고3 대인기피증...살려주세요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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고3 대인기피증...살려주세요
커피콩_레벨_아이콘언젠가행복할거야
·일 년 전
현 고3 학생입니다 제 불행은 고1때부터 시작이였습니다 전 원래 초고도비만이였어요 그냥 돼지로 살아야지 하다가 남녀공학 오면서 살을 빼기 시작했어요 8개월 만에 98kg에서 63kg까지 뺐어요 턱살 목살 뱃살 이런 거는 다 사라졌어요 단 하나만 빼고 말이죠...여유증은 안 사라지더라구요 제가 살을 뺐음에도 여유증이 있음을 인식하고 나서는 좌절감, 실망감에 빠졌고 밖에 나갈 때마다 의식하면서 걷게 되고 대인관계에도 심각한 문제가 생겼어요 고1 1학기 말부터는 밖에서 점점 한 명 씩 눈을 마주치기가 힘들어졌어요 처음엔 친구부터 시작해서 선생님, 나중엔 가족까지 눈을 마주치기가 매우 힘들어졌어요 제 소중한 사람들을 잃고 있다는 생각이 들었어요 그 결과... 고1 2학기 말에는 정말 아무와도 눈을 마주치지 못하게 됐어요 고1이 끝나고 겨울방학 때부터는 집 안에 박혀서 2달 동안 밖에 안 나갔어요 눈을 못 마주치는 게 너무 힘들어지면서 제가 남한테 피해만 준다고 생각했어요 불편하게 하고요 그러고 나서 고2가 시작됐어요 전 정말 열심히 살았어요 중학교를 전교 5등으로 졸업했고 고1 때는 더 열심히 해서 전교 1등을 찍었어요 살면서 저를 싫어하는 사람을 본 적이 없어요 누구와도 싸운 적도 없구요 고2 때는 더 심해졌어요 이젠 눈 마주치는 게 문제가 아니라 여유증에 정신적으로 집착하게 되더라구요 나는 왜 이럴까 살 뺏는데도 왜 이러지 모든 사람들이 제 몸만 본다고 생각하게 됐어요 당연히 겨울방학 때 집에만 박혀서 게임만 했으니까 성적도 떨어졌어요 작년 5월에는 부모님께 제 고민에 대해서 말씀드렸어요 그래서 병원에 검사를 받으러 갔고 검사 결과는 크게 심하지 않아서 보험 적용이 안되는 걸로 나왔어요 당연히 보험 적용이 안되면 수술 비용도 비싸기 때문에 수술 못하고 그냥 살게 됐어요 친구들한테도 고민을 털어놓았는데 친구들도 똑같은 말을 하더라구요 심하지 않다고 결국 저 혼자만 그 생각을 하고 살았던거죠 하지만 그랬던 기간이 너무 길었던 탓인지 제가 너무 망가진 탓인지 그 말들은 전혀 제게 위로가 안됐어요 그렇게 집 밖에도 안 나가고 작년이 지나갔어요 특히 작년 봄은 ... 제 인생 최악의 시기였던 거 같아요 방에서 하루종일 울고 ㅈㅅ 생각이 하루종일 제 머릿속을 지배했어요 올해가 왔어요 수능을 준비해야 될 시기죠 겨울방학에도 집 밖에서 안 나갔어요 독서실도 가려고 했어요 밖에 나가기만 하면 숨이 막히고 행동도 이상해지더라구요 역시 난 안되는 사람이구나...하면서 겨울방학도 버렸어요 3월달에 담임쌤과 상담하고, 이젠 진짜 공부를 해야겠다는 생각이 강하게 들었어요 그래서 부모님을 설득했고 200만원이라는 큰 돈을 들여서 여유증 수술도 했어요 전 콤플렉스가 없어질 줄 알았어요 원래 그렇게 심각하지 않았던 탓인지 물론 효과가 많이 있긴 했지만 전후 차이가 드라마틱하진 않더라구요 하지만 저는 정말 수술 효과가 컸다고 스스로 생각해요 근데도 지난 2년 동안 너무 힘들었던 탓인지 아직도 대인기피증과 우울증에서 벗어나지 못하고 있네요 어제는 부모님께 우울증이랑 대인기피증, 특히 시선 공포증 때문에 너무 힘들다고 말씀드렸어요 그랬더니 의지 부족이니 이런 유리 멘탈로 어떻게 사냐니 온갖 욕은 다 먹었어요 저... 어떻게 해야할까요 수능도 쳐야 되는데 시선 공포증 땜에 옆에 사람만 있으면 불편해서 집중도 안되고... 정말 성공하고 싶은데 능력 발휘를 100%로 현재 못하고 있어요 이거만 해결되면 정말 뭐든지 할 수 있을 거 같아요... 심리상담을 받는 게 가장 좋은 해결책일까요.. 장문에 뒤죽박죽한 글인데 읽어주셔서 감사합니다
대인기피증우울증수능준비고3학생여유증
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전문답변 1개, 댓글 5개가 달렸어요.
