왜 자꾸 반복할까요... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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왜 자꾸 반복할까요...
커피콩_레벨_아이콘유란9999
·3달 전
상대방이 불편한 감정을 느낄까봐 내가 불편한거를 의견을 내는 일을 잘 못하겠어요. 이번에 설계사님이랑 보험 해지하는 거때문에 약간 실랑이같은게 오갈뻔 해서 대응하지 못할까봐 무서웠는데, 딱딱 이 보험이 이러고 저러고 얘기하니까 알겠다고 해지하시라고 하셔서 무사히 해지할 수 있었던 사건이 있었어요. 이때도 상대방이 나를 이겨먹으면 어떡하지 내가 대응하지 못하면 어떡하지 라는 생각에 사로잡힐뻔 했는데 잘 빠져나왔던 거같긴 해요..!! 아무튼 이런 에피소드처럼,, 아무리 내가 반박으로 받아친다고 해도 그 순간이 찾아오면 또 예전 버릇(잘못된 믿음-상대방이 불편해하는 이야기를 하면 안되 같은?)이 나와서 또 왜그랬지.. 또 그렇게 생각했어 이런길로 빠지게 되는 거같아요
반박불편한감정의견내기실랑이보험해지
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
여일진 코치
2급 코치 ·
3달 전
상대를 불편하게 하면 안 된다는 믿음에서 벗어나는 연습
#의견내기
#보험해지
#대응능력
#버릇
#사고패턴
소개글
안녕하세요, 마카님. 먼저 자신의 마음을 솔직하게 나누어 주셔서 감사합니다. 글을 읽으며 마카님께서 그동안 얼마나 많은 용기를 내어 자신의 의견을 표현하려고 노력해 오셨는지가 느껴졌어요. 무엇보다 이번 보험 해지 경험을 보면서 '무서웠지만 끝까지 내 의사를 전달했다'는 점이 참 인상 깊었습니다. 불안이 전혀 없었던 것이 아니라, 불안한 마음을 안고도 행동하셨다는 것이 정말 큰 변화예요. 그만큼 마카님은 이미 조금씩 이전과는 다른 방향으로 나아
사연 요약
마카님은 자신의 의견을 표현하거나 거절해야 하는 상황에서 상대방이 불편해하거나 갈등이 생길 것을 걱정하는 마음이 커, 자신의 의사를 충분히 표현하지 못하는 어려움을 경험하고 있습니다. 최근 보험 해지 과정에서는 자신의 의견을 잘 전달하는 긍정적인 경험을 했지만, 비슷한 상황이 다시 오면 예전처럼 위축될까 봐 걱정하고 있습니다. 이러한 반복되는 사고 패턴을 이해하고, 보다 편안하게 자신의 의견을 표현하는 방법에 대해 도움을 얻고자 공개 전문답변을 신청하셨습니다.
원인 분석
마카님의 어려움은 단순히 갈등을 싫어해서라기보다, '상대방을 불편하게 하면 안 된다.', '상대가 화를 내면 나는 감당하지 못할 것이다.'라는 오래된 믿음이 마음속에 자리 잡아 있기 때문으로 보여요. 그래서 자신의 의견을 말해야 하는 상황이 오면, 실제 상황보다 먼저 여러 가지 걱정이 앞서는 것 같습니다. 상대방의 반응을 예상하며 긴장하게 되고, 그 불안 때문에 자신의 마음을 충분히 표현하지 못하는 일이 반복되었을 가능성이 있어요. 하지만 이번 보험 해지 경험은 매우 의미 있는 경험이었습니다. 마카님은 걱정했던 상황을 직접 마주했고, 자신의 의사를 분명하게 전달했으며, 예상보다 훨씬 차분하게 상황이 마무리되었다는 새로운 경험을 하셨잖아요. 이런 경험은 오래된 믿음을 조금씩 바꾸는 소중한 시작이 될 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 3달 전
상대방의 감정을 걱정하는 마음이 정말 따뜻하네요. 하지만 자신의 감정도 소중하다는 걸 잊지 않으셨으면 해요. 때로는 불편한 이야기를 나누는 것이 서로를 이해하는 데 큰 도움이 될 수 있답니다. 이런 상황에서 느끼는 불안감은 많은 사람들이 공감할 수 있는 부분이에요. 혹시 더 깊이 이야기하고 싶다면, 전문 상담을 통해 도움을 받을 수도 있으니 참고해보세요. 😊
커피콩_레벨_아이콘
지나간세월에후횐없노라고
· 한 달 전
남은 나한테 관심없다. 착하든 나쁘든