특정 시간대 숨 안 쉬어짐

Question

종종 4시 5시까지 깨어 있는데 4시에서 4시 반쯤만 되면 가슴이 턱턱 막히면서 숨이 안 쉬어지고 머리도 아프고 어떨 땐 누가 문 열고 나가는 소리 같은 환청까지 들리는데 왜 이런 걸까요 ㅈㅂ

Accepted Answer

수면 불편감이 있으신 마카님에게
마인드카페 상담사 백지은 입니다
도움드리고 싶어서 글 남기게 되었습니다
사연 요약
마카님, 늦은 시간까지 깨어있을 때 가슴이 답답하고 숨이 막히며 머리가 아프고, 심지어 환청까지 경험하신다니 많이 힘드실 것 같아요. 이런 종류의 신체적, 정신적 반응은 피로나 스트레스, 혹은 수면 부족과 관련이 있을 수도 있답니다. 이러한 증상이 계속된다면 건강한 수면 습관을 만들어보시는 것이 도움이 될 수 있을 것 같아요.
원인 분석
마카님, 늦은 시간까지 깨어 있는 생활 습관이 몸의 자연적인 신체 리듬을 방해하고 불안감을 유발할 수 있어요. 이러한 긴장 상태가 심해지면 심리적ㆍ신체적 압박감과 함께 불편한 증상들을 경험할 수 있어요. 또한, 잠자리에 들 때 환경이나 기분이 스스로에게 부정적인 영향을 줄 수 있어서 이런 증상이 나타날 가능성이 높아요.
대처 방향 제시
밤늦게까지 깨어 있는 것이 신체와 정신에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 일관된 수면 패턴을 유지하고 잠자리에 들어가기 전에는 긴장을 완화할 수 있는 루틴을 만드는 것이 좋아요. 또한, 환기와 침실 환경을 편안하게 조성하는 것도 중요해요.
늦은 시간까지 깨어 있으면서 몸이 무척 피곤하게 느껴져서 그런 것 같아요.  
그런 상황에서는 머리와 마음이 과부하로 인해 불안감을 느낄 수도 있어요.  
그 결과, 경험하는 증상들은 스트레스나 불안이 신체적으로 표현되는 것일 수 있어요. 심리적 압박감이 크거나 수면 주기가 불규칙할 경우 이런 현상이 나타날 수 있다고 해요. 감정이나 스트레스를 관리하는 방법을 찾고, 일상에서 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하면 좋을 수 있어요.
환청 같은 건 피로에 의해 잘못된 신호를 받을 수 있습니다. 
특별히 심할 땐 전문가와 상담해보는 것도 고려해보시길 바랍니다.

Answer

숨이 안 쉬어지는 거면 공황발작 같은데요 병원 한번 가보셔요

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