어떻게 하면 러닝을 다시 시작할 수 있을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티

제가 2020년 정도 부터 러닝을 2년 정도 했었습니다. 메이저 대회 10km 는 꾸준히 나갔었고 전문적으로 배우기도 하고 그랬습니다. 매일 달리지는 않았지만 그래도 달리고 싶을 때는 달렸고 꾸준히 10km 대회 기록도 단축해 나갔습니다. 크루 같은 것도 생겨서 행사 때 꾸준하게 참여하고 했습니다. 그러다가 아킬레스 건염 비복근 파열 손 부상을 당하다 보니 소홀해졌고 좋지 않은 일이 생겨 정신적으로 너무 힘들어서 안 하가게 되었습니다. 현재 러닝을 하고는 싶은데 요즘 날씨도 춥고 뛰다 보면 핑도는 어지럼증 같은 증상이 있고 위험회피 특성이 높고 귀찮은 게 크고 피곤하다 보니 그렇게 까지 동기도 없고 그래서 러닝을 안 하고 있습니다. 어떻게 하면 러닝을 다시 시작할 수 있을까요? 대회라도 접수해서 그 동기부여를 받아 러닝을 해야 할까요? 대회를 접수해도 러닝을 할지 의문입니다. 주말에 러닝을 하면 좋을 것 같은데 저녁에는 배드민턴 강습을 받으러 가서 지장이 갈까봐 안 하고 있기도 합니다. 평일에는 오전 9시 30분부터 오후 6시까지는 하는 게 있어서 러닝이 불가능 할 것 같습니다. 평일 오후 6시 이후에는 피곤하기도 해서 러닝을 못 할 것 같기는 합니다. 어떻게 하면 러닝을 다시 시작할 수 있을까요?

서울12

· 24일 전

저도 작성자님처럼 러닝을 즐겨하는데 날이 추워져서 소홀해졌는데요. 꾸준히 지속하려면 집이랑 최대한 가까운 곳에서 뛰는게 좋은거 같아요. 집 앞 헬스장 러닝머신 뛰는게 밖으로 나갈때 부담도 없고 복장이나 세탁도 번거롭지 않고 시간도 효율적으로 쓸 수 있어서 좋은거 같아요. 집 근처 헬스장 러닝머신 러닝 추천합니다!

기분이태도가되지않게

부상과 힘든 기억을 겪으셨는데 다시 러닝을 생각하시는 것 자체가 이미 충분히 강한 마음이에요. 지금 글만 봐도 의지가 없는 게 아니라 몸과 마음이 아직 ‘준비가 덜 된 상태’라서 자연스럽게 밀어내는 거예요. 다시 시작하려면 크게 세 가지만 먼저 잡아보세요. 1) 걷기 기반으로 신체 감각 회복하기 러닝이 부담되면 일단 10~15분 가벼운 걷기부터 시작하세요. 통증 없이 “움직여도 괜찮다”는 감각이 돌아와야 다시 뛸 수 있어요. 2) 목표 대신 ‘루틴의 자리’만 만들기 주말 하루, 평일 하루만 “운동 있는 날”로 정해두고 걷기·가벼운 조깅·스트레칭 중 그날 가능한 것만 해도 됩니다. 러닝을 꼭 해야 한다는 압박을 없애면 마음이 훨씬 편해져요. 3) 대회는 나중, 먼저 ‘즐길 거리’ 찾기 대회가 동기부여가 되지 않는다면 억지로 잡지 않으셔도 됩니다. 대신 러닝크루의 모임, 비부하 러닝, 가벼운 러닝 클래스처럼 편한 분위기부터 다시 접해보면 좋아요. ‘부담 없는 즐거움’을 먼저 회복해야 오래 갑니다. 조급해하지 마세요. 러닝은 멈췄다가도, 속도가 느려도, 다시 돌아오는 사람만 돌아옵니다. 지금은 다시 시작하기 위한 회복기일 뿐이에요. 천천히, 부담 없이, 편한 걸음부터 다시 시작해도 충분합니다. 응원할게요!

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