혼자 고립 된 것만 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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혼자 고립 된 것만 같아요
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·일 년 전
뭐든 시간이 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 아무랑도 대화하지 않고 지내는 건 아무리 시간이 지나도 익숙해지질 않아요. 진짜 아무라도 좋으니까 나한테 연락 좀 해줬으면 좋겠는데. 굳이 깊은 관계나 힘든 거 들어줄 필요 없이 그냥 잠깐 일상 대화하는 정도면 괜찮은데 그것도 저한테는 너무 어려운가 봐요. 진짜 가끔 연락하는 사람들도 갑자기 답장 텀이 느려지면 내가 무슨 말 실수했나 걱정하게 되고, 그러니 그마저도 금방 끊겨버리고. 어떡해야 할지를 모르겠어요.
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
백소림 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
내가 받고 싶은 마음, 먼저 표현해보는 건 어떨까요?
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소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백소림입니다.
사연 요약
마카님은 시간이 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 여전히 혼자 지내는 게 익숙해지지 않고, 그냥 가볍게라도 누군가와 일상적인 대화를 나누고 싶으신 거죠. 그런데 연락이 오가다가도 답이 늦어지면 ‘내가 뭔가 잘못했나?’ 하고 불안해지시고, 이러다가 혼자 고립된 것처럼 느껴져 이렇게 사연을 남기셨네요.
원인 분석
마카님의 고민은 외로움과 타인과의 단절에서 오는 불안감이 중요한 것 같아요. 마음속에는 분명 누군가와 연결되고 싶다는 욕구가 있으니 답장이 오기를 바라게 되지요. 하지만 상대방은 각자의 사정이나 여건 때문에 즉시 답을 못 할 수도 있고, 그걸 일일이 설명할 정도로 가까운 사이가 아니거나 바쁘거나 잊고 있을 수도 있습니다. 그런데 마카님은 원인을 ‘혹시 내가 실수한 건 아닐까?’ 하면서 자신에게 돌리며 불안해지시는 것 같아요. 더 나아가 이마고 치료의 관점에서 보면, 이 불안은 단순히 현재의 대인관계 문제에서만 비롯된 것이 아니라 과거 중요한 관계 경험에서 내면화된 패턴이 작용하는 것으로 이해할 수 있습니다. 어린 시절 충분히 안정적으로 지지받거나 수용받지 못했던 경험이 있다면, 작은 단절이나 지연도 곧바로 ‘내가 잘못했기 때문일 거야’라는 자기비난으로 이어지게 됩니다. 즉, 사람들과 연결되고 싶은 욕구와 동시에, 거절당할지도 모른다는 두려움이 충돌하는 내적 패턴이 반복되고 있는 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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Nerve06
· 일 년 전
저도 그랬어요. 한 사람 표정이 안 좋아지면, 내가 실수했나, 내가 잘못한 게 있을까 하고 그 하루가 온통 그 사람 걱정으로 가득했어요. 하지만, 관계 보다도 중요한 건 나 자신이에요. 누군가를 생각하는 마음보다 나를 먼저 지켜야해요. 계속 걱정이 되신다면, 일기를 써보시는 걸 추천드려요. 내 하루, 감정을 써내려가면서 생각을 정리하면 위로가 될거에요. 일기는 나만 볼 수 있는 나만의 공간이니까요. 늘 행복하시길 바래요.
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딸기바나나쥬스
· 일 년 전
저도 아무랑도 대화 할 일이 없어서 연결고리가 끊어진 느낌이라 카페에 가입했어요~ 생각보다 혼자 전서적교류 없이 사시는 분들도 많다는 사실도 알게 되었고요~ 저도 스몰토크라도 할수 있는 상대를 찾고 짧게라도 대화하거나 카톡 할수 있는 걸 추천드려요. 그리고 너무 답답하면 여기다가 글쓰셔도 좋을거 같아요.