외로운 감정을 느끼는 것이 너무 심합니다. 도와주세요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[조울증|결핍|왕따]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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외로운 감정을 느끼는 것이 너무 심합니다. 도와주세요
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·2달 전
안녕하세요. 20대 후반이고 곧 30대인 직장인 여자입니다. 저는 조울증을 앓고 있습니다. 평소에 외로운 감정을 너무 심하게 느껴서, 조언을 받아보*** 합니다. 1. 성장환경 초등학교 중학교 때 왕따를 당하고, 고등학교는 자퇴 했습니다. 대학교 때는 서툰 인간관계 때문에 인간관계에서 이용만 당하고 그 사람들을 제 쪽에서 전부 손절 했습니다. 주로 친구를 사귀는 방법은 인터넷입니다. 인터넷에서 저와 같이 정신질환이 있는 친구나, 몇몇 소모임에 나가보고는 하지만, 제 서툰 인간관계와 인터넷이라는 공간 특성상 수많은 사람들을 만날 수 있어서 선택지가 많은 탓에 가볍게 만나*** 하는 사람들이 많아서 잘 사귀지 못했습니다. 2. 현재 상황 저는 직장인입니다. 혼자 하는 일을 하고 있습니다. (곧 퇴직 예정) 저는 취미가 많습니다. 퇴근하고는 수많은 취미들을 하며 외로운 감정을 조금 덜 느끼는데, 직장에서는 정말 외로움을 크게 느끼고 있습니다. 일이 바쁘든 안 바쁘든, 인터넷에서 할 수 있는 모든 수단을 동원해 친구를 찾습니다. 그렇게 찾은 인연들은 실제로 만나기에도 위험하고, 친해지기도 전에 시들해져서 끊어지는 경우가 다반사입니다. 채팅 중독자 수준으로 사람들과 채팅으로 대화를 하며 친해지려 하지만 어느 커뮤니티에서도 정착하지 못했고 항상 혼자로 남습니다... 3. 결론 제가 외로움을 덜 느끼려면 어떻게 해야 할까요? 제 자신이 바뀌어야 할까요? 제 성장환경 속 깊이 박혀있는 인간관계에 대한 결핍을 어떻게 해소하면 좋을까요? 친구를 건전하게 사귄다면 어디서 사귀는 게 좋을까요? 저는 지방 사람이고 여기에는 소모임이 몇개 없습니다... 하고싶은 말이 많지만 간략하게나마 적어보았습니다. 물론 혼자서도 외로움을 잘 컨*** 하는것이 정답일지도 모르겠지만, 저는 대인관계가 없어도 너무 없습니다... 건전하게 친구를 사귈 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 감사드리겠습니다. 제 취미는 수영, 그림, 게임, 영화보기 입니다. 대체로 혼자하는 취미가 많아서 친구 사귀기가 애매한 것 같습니다.
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RONI
· 2달 전
안녕하세요. 외로움을 느끼는 건 정말 힘든 일이죠. 과거의 경험이 현재의 관계에 영향을 미치는 건 자연스러운 일이에요. 하지만 당신의 취미가 다양하다는 건 큰 장점이에요! 수영이나 그림 같은 활동은 사람들과 자연스럽게 만날 수 있는 기회를 제공할 수 있어요. 지역 커뮤니티나 취미 모임을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 혹시 필요하다면 전문 상담을 통해 더 깊이 있는 이야기를 나눠보는 것도 도움이 될 수 있어요. 당신은 혼자가 아니니, 조금씩 나아질 거예요. 😊
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내공간의자유
· 2달 전
멘탈을 잡으시는게 중요한거 같아요. 저희 나이땐 사실 주변이 학교친구들 아님 사회친구,지인으로 나뉘는데 그조차도 각자 일바쁘고 지역이동있거나 결혼 일찍했거나 커보니 가치관,성격등 멀어져서 어릴때처럼 같이 지낼수 없거나등등 이유로 멀어지면 진짜 주변에 거의 없거나 있어도 자주 못보거나 그렇다 보거든요 (인맥관리하고 워낙 발넓고 그런타입이면 모를까) 그래서 일단 제 추천은 동성 취미모임에 들어가서 벙나가서 노시고 sns교환도 하시되 벙열리거나 모임어플톡으로 서로 얘기나눌때만 나누고 매일 전화하고 카톡하고 중고딩때처럼 엄청친한 친구는 바라지않는 좋아요. 사회인이잖아요? 각자 바쁘고 할일있고 애인,친구,가족이 있는데 나만 봐줘라고 하는 엄청 가까운관계성이 쉽지않아요. 학교친구라든가 그만큼 오래된 친구,관계성 아닌이상 사회에서 만난거고 끈끈한 공통분모, 단합될만한게 없음 얘기통하고 만나고 놀수 있음 지인이자 친구고 그사람의 모든걸 소유해서 같이 보내는건 애인이여도 부담스러워할거라 내가 내중심 잡아서 사람은 가끔 만나되 멘탈관리중요, 외로운걸 받아들이셔야해요. 