완벽주의 때문에 학업 스트레스가 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|중학교]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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완벽주의 때문에 학업 스트레스가 심해요
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·한 달 전
안녕하세요. 저는 현재 중학교 3학년이고, 완벽주의 성향 때문에 스트레스를 많이 받고 있습니다. 중학교 1학년 때 처음으로 번아웃을 겪었고, 그 이후로 괜찮아졌다가 다시 힘들어지는 걸 반복했어요. 특히 2학년 끝나고 겨울방학 때는 너무 힘들어서 정신과에 한 번 가기도 했습니다. 근데 학년이 올라갈수록 완벽주의나 강박적인 사고가 점점 심해지는 느낌이에요. 예를 들어 스터디 플래너를 쓰는데, 계획한 것 중 하나라도 못 지키면 밤에 기분이 너무 안 좋아지고 “오늘 하루는 망했다”는 생각이 들어요. 그러면 다음 날에는 그걸 만회하려고 더 완벽하고 많은 양의 계획을 세우게 되고요. 요즘은 그런 패턴을 줄여보려고 여러 방법을 시도 중이긴 합니다. 수행평가나 시험도 항상 완벽하게 해야 한다는 압박이 커서, 준비하기 전부터 벌써 지치고 스트레스를 받아요. 조금이라도 감점되면 계속 힘이 빠져요. 시험기간에는 해야 할 일들에 압도돼서 무기력해질 때도 많습니다. 예전에 우울감과 불안을 크게 겪은 뒤로는 “다시는 그렇게 힘들어지고 싶지 않다”는 마음 때문에 오히려 행복해야 한다는 강박 같은 게 생겼던 적도 있어요. 지금도 좀 남아 있는 것 같고요. 제가 생각했을 때 스트레스의 가장 큰 원인은 완벽주의인 것 같은데, 비슷한 경험 있으셨던 분들이 어떻게 극복했는지 궁금합니다. 스트레스를 줄이는 방법이나 마음 관리 팁이 있다면 조언 부탁드려요.
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RONI
· 한 달 전
안녕하세요! 완벽주의로 인한 스트레스가 정말 힘들겠어요. 그런 압박감 속에서 하루하루를 보내는 건 정말 고통스러운 일인 것 같아요. 계획을 세우고 지키지 못했을 때 느끼는 실망감은 누구나 공감할 수 있는 부분이에요. 조금씩 자신에게 관대해지는 연습을 해보는 건 어떨까요? 완벽하지 않아도 괜찮다는 마음을 가지면, 스트레스가 조금 줄어들 수 있을 거예요. 혹시 필요하다면 전문 상담을 통해 더 깊이 이야기해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 당신의 마음이 조금 더 편안해지길 바랄게요! 🌼
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Breeze04
· 한 달 전
저도 비슷한 성향이에요...!! 다음날 만회하려고 더 많이 계획하는거 ㅠㅠ 그렇게 해서 동기부여가 된다면 좋지만 만약 오히려 부담감만 늘어간다면 좋지 않죠... 하나 알려드리고 싶은 건, 계획이라는게 미래에 무슨 일이 있을지 전부 알지는 못하는 상태로 미리 정해놓는 거잖아요? 그날 계획을 지키지 못한 데엔 여러 이유가 있을거에요. 쉬운 예시로는 몸이 아프거나 할 수도 있고, 조금 더 깊게 들어가보자면 그날 하려는 내용의 난이도가 어느 정도인지 모른채 걸리는 시간을 잘못 예상한 것일 수도 있어요. 실제로 모든 사람들이 할 일을 하는 데 걸리는 시간을 과소평가하는 경향이 있다고 해요. 글쓴이님만 겪는 문제가 아니라는 뜻이죠..!! 그래서 다음에 피드백할 부분은 가져가되 죄책감은 되도록 안 가지셨으면 좋겠어요. 지금 겪는 자잘한 실패들이 미래의 발전에 많은 도움이 될거에요!!