이건 왜 그러는 걸까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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이건 왜 그러는 걸까요
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·일 년 전
작년에 개인적으로 스트레스 넘 받았는데 올해는 졸업해서 많이 나아졌어요 집에 있는 시간도 많아졌구요 확실히 작년에 다른 사람이 저를 무시하고 비웃고 이런 거에 스트레스 받은 거 때문에 불안이 좀 더 심해진 거 같아요 요즘 확실히 예전보다 길거리 지나갈때도 맞은편에 사람들 지나가면 눈을 잘 못보는 경우가 많구요 나를 안 쳐다보는 사람은 가끔 흘깃 보고 지나가는 정도는 되는데 나를 쳐다보고 있는 사람은 멀리서 시선이 느껴져도 그 사람이 지나갈때까지 상대방 쪽을 쳐다보는게 아예 안되는 거 같아요 그냥 그 상황에 딱 몸이 굳는 느낌이라해야나.. 쳐다보려고 노력해도 잘 안되는 거 같구요 그래서 다른 사람이 째려보거나 비웃거나 그래도 눈을 못 맞추니 누가 그런건지 모르고 더 철저히 앞만 보며 가는거 같아요 이게 반복되다보니 지나가는 사람들 자체가 하나하나 스트레스라 최대한 사람들 없는 시간대에만 외출하고 사람들 많이 지나가면 금방 지치고 시선을 어디에 둬야할지 모르겠어요.. 점점 간단한 외출에도 긴장하는 경우가 많아지다보니 밖에 잘 안나가려고 하는데 신경 안쓰고 외출하려고 하면 또 다른 사람들 시선땜에 자꾸 주눅들고 불안하고 초조해져서 매사에 긴장하게 되는 거 같은데 왜 그러는걸까요..
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
긴장을 풀고 여유로운 마음으로 살아가셔도 됩니다
#스트레스
#시선공포
#사회불안
#강박
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
사연 요약
마카님께서 지난 한 해 힘든 시간을 겪으시고 졸업 후 나아진 부분도 있지만 사람들의 시선이 신경 쓰여 외출이 주는 부담도 점점 커진 것 같습니다. 이런 경험이 겹치다 보니 긴장이 심해져서 나가는 것 자체가 어려워지신 것 같아요.
원인 분석
무시하거나 비웃음을 당했던 경험이 타인의 시선에 대한 불안을 증폭시킨 것 같습니다. 이런 마음으로 인해 다른 사람들에 대하여 더 조심하게 되고 경계하게 되며 이것이 외출에 대한 두려움으로 이어지고 있는 것으로 보여집니다. 이는 스트레스가 많았던 시기에 형성된 방어 매커니즘으로, 더 이상의 평가 절하를 당하지 않기 위해 내가 어떻게 보여지는지 신경쓰며 통제하려는 마카님의 자연스러운 마음일 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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MTCY
· 일 년 전
사람들의 시선이나 여러 반응때문에 많이 힘든적이 있다면은 다른 사람의 시선이나 의식이 상상이상으로 많이 부담되고 불안을 유발하거나 의식되게 할 수 있어요, 또 그런 경우에는 다른 이를 바라보거나 이런게 많이 어려울수도 있다고 생각하고요, 사실 정말 간단하기도하면서도 정말 어려워요, 사람들은 지나가는 사람들에 대해 정말로 많이 관심이 없기도하고요 시선을 어디에 둬야될지몰라서 많이 힘들다면은 정면을 바라보시는게 어떨까 싶어요 또 시선이나 이런거에 연연하지 않거나 부담을 줄이고싶으면은 이어폰같이 조금 불안을 해소할수있거나 그 상황에 천천히 안정을 줄 수 있는것들을 가지고 나가시는것도 좋고요 밤에 나가는것도 좋은 일이에요, 조금씩 천천히 적은 사람들을 마주치면서 조금 괜찮아지면 조금 더 많은 사람들이 있는곳을 가보고 이런식으로 단계적으로 가면서 여러가지 방법을 통해서 자신이 안정을 찾을 수 있도록 해보시는게 좋을거같아요. 많이 고생했어요, 또 정말 잘하고있는거에요 천천히 세상에 나와보면서 여러 시도를 하시고 더 좋아지려고 하시는거니깐요! 항상 응원하고 부디 꼭 앞으로 더이상 남의 시선이나 행동에 불안해하지않고 원하시는곳 어디든지 가실수있도록 응원할게요! 힘내세요!