대인기피 해결하려면? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|폭력]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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대인기피 해결하려면?
커피콩_레벨_아이콘맛있는꿀빙수
·3달 전
저는 사회적으로 누군가를 1대1로 만나는 게 편해요. 그런데 저는 여자라 남자는 또 만나면 안절부절 못하고 불안한 게 있고요. 3명이상 여럿이서 만나면 먼가 불안함이 느껴져서 몸이나 손이 떨리고 덥고 땀나고 얼굴이 좀 빨개져요. 최근까지 사람을 거의 못만나서 일단 모임도 가보고 일부러 계속 많은 사람들을 만나려하는데도 막상 처음 만나면 몸에서 열이나네요.. 대화는 아닌척 자연스럽게 웃으면서 하는데.. 남이 어떻게 볼지 의식하게되고 저도 스스로 먼가 부끄럽다는 생각을 하고 그러네요. 원래 안그랬는데, 수험기간도 몇년있었고 남자친구의 폭력적이고 가스라이팅적인 부분이 있어서 헤어지기도 했고 인간관계에서 스트레스도 많이 받았던 터라 자신감도 없네요. 하지만, 이겨내보려하는데 어떤 식으로 극복하면 좋을지 전문가님 외에 다른 분들 의견도 부탁드립니다. 전 이겨내고싶어요.
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RONI
· 3달 전
정말 힘든 시간을 보내셨군요. 😔 대인기피는 많은 사람들에게 어려운 문제인데, 특히 과거의 경험이 영향을 미칠 수 있어요. 조금씩 사람들과의 만남을 늘려가려는 노력은 정말 멋진 걸요! 자신을 너무 압박하지 말고, 편안한 환경에서 소통해보는 것도 좋을 것 같아요. 필요하다면 전문가와의 상담도 큰 도움이 될 수 있으니, 언제든지 마음을 열고 이야기해보세요. 당신은 충분히 이겨낼 수 있어요! 💪
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lialia12
· 3달 전
글을 읽으면서 얼마나 큰 용기를 내서 변하려고 노력하고 계신지 느껴졌어요. 사람을 피하기보다 직접 모임에 나가며 극복해보려는 모습만으로도 정말 대단하다고 생각합니다. 이전에 겪었던 힘든 인간관계의 경험이 지금의 불안으로 이어졌을 수도 있겠다는 생각이 들었어요. 그렇다고 해서 앞으로도 계속 지금과 같을 거라고 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다. 조금씩 사람을 만나며 자신만의 속도로 적응해 나가면 분명 지금보다 편안해질 날이 올 거예요. 너무 조급해하지 마시고, 지금처럼 한 걸음씩 나아가셨으면 좋겠습니다. 진심으로 응원합니다.
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맛있는꿀빙수 (글쓴이)
· 3달 전
@RONI 일단 먼저 로니님 감사합니다. 로니님께서 말씀하신 대로 제가 대인기피에서 잘 이겨낼 수 있도록 다른 분들과 혹은 상담가님께도 도움을 요청해보려고요. 계속 노력해가면서 또 편안한 마음을 가지면서 제 마음을 더 다독여줘야겠습니다. 시간내서 답변달아주셔서 감사합니다. 늘 건강하세요❤️
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맛있는꿀빙수 (글쓴이)
· 3달 전
@lialia12 제가 용기를 내서 변하려고 노력하는 부분을 알아주셔서 감사합니다. 사실 그 전부터 있었던 인간관계의 경험이 늘 좋은 것만은 아니었기에 그것이 불안으로 이어졌을 수 있겠다는 말씀이 정말 공감이 되었습니다. 정말 더 감동을 받았던 건, '앞으로도 계속 지금과 같을 거라고 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다'라고 말씀해주신 겁니다. 제 마음이 편안해질 그 날을 위해서 한 걸음씩 천천히 나아가도록 하겠습니다. 진심으로 감사드립니다. 좋은 하루 되세요❤️
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아무튼솜사탕
· 3달 전
안녕하세요! 요즘 날씨가 많이 덥습니다. 마카님은 잘 지내고 계실까요?ㅎㅎ 오늘 하루의 중간지점을 지나며 이 글을 만나게 되었네요. 저도 그런 고민이 있었을 때가 있어서 보다 찬찬히 읽어보았습니다. 혹시 마카님은 원래부터 많은 사람들과 어울리는 것보다, 한 사람과 진심을 다해 깊이 이야기하고 서로에게 집중할 수 있는 관계에서 더 편안함을 느끼는 분이시지 않을까 싶습니다. 저는 한 인격체를 알아간다는 것은 상대의 세계를 접하고 이해하고 받아들이는, 굉장히 많은 시간들을 쌓게 되는 경험이라고 생각합니다. 중요한 부분은 이 경험을 모두와 나눌 수가 없는데 그에 대한 나만의 기준이 세워지기 전에는 여러 관계에서 가능성을 열어놓게 되더라구요. 내가 집중할 대상이 확정되기 전, 이 가능성이 잠재되어 있는 관계들에 신경을 쓰다보면 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 그리고 마카님의 긴 수험생활과 힘들었던 인간관계, 가스라이팅을 겪으면서 그 원래의 성향 위에 '또 상처받을지 모른다.'는 불안까지 더해진 건 아닐까 하는 생각도 듭니다. 그래서 지금 나타나는 반응은 약해서가 아니라, 그동안의 경험을 통해 몸이 먼저 자신을 지키려는 반응일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 무엇보다 마지막 문장이 참 인상 깊었습니다. "전 이겨내고 싶어요." 그런 강한 의지가 있다면 이미 회복은 시작된 것이라고 생각합니다! 저는 극복이란 원래 다른 사람이 되는 것이 아니라, 원래의 나를 조금씩 되찾아 가는 과정이라고 믿고 있습니다. 너무 많은 사람을 잘 만나야 한다는 목표보다, 마카님이 편안함을 느끼는 관계가 어떤 모습인지, 스스로의 기준을 하나씩 만들어 가면서 관계를 넓혀 가는 것만으로도 충분히 앞으로 나아가고 있는 것이라고 생각합니다. 언젠가는 현재의 긴장도 '그때는 많이 힘들었지.' 하고 웃으며 이야기할 수 있는 날이 오기를.. 진심으로 응원합니다!