상담사 프로필
강희선 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
천천히, 그러나 분명히 나아갈 길
#고3
#여유증
#대인관계
#우울증
#시선공포증
소개글
안녕하세요. 마음의 안부를 묻는 상담심리사 강희선입니다. 오늘의 마음은 어떠신가요?
사연 요약
마카님, 사연을 통해 얼마나 깊은 고민을 해오셨을지 짐작할 수 있었습니다. 이제 마카님의 상황을 차근차근 함께 이해해보고, 해결 방법을 함께 찾아가 보겠습니다. 마카님께서는 체중 감량을 위해 많은 노력을 기울이셨고 실제로 수술도 받으셨지만, 여전히 여유증이 타인의 시선에 어떻게 비춰질지에 대한 불안감이 남아 있는 듯합니다. 이러한 불안은 대인기피증과 시선 공포증으로 이어져, 학교생활과 수능 준비에도 큰 어려움을 겪고 계신 것 같아요
원인 분석
마카님께서 겪고 계신 어려움의 근원은 자신의 신체 이미지에 대한 깊은 불만족감과, 그것이 타인의 시선에 어떻게 비춰질지에 대한 지속적인 걱정에서 비롯된 것으로 보입니다. 체중 감량과 수술을 통해 외적인 변화를 이루셨음에도 불구하고, 내면에서는 여전히 자신에 대한 가치나 타인의 평가에 만족하지 못하고 계신 듯합니다. 그로 인해 대인기피증이나 시선 공포증 같은 증상이 나타난 것으로 보여요. 또한, 이러한 어려움이 오랜 시간 지속되면서 불안감과 좌절감이 점점 쌓이고, 부모님이나 주변 사람들로부터 충분한 이해를 받지 못한다는 느낌이 더해져 심리적인 부담이 더욱 커졌을 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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weloveus
· 일 년 전
힘들었겠어요.. 외모의 때문이 아니라 자신이 스스로를 어떻게 생각할지의 문제인것 같은데.. 친구들 말처럼 자신은 문제라고 생각되는 부분도 남들은 크게 받아들이지 않아요. 괜찮아요. 스스로에게 나 자체로 그대로 괜찮다고 말해줄래요 ?
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언젠가행복할거야 (글쓴이)
· 일 년 전
@Cephisus 답변 감사해요 집은 이미 답이 안 나와요... 어릴 때부터 가정폭력을 당해서 이젠 서로 말도 안하고 남남으로 살아요 조언대로 심리상담 조만간 받아봐야 겠어요... 언제쯤 나아질까요...끝없는 블랙홀로 빨려들어간 거 같아요 지하로 끝도 없이 떨어지네요 그래도 조언하시대로 나아지려고 부단히 노력해야 겠어요 정말 이렇게 살면 나중에 후회할 거 같거든요... 많은 도움 됐습니다
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언젠가행복할거야 (글쓴이)
· 일 년 전
@weloveus 답변 감사해요 맞아요... 제 생각의 문제인게 확실해요 제가 쓸모없게 느껴지고, 장점이 없다고 느껴요 그래도 조언하신대로 앞으로는 긍정적으로 스스로를 생각하려고 노력해야 겠어요 꼭 이겨내겠습니다
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weloveus
· 일 년 전
@언젠가행복할거야 꼭 이겨낼거라 믿어요 ~ 이미 괜찮은 사람인데 스스로가 부정하는것만 바뀌면 반짝반짝 빛나는 사람이 될것 같아요. 화이팅 ~!
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목화사나이
· 일 년 전
참 마음이 아프고 안타깝네요 어떤 생각이 가장 비롯돼서 지금 이렇게 힘들어하시는걸까 보자면 작성자님은 내 있는 모습 그대로 사랑받을 수 없다는 믿음때문이 가장 큰 것 같아요 나는 이미 이뤄낸게 많고 성과도 좋았지만 내 있는 모습 그대로를 사랑받을 수 없다는 괴리감, 좌절감때문에 이토록 마음 아파하시는 듯 하네요 작성자님 살을 뺀다는 건 정말 엄청난 의지가 있어야 가능한일입니다 여유증이 있든 없건간에 작성자님의 빛나는 노력의 가치는 절~대 비로소 여유증이 결정하지않는다고 생각합니다 여유증이 있는 당신이야말로 진정 빛납니다