생각이 너무 많아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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생각이 너무 많아요
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·일 년 전
주변사람들이 제가 어떤 문제가 터지면 너무 과하게 생각한대요 저도 알고 있었는데 이거 때문에 주변사람들을 힘들게 한대요 친구라서 참고있지 가족이나 동료였으면 안참았을거래요 저는 제가 당황하는게 정말 싫어요 당황하게되면 멘붕오고 멘탈이 터지거든요 그래서 최악의 최악까지 상상을 해서 대비해야지 불안한 마음이 조금은 가라앉거든요 근데 이게 주변인을 힘들게 할지 몰랐어요 괜히 고민상담을 했나 싶기도하고 우울해요 누구도 저를 이해해주는 사람이 없어요 정신과가도 이해를 안해주세요 저는 사람이 좋은데 사람과의 관계가 너무 힘들어서 괴로워요
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상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
관계가 힘드신 마카님에게
#당황
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#우울
#관계어려움
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 백지은 입니다 마카님의 사연을 듣고 도움을 드리고 싶어서 답변을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
언제나 최선을 다해서 대비하려고 하는 마카님의 노력, 정말 대단하다고 생각해요. 불안을 다스리기 위해 그 방법을 찾는 것도 충분히 좋은 접근이에요. 3. 관계 속에서 겪는 어려움이 참 괴롭고 답답하게 느껴질 수 있겠어요. 그런 감정을 느낀다는 건, 마카님이 사람들과의 관계를 진지하게 생각하고 있다는 증거인 것 같아요. 마카님께서는 문제가 생길 때마다 당황하게 되어, 최악의 상황까지 대비하며 불안을 줄이려는 노력을 하고 계세요. 그런데 이러한 방식이 주변 사람들에게는 어려움을 줄 수 있다는 것을 알게 되어 우울감을 느끼고 계신 것 같아요. 마카님을 이해해 주는 사람이 없어 외로움을 느끼지만, 여전히 사람과의 관계에서 어려움을 겪고 계시네요.
원인 분석
마카님께서는 불안하거나 당황스러운 상황을 피하기 위해 최악의 상황까지 상상하고 대비하려는 경향이 있는 것 같아요. 이는 과거의 경험이나 개인적인 성향에서 비롯된 방어 메커니즘일 수 있으며, 자신을 보호하려는 마음에서 비롯된 것일 수 있어요. 하지만 이러한 방식이 주변 사람들에게 너무 무겁게 느껴질 수 있기 때문에, 마카님의 의도와는 다르게 관계에 영향을 미치게 되는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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