정말 괴롭습니다 도와주세요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|트러블]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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정말 괴롭습니다 도와주세요
커피콩_레벨_아이콘마음상담필요
·2달 전
안녕하세요 제 소개를 드리자면 저는 학교를 졸업하고 현재 임용고시를 봐야 하는 상황입니다 그런데 공부하는 장소에만 가면 트라우마? 처럼 몸에 반응이 올라와 정말 괴로워 글을 올리게 되었습니다 저는 작년에 타지에 올라가 다른 공부를 하였는데 타지에서 학원을 다니며 사람들과 트러블이 있었고 학원을 나오게 되며 혼자 공부할때 불안이 엄청 심했고 그때 공부, 사람에 대한 트라우마와 스터디카페처럼 조용한 밀실같은 공간을 가면 정말 힘들었던 기억 등이 생긴것 같아요 제가 며칠전 어느 스터디 카페에 앉아 공부를 할때 사람이 지나가거나 다양한 소리들에 하나하나 몸이 반응한다거나 심지어는 사람들이 웃는 소리가 저를 비웃는것처럼 느껴져 정말 그시간이 괴롭습니다.. 마음 한쪽이 정말 갑갑하고 머리 한쪽에 정말 무거운것에 짓눌린것 같은 기분이에요.. 그렇게 집에 돌아오면 너무 지쳐 잠도 잘 못자고 한동안 나가지도 못하더라구요.. 저 정말 힘들고 그런데 꼭 나아지고 싶습니다.. 어떻게 하면 좋을까요.. 또 저는 어떤 상태인걸까요 ㅠ
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RONI
· 2달 전
안녕하세요, 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 공부하는 장소에서 느끼는 불안과 트라우마는 정말 괴롭고, 그 감정이 얼마나 무겁고 힘든지 이해해요. 혼자서 이겨내기 어려운 감정일 수 있으니, 누군가와 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 전문 상담을 통해 조금 더 나은 방법을 찾아보는 건 어떨까요? 당신의 마음이 편안해지길 진심으로 바랍니다. 🌼
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음냐흠흠
· 2달 전
이어폰을 끼거나 자리를 옮기는 것이 좋을 것 같습니다. 저도 공부할 때 다른 사람들의 소리에 굉장히 민감한테 이어폰을 끼고 백색소음을 틀고 여기에는 나 밖에 없다는 생각으로 마음을 편하게 가지면 집중이 잘 되더라구요..환경을 바꾸는것을 추천드립니다
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고민상담들어드려요
· 2달 전
"임용고시라는 엄청난 중압감 속에서 뇌와 자율신경계가 과부하를 일으킨 신호입니다. 숨소리조차 조심해야 하는 밀폐된 스터디카페는 지금 님처럼 예민해진 상태에서는 공황과 불안을 강제로 유발하는 최악의 환경입니다. '내가 이상하다'고 자책할 게 아니라 환경부터 바꿔야 합니다. 공부 장소 즉시 변경: 스카는 당장 중단하시고, 적당한 소음과 공기 순환이 있는 일반 카페, 도서관 오픈형 열람실, 집 등으로 자리를 옮기세요. 약물 처방 활용: 시험공포증과 신체적 긴장(두근거림, 호흡 답답함)에는 정신과나 가정의학과에서 처방하는 가벼운 항불안제나 긴장완화제(인데놀 등)가 매우 효과적입니다. 수험생들 많이 도움 받으니 주저 말고 처방받으세요. 질식할 것 같을 땐 날숨 길게: 숨을 들이마시려 애쓰지 말고 입으로 '후-' 하고 끝까지 길게 내뱉으세요. 멘탈이 약해서가 아니라 뇌가 과열된 상태입니다. 공간을 바꾸고 신체 반응을 약으로 다독여주면 충분히 페이스를 되찾을 수 있습니다."
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riday
· 2달 전
저도 사범대를 졸업한 학생입니다 반갑습니다 고시공부 자체만으로 벅차실텐데 장소로 인한 스트레스로 더 고생이 많으신 것 같아요 우선 편할 것 같은 장소로 옮겨보시고 같은 증상이시면 상담이나 병원의 도움을 받는 것도 하나의 방법일 것 같아요. 저는 정신이 멍하거나 숨쉬기 힘든 증상이 있어서 병원에 갔는데 약을 먹으니 괜찮아지더라고요. 잘 극복하시길 바라요 응원합니다!