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할렐야르
· 3달 전
오히려 잘하고 계신 것 같아요. 사람을 피하면 당장은 편하지만 불안은 더 커지는 경우가 많더라고요. 다만 너무 무리해서 많은 사람을 만나기보다는, '조금 긴장되지만 감당할 수 있는 정도'의 모임부터 천천히 늘려보시는 걸 추천드려요. 글을 보니 수험생활도 길었고, 이전 연애에서 폭력이나 가스라이팅을 겪으셨다고 하셨는데 그런 경험이 있으면 사람을 만날 때 몸이 먼저 긴장하는 경우도 있습니다. 자연스러운 방어기제죠. 지금처럼 계속 시도하고 계신 것 자체가 이미 회복 과정이라고 생각해요. 당장 '왜 아직도 안 괜찮지?'라고 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.
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내평내평
· 3달 전
본인이 어렵고 힘들다는 점을 인지하고 있으면서도 스스로 극복하기 위해 노력하는 모습이 대단합니다. 지금처럼 극복하기 위한 노력을 꾸준하게 하되, 급하지 않게 천천히 만나는 사람들을 늘려나가다 보면 과거 경험으로 인해 잃었던 자신감까지 회복 가능할 것이라 생각합니다.
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rabbit0901
· 3달 전
긴 수험 생활과 과거 관계의 상처로 자존감이 많이 깎였음에도, 용기 내어 상황을 극복하려 애쓰시는 모습이 정말 대단하다고 생각해요. 여럿이 모인 자리에서 나타나는 몸의 열감이나 떨림은 작성자님이 부족해서가 아니라, 과거의 상처로부터 자신을 보호하려는 마음과 몸의 자연스러운 방어 신호에 가까워요. 마음이 채 준비되기 전에 무리해서 모임에 나가다 보니 몸이 먼저 부담을 느낀 것일 수 있습니다. 지금은 스스로를 과하게 내몰기보다, 편안함을 느끼는 1대1 만남부터 시작해 '사람과 함께 있는 게 안전하다'는 느낌을 차근차근 적응시켜 보는 건 어떨까요? 아닌 척 참아내느라 애쓰는 스스로를 자책하지 마시고, 작성자님만의 속도에 맞춰 천천히 마음의 편안함을 찾아가시기를 바랍니다.
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라라로윗
· 3달 전
조금씩 연습해 보면 어떨까요?
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파란하늘112
· 3달 전
글 읽으면서 마음이 많이 이해됐어요. 사람을 만나고 싶은 마음은 있는데 몸이 먼저 긴장하고 불안하게 반응하면 정말 힘들 것 같아요. 겉으로는 웃고 대화하고 있어도 속으로는 계속 긴장하고 있는 느낌이 들 때가 있죠. 저도 예민하고 긴장이 높은 편이라 사람 관계에서 작은 부분도 많이 신경 쓰고, 상대가 어떻게 생각할지 걱정할 때가 있어요. 최근에는 조용한 성인 ADHD 진단도 받았는데, 긴장·불안·예민함이 높은 편이라는 이야기도 들었습니다. 그래서 저도 제 반응을 이해하려고 노력하는 중이에요. 글쓴님이 수험기간, 힘든 연애 경험, 인간관계 스트레스까지 겪으셨다면 자신감이 떨어지고 사람 앞에서 조심스러워지는 것도 자연스러운 반응일 수 있다고 생각해요. “왜 나는 이럴까” 하고 자신을 탓하기보다, 그동안 많이 지쳤던 마음이 회복되는 과정이라고 봐도 좋을 것 같아요. 그래도 지금 일부러 모임도 나가보고 사람을 만나려고 노력하고 계신 게 정말 큰 변화라고 생각합니다. 처음부터 편해지려고 하기보다 “긴장해도 그 자리에 있어보기”, “완벽하게 잘해야 한다는 생각 내려놓기”부터 해도 충분한 것 같아요. 저도 아직 사람 관계에서 배우는 중이에요. 자신감은 어느 날 갑자기 생기는 것보다, 작은 경험들이 쌓이면서 조금씩 돌아오는 것 같더라고요. 글쓴님이 “이겨내고 싶다”고 생각하는 마음 자체가 이미 큰 힘이라고 생각해요. 너무 서두르지 말고 천천히 해보셨으면 좋겠습니다. 응원합니다. 🌿