혼자 하는일이고 곧 퇴직예정이여도 내 할일 이직준비,혼자하는 수많은 취미중 외로움이 안달래지면 명상추천드리니 유튭에 나오는것들 명상따라해보세요. 돈도 안들고 멘탈에 도움됨. 자기긍정확언하고 좋음. 그리고 모든 수단을 통해 친구를 찾는다는데 걍 당근모임에서 동성 취미모임 들어가서 챗하다가 벙열림참가하고 그래보시고 너무 온라인만 익숙해지는거 비추. 언택트갬성으로 감정과 자기할말만 마구잡이로 쏟고 뻘쭘해지고 괜한 자기개인적인거 넘 많이 말하면 실제로 친해지기 불편하죠. 적당한선으로 대화하는법을 익혀보셔야해요. 초중 왕따당하셨고 고등학교때 자퇴했고 현재 까지 인간관계에서 이용만 당했다했는데 그 과거에서 마카님은 난 못한다,실패감, 자기연민등 부정적 생각에서 빠져나와서 무엇이 잘못되었는가 냉정히 돌아보세요. 타인들과 지낼때 선 넘는거 같을때 살짝 거리두며 지내는방법, 내가 겉으로 어찌보이는지등 메타인지를 키우시는거 도움되고 연예인중 말하는거 잘하고 치고빠지는거 잘한다싶은 사람하나 롤모델로 잡아서 예능에서 사람들 말하는 방법, 유튜버중에도 말잘하는사람의 사람대하는 패턴,팁들을 파악해보시고요. 마카님같이 두려움이 크고 사람들과 제대로 접점이 못 경험해본채로 오래 지내온타입들은 공부를 하듯이 분석하는게 필요하거든요. 물론 마카님만 하느냐? 아뇨. 추구미와 인간관계를 잘하기위해선 누구나 롤모델과 추구미를 찾고 분석과 연구,실행을 해봐요. 그걸 삶에 자연스레 녹여져있냐 모르고살았기에 의식적으로 깨닫고 안해온 만큼 공부하냐의 차이가 아닌가싶고요 (안할수도 있으나 안할수록 사회성과 대중성에서 멀어질수 있고 그래도 상관없음 걍 사는것) 그리고 보면 좀 건전하게 적당한 동네친구, 지인정도 주변에 두셔야 맞지 넷상모임, 정신질환있는 친구...마카님 일단 겉으로 본인이 어찌 보이는게 어떤지 파악후 깔끔하게, 맞는패션,느낌으로 바꿔보시고 사람대할때 지나간사람들에 미련갖지마시고요. 내 실패담에 추가하기보다 넷상에서 애매하고 안맞는인연은 원래 다 가볍고 언제 끊어져도 이상하지않는거에요. 나랑 취미같은 동성친구거나 서로 이성적인 호감이 강해 썸타는거 아닌이상 모임나가서 얘기해도 누구 그리 친해져요. 더군다나 넷상,정신질환있는거면 더더욱 친해지기 힘듦. 같은 우울증여도..메타인지와 사람이 그리 어둡지않고 미래지향적인 타입과 우울하다고 모든걸 안된다거나 감정적이고 부정적인 타입등등 여러 타입들이 있는데(전자는 우울에 맞서려는거고 후자는 잠식된 경우) 갠적으로 우울증있담 우울증있는타입을 만나면 심연가고 실망하고 배울게 없을수 있어요. 아니 우울친구의 긍정경우도 있으나 그것보단 부정적인경우가 많으니 우울한걸 내비추기보다 즐겁고 수용적인 분위기의 모임,사람들을 보시되 동네모임,취미 동성모임부터 시작해보시고 옾챗,랜챗이라든가 완전 넷상도 비추. 그리고 동성취미모임같은데도 한번 나가서 잘못친해졌다고 친해짐을 찾기위한 하이에나처럼 없애,나가야지 이러는게 아니라
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내공간의자유
· 2달 전
@내공간의자유 나가보면서 친해지는거고. 마카님이 먼저 말도 걸고 배려와 호의를 내비추는게 좋아요. 그렇다고 나만 막 말하거나 너무 예의차리고 막 그러란게 아니고 그 감각은 주변도 살펴봐서 익히고 앞전에 연예인들 행동하는거 살펴보라하셨죠. 연예인들이 사회성의 교과서거든요. 실제 인성은 모르지만 사회성,대중성코드의 교과서는 연예인이고 대세에 호감연예인에 등극한분들 예능나와서 말하는거,라방 봐보세요. 그리고 재차말씀드리지만 본인의 우울함과 외로움은 내가 잡는거에요. 저도 내가 명상하고 정신과든 심리상담을 가든 그건 내가 처리하고 타인과의 관계에선 바로 친해지는관계성보다 그냥 알고지내고 적당히 친하게지내되 친분쌓는거지 엄청 끈끈한무언가를 바라시는건 가족이나 애인에게 기대해야하는거고 그조차도 내가 뭔가 하고 그만큼 관계에 노력한게 없다면 상대도 없다면 없는거고요. 건전하게 친구사귈수 있는건 좀 중심잡고 바로 친해지지않더라도 괜찮다싶은 취미모임은 꾸준히 나가는것, 무엇보다 내할일하고 내 취미를 공유하고 웃고떠들기위해 참여하는거고 그걸로 인생 리프레쉬되는거지 근본적인 인생문제,우울은 내가 잡아야하는거고요. 외로운걸,우울할걸 본인도 해결할 의지가 없는데 내삶을 모르는 타인이 어찌 해결할까요. 전문가면 일이고 직업의식이 있으니 도와주겠으나 친구는 외로움,힘듦의 구원자가 아니고 내인생의 구원자는 나고 전문가도 보조적인 도움인거고 친구는 인생에 재미를 주는 존재고 같이 가끔만나 웃고떠드는거고 그런시간이 좀 쌓이고 잘맞음 진지한얘기도 하는거지 시작부터 내가 우울하다고 그걸 타인이 꺼내주고 외롭다고 이런저런 오만모임 다들어가봤자 도움안되고요. 잘생각해보시길바랍니다🙏