고민 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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고민
커피콩_레벨_아이콘으으아아아으
·일 년 전
안녕하세요 저는 중학교2학년입니다. 제가 요즘에 학교 학원 학업 스트레스 때문에 너무 고민이에요. 학원은 총 3가지를 다닙니다 근데 영어에서는 앞자리 남자애가 계속 시비를 겁니다. 근데 또 걔가 웃긴 얘기해서 재밌긴 재밌는데 막 발로 차고 의자도 차고 그럽니다. 그리고 수학은 그냥 아예 문제푸는것도 힘들고 근데 문제 풀어야실력이 늘고 그러지만 너무 힘들고 다니기가싫습니다 그리고 과학학원은 딱히 그냥 다닐만하지만 그래도 너무 싫습니다. 그리고 학원 때문에 더 스트레스 받는데 학교에서도 친구들때문에 더 받습니다 무리가 7명인가 그정도인데 제가 제일 친한애 한명이있습니다 걔랑 얘기중에 어떤애가 끼어들어 저는 뒤쳐집니다 솔직히 1학년 1학기때는 진짜 좀 활발했는데 애들이랑 싸우고나서 2학기때 소심해져서 그뒤로 성격이 이렇게 됐는데 그 같은학원 다니는애가 계속 저를 소외***려합니다 그리고 막 학원 아니면 아예 말도 안겁니다. 학교에서 한마디도안해요 그리고 저희무리 어떤애는 아예 말도안겁니다. 이거보다 더 많지만 말은안할게요 근데 이런거 때문에 스트레스 받는데 집에오면 엄마랑 동생이 계속 말걸어서 더 짜증납니다. 엄마가 학원 힘든거 하나끊으라고해서 저는 다끊고싶어서 짜증내면서 전화를 끊었습니다 그냥 뭐만해도 요즘에 짜증나고 너무 우울해집니다 다른반 주말에 친구랑 놀때도 제가 그냥 짜증이납니다 어떡해야할까요 그냥 이글 쓸때도 짜증나고 걍 가족들도 짜증납니다ㅠ
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상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
학원 스트레스가 큰 마카님에게
#스트레스
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#우울
#가족
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백지은 입니다. 도움을 드리고 싶어서 답변을 작성하게 되었습니다.
사연 요약
많이 힘들겠어요, 마카님. 스트레스와 많은 변화들로 인해 마음이 지쳐있는 것 같아요 요즘 여러 가지 학업 스트레스와 친구 관계 문제로 힘드신 것 같아요. 여러 학원과 학교 생활에서 다양한 어려움을 겪고 계신데, 특히 인간관계에서 느끼시는 소외감과 짜증으로 인해 하루하루가 고단하신 것 같아요. 현재의 마음이 고단하게 느껴지겠지만, 조금씩 그 마음을 풀어가면서 마카님에게 맞는 방법을 찾아가면 좋겠어요.
원인 분석
마카님께서 느끼시는 스트레스의 주된 원인은 학업과 사회적 관계에서의 부담감이 동시에 작용하여 마음의 휴식을 취하기 어려운 상태에 있는 것이에요. 특히 학교와 학원에서의 인간관계 문제가 지속적으로 감정을 소비하게 하고, 그로 인해 충분한 에너지를 회복하기 어려워 짜증이 많이 나시며 기분 전환의 여유가 부족한 상황이에요. 스트레스 상황에서 가족과의 소통도 어려워지며 마카님의 개인 공간과 시간이 필요하다고 느끼고 있는 것으로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
안녕하세요, 마카님! 요즘 많이 힘들어 보여서 마음이 아프네요. 학원과 학교에서 스트레스를 많이 받는 것 같아요. 가끔은 쉬는 것도 필요해요. 엄마와 솔직하게 이야기해보고, 학원을 하나 줄이는 것도 좋을 것 같아요. 친구들과의 문제도 천천히 해결해보세요. 그리고 짜증날 때는 깊게 숨을 쉬어보는 것도 도움이 될 거예요. 힘내세요! 😊
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매일한장
· 일 년 전
안녕하세요 마카님 학교다니느라 학원다니느라 요즘 너무 여유도 없고 힘드실 것 같아요. 친구들이랑도 답답하죠. 좀 열심히 해보려고 하면 자꾸 건드리고 힘들게 하고 친한친구랑 말좀 재미있게 해보려고 하면 다른친구가 끼어들어버리고요. 집에 가서는 좀 쉬려고 하는데 가족들이 또 말 걸고 그러면 나도 모르게 또 화내고 있고. 잘은 모르겠지만 마음에 여유가 없는 거 같아요. 마음이 쉴 수 있는 시간도 없고 계속 바쁘고 더 잘 해야만 될 거 같고 맨날 맨날 힘들고 지치죠... 우선 큰 문제가 영어수학 과학 같이 학원을 다니는 것, 친구들이랑 힘든것, 가족들이 안받아줘서 섭섭하고 화나는것 같은데 세 가지 문제가 전부 힘들고 다 해결되어야 마음이 편해질것 같지만 일부만 해결되어도 마카님 마음이 많이 편해질거에요~ 우선 가족들에게는 친한 사람 누구라도 좋으니 한사람에게 마음을 다 털어놔보세요. 솔직하게 마음이 너무 힘들어서 말 많이 안걸어주면 좋겠고 쉴수 있게 해주면 좋겠다고. 화를 내지않고 차분히 말해보면 잘 들어주실지도 모르니까요. 두번째는 학원일텐데, 너무 힘들면 정말 하나 줄이는게 도움이 될수도 있어요. 학원은 중요하지만 공부할때 뇌가 쉬는 시간이 있어야 공부한 내용이 더 기억에 잘 남는다고하더라고요. 학원에서 시간을 너무 다 써서 잠도 못자고 지치면 오히려 머리에 안들어올수도 있으니까요. 중학생이시면 영어랑 수학만 다니는걸 추천해요. 그치만 제가 학교다닌지가 시간이 좀 지나서 요즘은 다를수도 있겠네요. 영어는 영어로된 영화나 드라마 혹은 미국사람의 유튜브 뭐 이런걸 가끔이라도 보면 영어공부에 흥미가 생길수도 있고, 수학은 개념을 한번 잘 이해하고 그 이후에는 그냥 반복적으로 연습하는 느낌으로 유형을 익히는게 가장 효과가 좋은거 같아요. 영어나 수학 혹은 과학에서 성적이 오르고 재미가 느껴지면 마카님이 조금 더 밝아지실거 같고 그러면 친구들이랑 갈등은 알아서 줄어들거 같아요. 학교 다닌지 시간이 많이 지난 사람이라 제 조언이 크게 도움이 안될지도 모르지만 마카님에게 힘이 되었으면 좋겠어요. 지금 공부도 친구들도 가족도 힘드시겠지만 마카님이 마음이 편해지는 날이 얼른 오길 바랄게요~! 그럼 오늘도 수고 많았어요!