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연락공포
커피콩_레벨_아이콘선우엄마요
·한 달 전
연락하는게 공포스럽습니다 용건있어서 연락은 괜찮은데 안부인사나 용건없이 연락하는거요., 너무힘들고 인간관계도 그때문에 많이 단절되었어요 얘가 왜 나한테 연락하지? 전화 안받고싶다 상대방이 이런생각할까봐 무섭습니다 카톡몇번 읽***당하고 전화 안받는거 몇번 당해보니 연락공포증이 생긴거같아요 다른분들 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다
인간관계연락공포증
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상담사 프로필
송현구 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
내 예상을 반증 할 새로운 시도가 필요해요
#연락
#공포
#인간관계
#스트레스
소개글
안녕하세요 마인드카페 송현구 상담사입니다. 마카님의 고민에 도움을 드리고자 합니다 :)
사연 요약
마카님은 연락에 대한 두려움을 말씀주셨네요. 단순히 긴장이나 불안을 넘어 공포스럽다고 표현할 정도면, 연락에 앞서 느끼는 감정이 너무 크게 느껴지나봐요. 특히 내가 보낸 연락에 상대가 어떻게 반응할지, 어떤 생각을 할 지 고민하다보면 두려움이 점점 더 커지네요.
원인 분석
우리는 관계에서 상대에 대한 예상을 하고, 이 예상을 바탕으로 상대방을 인식해요. 근데 이 예상은 그 사람을 볼 때 새롭게 떠오른다기 보다는, 이전의 관계경험을 바탕으로 떠오르는 경향이 있어요. 그래서 같은 사람을 대하더라도, 저마다 그 사람에게 드는 예상이나 인식이 다르게 떠오릅니다. 마카님의 상황에서 어떤 사람은 '지금 좀 바쁜가?', '어련히 연락 받을만 하니까 받았겠지'라며 대수롭지 않게 예상할 수 있어요. 그에 비해 나에 대해 거부하고, 싫어할 것 처럼 느껴지는 예상은 상당부분 마카님의 과거 관계경험에서 비롯되었을 가능성이 높습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 한 달 전
연락하는 게 두렵다는 마음, 정말 이해해요. 사람들과의 관계가 소중한 만큼, 그로 인해 느끼는 불안감도 클 수 있죠. 혹시 주변에 믿을 수 있는 사람과 이야기해보는 건 어떨까요? 때로는 누군가와의 대화가 큰 힘이 될 수 있어요. 만약 더 깊은 이야기가 필요하다면, 전문 상담을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법일 것 같아요. 당신의 마음이 조금 더 편안해지길 바랄게요. 💖
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선우엄마요 (글쓴이)
· 한 달 전
@!0553586ee50a08115ef 감사합니다 덕분에 용기내서 연락해보았어요
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비떱러버
· 13일 전
저도 비슷한 고민을 하고 있는데, 그래도 가장 친하고 믿을만한 사람 1명부터 시작해서 차츰차츰 연락해보는 것도 좋을것 같아요. 특히 현재 잘 지내고 있는 사람들을 생각해보고 그 사람들에게 먼저 보내보시는 것도 좋을 것 같아요. 이렇게 그 한사람과 연락을 주고 받으면 '아, 나는 혼자가 아니구나'라는걸 느끼실거에요. 사실 전 악연이나 불순한 의도만 아니라면 모든 연락은 다 환영합니다. 10년, 20년 전 인연도 상관 없습니다.
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선우엄마요 (글쓴이)
· 13일 전
@비떱러버 와 그렇군요.. 다른사람들도 비떱러버님처럼 생각할수도 있겠네요 아닌분들도 있을수있지만.. 이글올리고나서 며칠뒤 연락한지 1년된 사람에게 안부인사를 했는데 좋게 받아주긴 하더라고요. 댓글도 감사드립니다.도움이 됐습니다. 비떱러버님도 비슷한 고민을 극복하시길 바랄게요.
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weloveus
· 10일 전
@선우엄마요 좋게 해결되서 다행이에요 😀