편함을 해소해주는 느낌일 수도 있고요. 갑자기 끊기보다는 양이나 횟수를 조금씩 줄여보는 게 덜 힘들 수 있어요. 그리고 아침을 계란말이 하나로만 먹고 커피를 마시는 것보다는 물과 식사를 조금 챙겨주는 것도 좋을 것 같아요. 너무 자책하지 마시고 천천히 줄여보세요.

huni129

· 2달 전

갑자기 끊으면 금단 증상이 심해서 힘들어요! 하루아침에 끊으려고 하기보다는, 오후에 마시는 커피부터 디카페인으로 바꾸거나 원액 양을 조금씩 줄이면서 서서히 세 잔에서 두 잔, 한 잔으로 줄여가 보시는 걸 추천합니다. 힘내세요!

yohan

· 2달 전

커피, 참 맛있고 끊기 어렵지요. 뇌에서는 처음에는 잘 받아들이지만 나중에는 그것이 건강을 해치고 일상생활에 지장을 줄 수 있다는 것을 기억하셔서 라도 조금씩 줄여나가시는 것을 추천합니다.

타로8845

· 2달 전

단번에 완벽히 끊어내려 하기보다는, 오늘 마실 커피 중 딱 한 잔만 좋아하는 디카페인 음료나 비교적 카페인 함량이 덜한 음료로 바꿔보는 건 어떨까요? 끊는다가 아니라 대체한다는 마음으로 접근해보면 조금 더 나을 것 같아요.

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이렇게 공부를 해야 할까요? 제 건강 망쳐가며.. 저는 스트레스를 많이 받으면 위경련이 생기거든요. 근데 최근에는 계속 위경련에 시달리고 있어요. 너무 아파서 잠을 아예 못 자는 날도 있었어요. 살려주세요. 너무 아파요.

#스트레스 #공부 #위경련 #수면 #건강

아침-귤 2개 , 샤인머스켓 5알 운동-X 점심-X잤어욥 운동-X 저녁-소고기 , 밥 한 그릇 운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 4세트 , ㅂㅌㅁㅅ***팔뚝 돌깎 1세트 , 걷기 30분 피곤해서 운동 조금하고 잤어요

타이레놀 52알과 술을 같이 먹고도 24시간이 지났는데도 왜 아무런 변화가 없는거죠… 약먹고 자고나니 다시 아침이었네요

아침- 씨리얼 , 우유 아침운동-걷기 30분 , ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 3세트 점심-X 점심운동-ㄸㄲㅂㅂ 상하복부 운동 1세트 , ㅂㅌㅁ ㅅ*** 벅지 돌깎 1세트 저녁-회 , 매운탕(국물만) 저녁운동-X 오늘은 수항평가 때 써야 할 발표 ppt 만들어야해서 저녁 말고 아침 때 쪼개서 했어욥😭

#다이어트

꾸준히할꺼야

· 5일 전