심장이 차가워지는 느낌이 들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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심장이 차가워지는 느낌이 들어요
커피콩_레벨_아이콘도토리1234she
·일 년 전
사람이 많은 곳에 가거나 누군가 저에게 말을 걸면, 심장이 찾워지는 느낌이 들면서 횡설수설 말을 잘 못하고 많은 사람들이 저를 쳐다보먄 눈을 쳐다*** 못하고 위축 되어요. 혹시 나를 싫어하먄 어쩌지 라는 생각때문에 점점 사람 많은 곳 보다는 방 안에 있는 시간이 마노아집니다. 자꾸 눈치를 보고 불안해 하다보니 저와 같이 있는 사람들도 덩달아 불아해 하는게 느껴져요. 병원 상담이 필요한건지 하루에도 여러번 잘 살아봐야지 하다가.. 내가 잘 살 수 있을까? 하는 생각때문에 너무 괴로워요. 주변 사람들도 이런 저를 하나 둘씩 떠나갑니다.. 너무 힘이드네여
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
사람 많은 환경이 힘든 마카님
#눈치
#불안
#관계
#자존감
#괴로움
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 백지은 입니다 마카님의 사연을 듣고 도움을 드리고 싶어서 답변을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 사람이 많은 곳에서 불안함을 느끼고 혼자 있는 시간이 많아지는 상황이 많이 걱정되시겠어요. 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할지에 대한 고민과 불안 때문에 더욱 힘들어지신 것 같아요. 하지만 충분히 이겨낼 수 있을 거예요. 필요한 순간에 스스로를 돌보고 작은 변화부터 시작해본다면, 마카님의 이러한 어려움이 점차 나아질 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님께서 겪고 계신 불안감은 자존감이 낮아지면서 다른 사람의 평가에 예민하게 반응하기 때문일 가능성이 있어요. 사람들에게 인정받기 위해 노력하면서 동시에 부정적인 평가를 피하려고 하다보면 스트레스와 불안감이 더욱 커질 수 있어요. 눈치와 불안은 오랜 기간 동안 강하게 자리잡은 습관일 수 있으니, 긍정적인 자기 강화와 소중한 자신만의 시간을 통해 조금씩 불안을 줄이는 노력이 도움이 될 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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